有的人在晚上睡覺的時候起夜很多次，由於起的次數多，嚴重影響到睡眠質量，如果一直沒有重視，會對身體造成較大的危害。
由於尿頻的因素有很多，主要是因為腎虛，腎虛分為腎陽虛和腎陰虛。
那麼晚上睡覺經常起夜就是腎虛的表現嗎？
要想知道自己是否腎虛，得先知道晚上起夜的原因，主要分為生理原因和病理原因。
生理原因
1. 晚上飲水過多
喝水量多，季節氣溫(如冬季)也會導致尿頻，所以喝水多的人，經常去廁所是不是“腎虧”，它是一種正常的生理表現。
人每天的排尿量，會隨著飲水量、出汗量等發生變化。天氣炎熱出汗多，尿量就會少，但如果你愛喝水，尿量自然就會增加。所以單看尿量，不能反映腎有問題。
2. 食用高水分食物
很多人可能會說：“我也沒怎麼喝水，但還是去廁所去的勤”，那麼，可以回想下是否吃了高水分的食物。
比如晚餐時吃了大量的冬瓜，白菜，絲瓜，西瓜，白蘿蔔，梨和香蕉等，也會造成晚上睡覺起夜的次數增加。
病理原因
1.腎虛
不管是男人還是女人，一旦出現了腎虛，就會小便特別多，晚上睡覺時，會經常起夜，嚴重影響到睡覺的質量。這是腎虛出現的一種表現。
因此要想晚上睡覺時少起夜，必須要選擇治療腎虛，一般通過中醫調理，或者是飲食的重要性，在一段時間內，就可以改善睡覺的質量。
2.前列腺炎
年齡稍大一點的男性，容易出現前列腺炎，當出現了前列腺炎之後，晚上睡覺時，起夜的時間相對也比較多，所以這也是典型的一種晚上睡覺經常起夜的原因所在。
因此，必須要儘早治療前列腺炎，一般前列腺炎康復後，晚上睡覺起夜的時間也會減少。
3.腎小管功能受損
出現了腎小管功能受損之後，這時濃縮的能力就會減退，接觸水分的能力就會下降，而且會形成腎小動脈出現硬化等很多的疾病，這時就會小便增多。
特別是在晚上睡覺時，起來小便的次數要比平時多好幾倍。
如何養腎，安穩入眠？
1.注重調養，生命在於運動
通過運動養腎，是值得提倡的積極措施。可根據自身特點選擇適合自己的運動，如太極拳、瑜伽等比較溫和的運動，堅持練習，可以達到良好的養腎效果。
小愛推薦給各位幾個日常隨時可做的動作：
做深蹲：每天練5組，一組20個左右，這樣有利於無氧與有氧的結合，促進腎及血管對於氧氣的攝取。
俯臥撐及仰臥起坐：有利於肌肉的舒展功能的增強，而且能夠促進全身及各個器官血液的循環。
2.睡前泡腳，養身養腎
腎經起於足底，而足部很容易受到寒氣的侵襲，因此，足部要特別注意保暖。在睡前用溫水泡腳，
可引血下行，補益腎氣，安定心神，有助於安睡。泡腳時間建議控制在30分鐘內。
3.正確喝水，確保飲水安全
學會正確喝水，才能有效地將水分留在體內。
正確的喝水方式：小口喝水，增加喝水頻率，水分才容易被身體吸收，而不是大口猛灌。
不要等到口渴才喝水，當身體出現“渴”的時候，說明水分已經極度缺乏，不能很好的濡養好身體。
18℃～45℃是喝水的最佳溫度。
自來水中鐵鏽、泥沙等雜質多，儘量不要喝自來水煮開的水，也不要喝各種飲料或奶茶，對腎臟的負擔較重，久而久之容易引發各種疾病！飲用無任何雜質的純淨水，減輕腎臟壓力，身體更輕鬆！
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