人對於拒絕的膽怯,要如何去克服?

陳煥銳


沒有人喜歡被拒絕的感覺.人活著的最大的快樂來源就是被喜歡,被包容,被接納. 因為害怕被拒絕,我們使出渾身的力氣,改善我們的文案,我們說話做事的方式,我們的某方面的專長及專業程度,我們的脾氣,同理心,等等,這些向上的進步的舉動心理,促使我們進步,獲得更高的位置更好的待遇,讓自己變成一個更好的人,更受歡迎的人. 我們人一輩子都在同對拒絕的害怕做鬥爭. 凡是我們想要的擁有的東西都不會輕易獲得,總是要付出一番努力不可. 如果一番不行,我們還要再三努力. 除了努力外,有時候還需要那麼點點運氣.對嗎?

當你害怕拒絕時,就象是畏高怕蛇一樣,第一反應是要儘快逃離. 如果你能永遠逃開,不再受其限制,那當然沒有必要進一步討論. 好象自己不喜歡的東西為什麼非得強迫自己喜歡呢?但是生活就是那麼有意思,你所畏懼的東西總是不斷地在你的生活中出現,你想要扮駝鳥的計策在現實面前並不怎麼高明呀.我們怕蛇是因為被蛇咬後的一些恐怖形象揮著不去,儘管有的人幾乎從來沒有被蛇咬過.我們怕高是因為我們自己想象著從高空摔下去的一攤血腦漿崩裂的恐怖形象.我們害怕拒絕是因為我們擔心拒絕你的人不喜歡自己,可能發生自己承擔不起的後果,可能比方的關係不能繼續了,你可能賠一筆錢等等.

你所懼怕的東西在某種程度是你自己想象出來的,源於你黑暗的卑微的內心. 每個人都自己害怕的東西,只要是人,無一例外. 那其他人可以做到,你也一定可以做到. 若你明白這點,有利於幫助找到問題的根源,並針對性的找到解決辦法.

你越害怕什麼它越來找你. 越有可能發生. 墨菲定律如是說. 所以,最簡單最有效的辦法就是去直面它. 不打無準備之戰,做最充分的準備來應對它. 儘自己最大的努力誠意來做好這件事情. 成敗與否交給上天去安排. 這樣,你就恐懼的坎,開始真正的人生了.


夢姬


不敢拒絕別人可能和討好型人格有關,建議看一下《被嫌棄的松子一生》。克服方法

1.從最小的事情開始嘗試著拒絕。

2.轉變思維,當因為拒絕別人難過時,可以這樣想:即使沒有你幫助他,也有別人幫助他,你不是他唯一可以求助的。

3.提升自己的價值,認識到並不是你對別人過分地好,別人就對你好,別人對你的態度是由你的價值決定的

4.當你把討好別人的精力放到討好自己身上,你就會變的更加幸福了。


糖xiaoming


很開心回答您的問題。

如何克服自己拒絕時的膽怯,我覺得可以從以下三方面著手:

1.接納自己的膽怯,欣賞自己的善良。

拒絕別人時比較膽怯,這很正常,因為說“不”從來不是一件容易的事情,大部分人都有過這樣的困境,自己有,並不可怕。

另外可以從中看到自己的善良。不管有多少其他的原因,不敢拒絕裡邊總有一部分因素是怕傷害對方,讓對方不開心 ,這樣的善良,一定要肯定一下自己。

這樣做,會讓加深對自己的理解,增強了對自己的信心。

2.從最支持你的人那裡練習

拒絕是一項自我保護的技能,必須練習才能習得。為了減輕難度,我們可以從最支持我們的人那裡進行練習,這樣就比較容易做到。在他們面前能輕易做到拒絕後,再擴展範圍,到身邊比較喜歡你的人,再到其他人,這樣就能由易到難,逐步克服自己拒絕他人的膽怯。

3.從最簡單的事情做起。

一開始練習時,除了找最理解最支持自己的人之外,還可以找一些非常小的事情進行練習,這樣也會在難度很低的情況下很容易地做到輕鬆拒絕,慢慢再到原則性事件,就能讓自己很輕鬆地克服拒絕的膽怯,從而在拒絕上消除障礙,能做到很好地守護自己了。


耐得寒霜心理屋


遇到問題,學會不停追問自己,是一個非常好的方法。

比如一位粉絲@xqqhoney 留言:最近我觀察自己,發現在工作中我一直在躲問題,遇到問題能不吱聲就不吱聲,不然就是躲到別人身後依靠他人幫忙。怕自己解決不了,不會,暴露我的無知;怕問題本身,就說明我不行。總之是少有你說的勇氣。

我以這個問題舉例,教大家該如何追問自己。

追問方式如下:

1.就算我現在真的解決不了,那又如何?

雖然我不會,但是我可以學。

2.暴露我的無知又如何?

我承認我很無知,為什麼要害怕暴露?

3.原來,我害怕暴露無知,是因為我內心很自卑,我把自我價值感建立在外界,而不是內在,所以,我很在乎別人對我的看法和評價。如果我暴露了我的無知,我怕別人會因此而看不起我。

4.別人真的會因此而看不起我嗎?就算真的看不起,又能怎樣?我為什麼要害怕?

5.原來,別人對我的評價,會影響我對自己的評價。我真正害怕面對的,是沒有自我價值感。

6.我為什麼要害怕問題本身?

因為我覺得自己沒有能力解決,這讓我覺得自己很差。

7.我為什麼要害怕覺得自己很差?

差就差,我承認就完了,然後更加努力的自我提升,有一天,我就會不這麼差了!

8.可是我不敢承認,我為什麼不敢承認?

因為,我的自我價值感建立在外界。我很自卑,我沒有自我價值感,但我不敢承認。

9.不斷對自己進行靈魂拷問後,我得出一個結論:我承認自己現在還不夠強大,我需要努力提升自己。

10.但是,我承認就承認了,我為什麼要害怕?難道誰天生就那麼強大嗎?每個偉人也都有弱小的時候啊!

11.所以,我還怕個鬼啊?努力自我提升就完事了!

生活中,你遇到的所有問題,都可以這麼追問自己。最終,你得出的結論只有一個:自我提升,可以解決一切問題!

——劉語絲Angela

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若你有任何人生困惑,歡迎私信我進行諮詢。

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感謝您喜歡我的文字,麼麼噠!


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