“但行好事莫問前程”這八個字只要是做到了，天下一切煩惱都能解決。
沒錢的可以變有錢，沒病的就永遠沒病，有病的就能康復，生活不順遂的就能順遂，反正這個修行裡面只修行你自己，跟別人不相干，所以你一定是可以掌握的。
你說我記不住那麼多的大道理，你就把這八個字記住了“但行好事莫問前程”，或者是“只問耕耘不問收穫”，只要記住這八個字天下沒有世間法的問題解決不了，不可能的。因為所有我們講的陰德啊、福報啊、變現啊、算賬啊、責任啊，其實落到最後行門上就是這八個字，這八個字記哪個都行——“一個人但行好事莫問前程”，“一個是隻問耕耘不問收穫”。
這個東西從小耳熟能詳，八歲孩童說得，八十歲老翁行不得。行得，就沒有解決不了的問題。你說我想不通，想不通就來上課，課上就是解決想不通和不願意去做的。現在如果說你認為能接受這個道理，不用想，就先去做，可不可以？可以。只要做到了，因果報應就會這麼呈現，所以說這個東西不是想的事兒。
想不通只會阻礙你那麼去做，但是你只要願意那麼去做了，不用想都可以，懂了吧。
所以，道理上就這八個字，記住，沒有別的了，能包治天下一切病，只要是世間法的病。出世間法也能治，你得攢夠了才行，這個貴，攢不夠不行。
今天還有一課，很關鍵，很多人都忽略。像寧心她先生問我，吃素七年了持戒特好，身體全是寒全是各種冷，全是病。他今天問我跟吃素有沒有沒關係。我說牛也吃素，馬也吃素，陸地上最大的是大象也吃素，都沒病，它還不穿衣服呢，它也沒凍著啊！什麼原因？跟你吃什麼沒關係，健康一共要有六條，這六條你都做到了一定健康。
今天就來講講健康的要訣和標準。為什麼要健康就不用說了，道理咱們前面講了，你要是不健康你活不了個三年兩年的人道白來，下回你投生不了人道。或者說你能活100年200年，但是您都躺到病床上也沒用。要想修行，要想改過積善積累陰德，把世間的生活變好變順遂，乃至於福報積累夠了修行出世間法，都得需要一個好身體，這個道理咱不用說了，咱都得有個好身體。起碼得活夠平均歲數，你要是活不夠平均歲數，說明你的修行本身就很差。哪六條呢？
第一條：心態平和。
第二條：起居有常。
第三條：飲食有節。
第四條：勞作有度。
第五條：主動鍛鍊。
第六條：藉助外治。
就這麼六條，沒什麼神奇複雜的。我把這六條之間的關係跟大家講一講，寧心先生是犯了什麼毛病呢，一定是不愛動。管的住嘴，但邁不開腿，照樣生病。大騾子、大馬、犀牛、大象，它管的住嘴，它不知肉吃素，它健康，是因為它邁的開腿。你光管的住嘴，你邁不開腿，肯定沒戲。
人，勤則生，懶則死，待著就生鏽。你說膝蓋嘎巴嘎巴的，我怕我一運動我折了。你tm不運動更折。為什麼嘎巴嘎巴響，因為肌肉沒勁了，所以只能磨你的半月板，所有沒有幹活的過，沒有運動的過，沒有勞作的過，只有不動的過，只有懶得過，沒有勤的過，你就記住了就這麼個道理，勤是沒過的，懶才有過。我給你們一個健康的標準。
以下這幾條作為考核要求：
第一，體重。你得符合你這個年紀和性別的體重要求。
第二，體脂率。體脂率就是你脂肪的重量佔你身體重量的比例。體脂率現在普遍的高。為什麼三高啊，就是體脂率高，吃的太多動的太少。體脂率是非常重要的指標。體脂率超標，超過3年，人就開始生病，超過5年生大病，超過10年一定死。學生問，那內臟脂肪呢？內臟脂肪就包含在體脂率裡面，當然分的細一點兒有內臟脂肪，表面脂肪，無所謂，咱就叫體脂率。這一項指標降下來了，其他也能下來。體脂率要求半年內必須得合格，七分在吃三分在運動。當然你說太瘦，其實是因為肌肉不夠，就要練肌肉。過胖的，是因為肥肉過多，所以又得管住嘴，又得邁開腿。半年之內，我就要看你體脂率，體脂率合格的BMI一定也合格。看長相就能看出來。
