“寶貝，起床了！”爸爸喊女兒起床。
女兒在床上翻了一下繼續睡。
眼看上班要遲到了，爸爸要送完女兒去幼兒園在上班。沒好氣地說“快點！爸爸又要遲到了……”
“我要媽媽幫我穿衣服！”一邊說一邊哭。
“今天早上吃什麼？”
“我不想吃麵條，我要吃包子，還要牛奶……”
每天上幼兒園的早上，家裡都氣氛都特別緊張。女兒總是有各種理由發脾氣、鬧彆扭，有時直接說不想去幼兒園。二女兒這時候也醒了，哭著鬧著要我抱，大女兒也哭著喊著各種問題。
無獨有偶，我一個朋友也向我吐槽，她六歲的兒子早上也是懶床，拖延。為這事她發過很多脾氣，也嘗試過很多方法，都改不了兒子的這個慣毛病。
百度百科上介紹，起床氣，就是起床後莫名其妙地生氣，或者有人打擾了睡眠後就會生悶氣。通常用來形容人在起床之後的壞脾氣，是低血壓的症狀，低質量的睡眠容易引起起床氣。
“起床氣”其實，剛一起床會出現頭暈,輕微的噁心的症狀,這樣誰會心情好?當然有氣啊，所以叫“起床氣”。
小孩子，早上被喊起來，多半是沒有睡夠，所以各位理由發脾氣。但是工作日，早晨的時間關鍵又緊湊，註定是不容耽誤的，我們怎麼做才能和諧又準時出門呢？
第一，做好睡前準備
包括第二天要穿的衣服、自己的工作需要帶的物品和孩子的書包等。這樣既可以節省早上的寶貴時間，又不會因為找不到東西而影響心情。
第二，跟孩子一起制定日常慣例表。
日常慣例表是指將每天固定時間要做的事情羅列成清單，用以提醒人們什麼時間該做什麼事。通過引導孩子創建自己的日常慣例表來幫助他，而不是為他建立慣例表。讓孩子自己去體驗他完成日常慣例表的滿足感，並及時給予鼓勵和肯定，會增加慣例表的有效性。
把管理的工作交給日常慣例表。問孩子：“你慣例表的下一項是什麼？”而不是告訴他該怎麼做。
比如早上八點要出門，七點半起床，那就定好鬧鐘。選擇孩子喜歡的音樂做鈴聲，有段時間我女兒每次早上聽到《彩虹的夢想》就自己爬起來了。
當然， 和孩子一起做了慣例表也別指望，他就能完全按照慣例表上的做，我們可以完全放手了，孩子沒有那麼自律和堅持的，過了新鮮期就需要父母以和善而堅定的方式來監督，遇到問題，可以問孩子：“我們是怎麼約定的?”切忌解救，說教。
目的是幫助孩子感動自己有能力和受到鼓勵。一個不錯的附加好處是，你能停止嘮叨，將經歷更加平和的日常生活。
第三，父母要提前起床從睡眠狀態恢復到清醒狀態。
《睡眠革命》裡提到，一個睡眠週期是90分鐘，提高睡眠質量，並不是一定要睡足八小時，晚上睡滿整數倍的睡眠週期數的效果最佳。比如你晚上十點睡覺，早上五點半起床就五個睡眠週期；如果是十一點睡覺，早上五點或者六點半起床要比在這個時間段中間起來效果好。
睡醒後的準備，是為了確保整個睡眠的努力沒有白費，從睡眠順利過渡到清醒，保持一天好狀態。醒後90分鐘可以包含上班路上，我們要注意以下事項：
1.電子產品迴歸。剛剛醒來時，皮質醇水平最高，我們不在狀態。此時，不宜立即接觸電子產品，它可能發來了令你不悅的信息，影響一天心情，你迷糊中的匆忙回覆，也可能導致溝通問題。當鬧鐘響起，你應該做的第一件事，就是拉開窗簾，讓陽光照射到房間，沐浴著陽光，你會快速清醒，大約15分鐘之後，才是適合你處理手機中那些待辦事項的時刻。
2.豐盛的早餐。一日三餐，早餐最重要。它既提供新的一天必需的能量，又讓我們接下來在合適的時間感到飢餓。早餐最好製作簡單，食用快速，麥片、麵包、水果、飲料都不錯。在戶外或充滿陽光的屋子裡享用最好。
第四，與孩子共情，接納他的情緒。
如果按照慣例表起床的孩子仍然有情緒，或者時間到了他依然不願意起床，這時候就需要我們做到和善而堅定了。
首先，對孩子表示同情和理解。
“你還沒有睡夠，所以想多睡會兒，是不是？”
“我也想讓你多睡一會兒呢！如果可以的話。可是你要遲到了，我也要遲到了怎麼辦？”
當孩子的感受被看到，被理解的時候，他的情緒也會得到緩和。
這時給孩子一個擁抱，“親愛的，媽媽需要你的幫助！”
或者是玩一個遊戲，“我們去比賽刷牙，看誰刷的快好不好？”
其次，要保持堅定的態度。
如果孩子在前面的時候就已經合作了，那麼我們只需要表示感謝和鼓勵他，愉快的早晨也就開始了。
如果以上辦法都嘗試了，孩子依然不為所動，那家長就要用堅定的態度了。
1.情緒誠實
告訴孩子“我覺得有點生氣了，是因為你一直不起床的話，我們都要遲到。”
或者“我很著急，因為我必須去上班，我們必須八點之前要出門，你是自己穿衣服，還是要我幫忙？”
在感受得到理解的情況下，孩子的情緒得到緩和，一般都會選擇與家長合作的。
2.執行
“我們八點準時出門，你來決定是在家裡吃早餐還是在路上吃。我相信你能安排好自己的事情。”
相信的力量是強大的，孩子不是他表現好了你才相信他，而是相信他能做好他才會努力做好。
出門口五分鐘前確認他是否準備好出發，如果還沒有準備好，再提醒一次，迅速穿好衣服出發。
孩子知道你什麼時候是認真的，什麼時候不是 。說出來的話就要執行，並鼓勵他“相信明天他會做的更好一點。”
第五，犯錯誤是學習的好機會
當我們把犯錯誤看作一個學習的機會而不是什麼壞事時，為自己的錯誤承擔責任就變得容易多了。
早上起床後本來就是能量低容易發脾氣的時候，孩子一直拖延，眼看要遲到，忍不住發脾氣，表達憤怒也不是罪不可赦的事。
但是，當我們能夠意識到，孩子想多睡一會兒，他們對時間概念還不強，發脾氣是不能解決問題的，而且傷害我們和孩子之間的感情。當我們為自己的情緒失控行為道歉時，孩子很容易就會原諒我們。
矯正錯誤的三個R
1.承認——“啊哈！我犯了一個錯誤！”
2.和好——“我向你道歉，對不起，不該對你吼叫。”
3.解決——“讓我們一起來解決問題”
在糾正孩子問題之前，我們要確保把愛的信息傳遞給他們。“一個行為不當的孩子，是一個失去信心的孩子。”當孩子感受到被愛，有了足夠的安全感，才更有責任心遵守約定，把事情做好。
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