第一綠茶；第二紅葡萄酒；第三酸奶；第四骨頭湯；第五蘑菇湯；第六豆漿。
1>綠茶
綠茶裡面含有茶坨酚，茶坨酚是抗癌的；還含有氟，氟不僅能堅固牙齒，還能消滅蟲牙，消滅菌斑，每天拿綠茶水漱口，就可以保健牙齒．到了老年，你就可以牙齒堅固，不得蟲牙；綠茶本身含有茶甘寧，它可以提高血管韌性，使血管不容易爆裂。
在所有的飲料裡，綠茶是第一的。
2>葡萄酒
紅葡萄皮上有種東西叫“逆轉醇”，它可以抗衰老，是抗氧化劑，常喝紅葡萄酒的人不得心臟病．還有它可以幫助防止心臟的突然停搏。
每天喝葡萄酒不超過５０－１００毫升，不會喝酒的，可以吃紅葡萄不吐葡萄皮，都是一樣保健的。
紅葡萄酒還有個作用是降血壓，降血脂。
3>酸奶
酸奶是維持細菌平衡的．所謂維持細菌平衡是指有益的細菌生長，有害的細菌消滅，所以吃酸奶可以少得病。（牛奶裡含的是乳糖，對乳糖吸收最大的是白種人，在亞洲黃種人中有７０％不吸收乳糖。所以牛奶雖好，但喝得再多，不吸收還是沒用－－－牛奶不是不可以喝，喝的時候，適當加點豆漿就好）
4>骨頭湯
骨頭湯裡有琬膠，琬膠是延年益壽的。
5>蘑菇湯
蘑菇能提高免疫功能。
6>豆漿
大豆製成的豆漿，裡面含的是寡糖，它能被人體１００％吸收。而且豆漿裡還含有鉀，鈣，鎂等。鈣比牛奶含量多。
對我們黃種人來說，最適合的是豆漿。
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