第三、下面一組體能指數：
第一個就是俯臥撐，每個人必須上肢有力量，肩能扛手能抬，俯臥撐必須得夠。
第二個是仰臥起坐，仰臥起坐就是腰腹力量。
第三、3千米跑必須得合格，3千米是鍛鍊最基本的心肺功能，心肺是很容易鍛鍊的，非常容易鍛鍊，全身哪兒哪兒都不如心肺好鍛鍊。
我的心臟，你們沒有比我更差的了，得了兩次心梗做了5個支架了，醫生告訴我是極高危的病人，我隨時心率超過100就是會死。為什麼我說心臟是很好鍛鍊很好恢復呢，這是我親身證明的，像我這樣，原來我上二層樓都費勁。但是經過鍛鍊，看我發的指標，可以看出來，是可以恢復的。
這個東西就在練，心肺功能是最容易恢復的，恢復以後後背自己就通了，後背就是心肺的呼吸道兒，筋啊經絡啊，膏盲命門都在後背上，經絡自動就通。如果心肺功能不合格，沒有別的原因就是懶，只有懶。
你說一跑就喘，為什麼喘，就是因為不用才喘。我告訴你們肺能呼吸到什麼深度，最短的人死之前呼吸只到喉嚨，人就快死了（老師比劃喉嚨位置）。普通人就到隔膜，胸上的隔膜這兒。長期鍛鍊的人，能到下腹，到會陰，你一口氣能到海底了。
如果說經常鍛鍊，而且比較善於心靜的人可以到後腳跟，能夠到後踵。這兩樣呢，除了鍛鍊之外，還需要配合打坐，它息長至踵，真人息長至踵就是這個道理。真人就是全身都在呼吸了，實際上他的心肺功能就到最好的狀態了。用則動如游龍，靜則靜若處子。他自然能這樣。你們不用，你們能到腹部就已經了不起了。心肺功能只要不合格，一定就是懶，沒有別的原因。只要你做到了，你這人就不會太胖，你這人就不會不修行。這六條都做到了，你這修行也就找到點兒感覺了。
每週交作業的時候，這六項指標都得有。
現在我把這六條的道理給大家講明白了。
第一條：心態平和。
第二條：起居有常。
第三條：飲食有節。
第四條：勞作有度。
第五條：主動鍛鍊。
第六條：藉助外治。
這六條都很重要，它的權重程度就按照1-6來的，最次的就是治療，看病，包括針灸吃藥，這都是沒辦法的時候才幹這事兒。如果這六件只能幹一件，就幹第一件，就是心態平和。
第一條，心態平和的問題就在功過格里解決了。心態平和不用教你們了，所有的功過格就是為了幹這個。只要這60條功過格會背了，再踐行，你不可能不平和，因為你所做的事兒都是隻問耕耘不問收穫，你還能不平和嗎，咱所謂修行一定是身心統一的，是在一起的。
下個月默寫六十九條，你說寫不出來，就是你懶，你不肯下功夫。嘴上說著修行，但實際上這點兒你都幹不了，就沒資格修行。這都是最簡單的事，小學生都能做到事兒，你都做不到，你還有什麼資格坐在這兒。
第二條，起居有常。起居有常就是不管你有什麼特殊情況，每天早晨日出的那一剎那，你必須得起。你們打開手機，打開天氣，裡面就有7:03日出，下午5：40日落。日出之前必須得起床。能起得不一定能睡。冬天最遲晚上10點就得睡，夏天最晚11點就得睡。
膽經如果得不到休息，人很快就會衰老。為什麼呢？
冬天超過11點睡覺會有什麼毛病呢？咱們身上比如肝經，肝經是四藏，它有四條脈形成一個肝經，所以肝經這個壞了那個補，那個壞了這個補，互相之間能就和。但是膽經不行，膽經是孤經，孤經是什麼意思呢？總說孤膽英雄，孤膽英雄。孤經是它得不到休息，一天24小時裡頭膽經只有在夜裡23:00-1:00的這個時間，它才能夠處於休息狀態。而且它這個休息狀態也沒真休息，它是把功能降到最低了才能夠讓得到暫時的喘息。
如果膽經得不到休息會意味著什麼呢？所有的十二經全部錯亂，全會錯亂。因為膽經是監察官，監察官就像朝廷裡的御史似的，它實際上是指揮時令的，是管正時的。晚上子時，正好陰陽交匯的時候，膽經如果不正時其他11個輪的時間就都會往後錯。膽經是正時的，必須得晚上讓膽經得到休息，就是這麼個道理。
起居有常，尤其是睡的時間要早，睡得早起的自然就早了。只要膽經能正時，7:00-9:00自動就會餓，胃經自動就開始動，然後脾經9：00-11：00就開始消化，自動就完全恢復了，五穀之氣的培養，自動就恢復了。
正時是非常重要的一點，是僅次於心態平和的一點。如果起居無常，白費功夫，光吃素也不管用，你晚上不睡早晨不起，你齒輪“咔咔”跟天地頂著，你肯定嗝屁，死的快呀。
前後的權重順序別顛倒了，就按照這個順序來，前邊的做不到你改後邊的那就是杯水車薪。前邊的做到了，你改後邊，這就是事半功倍。
為什麼好多人抓不住要害，抓不住根本，在後邊看病上，花很多冤枉錢買保健品、保健床單、保健床墊，有什麼用啊，這第六條佔得比重最低了。起居有常是非常非常關鍵核心的第二點。這六條佔健康權重的話，心態平和可以佔到40%，起居有常佔到健康的20%，這兩條能佔到權重的6成。你就可以知道為什麼有的人，看著普普通通人活得很健康，也不怎麼運動，吃的也沒什麼特別，他也沒病，實際上這兩條抓住了，就60%。你們對照自己，如果不健康就從前邊兩條權重比重比較大的入手。
第三條，再講個10%的，就是飲食有節。
我給你們算算，普通一日三餐能吃多少東西。早餐，一般吃一個雞蛋，一碗稀飯，再吃倆包子。或者一個雞蛋，一根油條，一碗粥粥，再吃點兒鹹菜，這是比較標準的中式還不算太多的早餐。你算過攝入了多少千卡？一個雞蛋50g，一雞蛋就是75千卡。一碗小米粥，一般男的三兩粥，相當於一個雞蛋的熱量，75千卡，一根油條，怎麼著也得400千卡，早餐就550千卡。中午一般都會比早餐吃的多一點兒，咱不往多里算，一不留神怎麼著都得800千卡。 800+600，這就1400千卡。晚上就按早晨的算，也算600千卡。這全加起來是2000千卡對吧。
一位女士一般的基礎代謝率也就是1200-1300千卡。這什麼意思呢？你躺著不動，一天大概消耗1200-1300千卡。如果運動走路，用時速10公里左右速度，一小時消耗400-500千卡，一般人每天最多也就消耗就600千卡。您這600千卡+1300千卡（基礎代謝）也就1900和2000千卡，只要沒被燃燒代謝出去，它一定就變成脂肪了，優先變成你的內臟脂肪，然後變成體脂肪。100大卡的熱量相當於多少重量嗎?10g，如果每天增加10克的脂肪，一天10g，365天是多少？3650g，就是3.65kg，就是7.3斤。
如果你不注意，你一年就會不知不覺的增加7.3斤，兩年就是15斤，3年就是22斤。你說怎麼不知不覺我就胖了呢？沒覺得怎麼著呀。如果每天不管住嘴不邁開腿，3年以後您就這率那率全都超標，道理很簡單。現在你們知道了吧，沒什麼了不起的。
你們有人辟穀，闢什麼谷，人家修道裡邊辟穀的人，辟穀是說哪兒都正常以後，在這種狀態下叫辟穀。你們都不具備辟穀的資格，你們有辟穀闢過倆月的嗎？都不合格你闢什麼谷？那隻叫減肥，所以也別以為自己辟穀30天、15天、8天。您把脂肪減沒了再辟穀一個月試試，看你行不行，到時候就知道餓了，那是真餓，其實你在減肥期間的餓不叫餓，那叫饞，是吃的習氣上來了，這個好克服，稍微頂頂忍忍都過得去。
這是飲食有節，飲食必須的有節制。當然你說我現在降到正常體脂率範圍之內，你那時候的飲食你自動的就恢復到良性狀態了，你也不想多吃了，你吃點兒啥就吃點兒啥，到時候自動的就飽了，因為身體得習氣改造過來了。這個佔10%，這就是40%+20%+10%，70%的健康已經決定了，一個人70%的健康就算常規健康了。現在人叫亞健康，實際上60分都不到，明白了吧。
第四條勞作有度。什麼叫勞作有度？就是朝九晚五，晚上別加班，別老想著掙錢不要命。
你要為了掙錢不要命，你就是透支了身體，實際上你賠的更慘。這是皇帝內經上，叫不忘作勞，我叫勞作有度。你工作就做你擅長的事。現在叫什麼996，早9點晚6點工作6天。現在還有007，這就是這個時代的悲哀。你們不能那麼幹，那麼幹比較作。週六日該休息休息。不是幹體力活的也別幹體力活，不是腦力活的別幹腦力活。為什呢？換工作就是換你不擅長的活兒，幹著費勁，很容易消耗。這一條也佔10%的比重。
第五條，主動鍛鍊。人必須要養成有規律性的鍛鍊節奏，無論你是一日一練，還是兩日一練，還是一週三練，還是一週兩練，必須保證鍛鍊頻率的規律性，如果這個規律喪失了，那麼你的身體很容易進入一個低水平運行的狀態。這個低水平運行狀態運行久了它會退化。肌肉就有這麼一種惰性，不練就退。你缺肌肉就老得維持肌肉，你要是缺代謝就老得維持代謝，因為這幾樣東西它是要形成系統規律，前面咱們時候的飲食起居和你的主動鍛鍊這個規律性，都得搭配好，才能形成一種健康狀態，這個狀態一旦撒手就完蛋了，它就會回去了。保持這個東西沒有捷徑，沒有一勞永逸的時候，身體就沒有一勞永逸，一定要養成鍛鍊的規律。
你們今天的作業之一就是寫好你的鍛鍊計劃，發到群裡找人監督你。監督40多個人怎麼監督啊，你可以結對子拉伴兒，組成一個鍛鍊結伴小組。跟誰差不多啊，胖子找胖子結伴兒，找差不多的，窮鬼不嫌餓鬼。制定一個健身計劃，這是作業一。找人監督你這也是一個作業。制定自己的鍛鍊計劃並且找人監督，不做就開除了。你的減肥計劃，你每天吃什麼沒吃什麼，我只能給你提建議，因為每家鍋裡的菜不一樣，沒法要求吃食堂，自己回去，關於飲食可以用薄荷健康，APP可以即時查，養成一個習慣，每吃一口下去都知道是多少大卡。半年之後，你得體脂率不對，你就畢不了業，你就不是一修行人。
說白了，你連嘴都管不住，你能修行嗎？修行就是管住嘴，因為病從口入禍從口出。第五條講完了，這是主動鍛鍊的。
反正自己的規律，但也別以為你那個運動就是均衡全面的，最終結果按照咱們的6條來，有的人可能就得加強有氧，有的人就得加強力量，有的人就得加強柔韌，有人的就得加強減肥，人和人不一樣，根據你的情況你制定自己的計劃。我們要求結對，沒人收你，你就完了，我就不收你，必須得交朋友。這個也佔10%。
第六條藉助外治，也佔10%，（421111）。有的人真得是健康狀況很差的時候，比如說身體已經結成疙瘩了，哪兒哪兒都結成疙瘩了，三高了，心臟也卡，肝也鬱了，膽也亂了，胃也堵了，肺也小了，四肢都冷了。這種情況就藉助外治，除了正常的找西醫也行，西醫治看得見的病。中醫也行。
藉助外治，藥不能治病，心能治病。修行心不能懶，身不能懶，還有思維不能懶。
我給你們講一個我的經驗，一般來說到這種程度，你別看你們理論課結業了，到最後真正能夠畢業的不超過10%，因為你們絕大多數人會懈怠，上課的時候你會緊張，大尾巴狼也會夾起來放到這兒。除非極各色的人，我一腳踹出來了，灰溜溜再回來。一旦不打你，人就不長記住，他不自覺，這時候就考驗人，還有時候會自欺欺人，為了完成作業而完成作業，以為我寫了我就會了，你沒有疼過、沒有苦過、沒有難受過，你根本就不叫修行， 所以真能修行的人和不能修行的人，我一鬆手你自己就知道了。
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