《內向高敏者》是德國作家西爾維亞·洛肯所寫，書中幫我們解答了“什麼是幸福”、“如何變得幸福”、“如何創造快樂”等問題。而正如書名所表達的，書中內容主要面前內向高敏者。
所謂內向高敏者，就是性格上既內向又敏感。根據調查數據，內向群體佔世界人口的三分之一，而這三分之一中又有70%的人是高敏感者。內向高敏感者的痛苦在於，他們時常能敏銳地感知到周圍的變化，加以揣測，而又將一切痛苦憋在心中，去傷害自己。這種性格會讓他們常常懷疑自身是否能與這個世界相融。他們把這種性格當做是缺陷，並總想著如何去改變。
可是西爾維亞·洛肯的《內向高敏者》會告訴你，“敏感”是一種溫柔的天賦，而不是一種缺陷，只要使用的方法得當，它甚至能幫我們生活得更幸福。
作為內向高敏者，必須認清自身優勢
相信你的力量，而非運氣。
這句話的前提是你要先發現自己的力量，而你的優勢在哪裡，你的力量就在哪裡。
內向高敏人群很容易發現自身的缺點，他們總是自怨自艾，將自己與別人的所有不同都歸結到自身的不足。長此以往，我們便很容易丟失自己。
我有一個朋友，當她不想跟別人玩冒險的遊戲時，會責怪自己不夠大膽；當她對周圍人的言論都保持警惕的時候，會責怪自己不夠坦誠；當別人勸說她換工作的時候，她害怕生活變化太大無法掌控，所以選擇安於現狀。
“我是不是太失敗了？”
這是她總問自己的一句話。
我想說，不是的。內向高敏的人常常覺得自己失敗，是因為從沒有認清自己的優點。而一旦這些優勢被髮掘出來，將會爆發無限的潛力。
西爾維亞·洛肯在《內向高敏者》中，列舉出了內向高敏者的十大優勢。
- 謹慎：感知風險，評估風險。
- 專注：專注於做一件事。
- 自我探索：追求思考和交流的意義、深度和質量。
- 善於傾聽：收集和處理信息，並從中得出推論。
- 安靜：在受到外部刺激的時候低調地尋找專注力，想辦法放鬆，並尋根究底。
- 獨立：按照自己的原則自主生活，能獨自一人，也能給予他人獨立自主的空間。
- 善於分析：發現事物之間的聯繫，能夠進行復雜的構思和系統性的規劃。
- 擅長寫作：與口頭表達相比，更喜歡、也更擅長書面表達。
- 持之以恆：擁有內向的力量，能長時間耐心專注於某一件事。
- 有同理心：能設身處地地替他人著想，尋求自己和他人的共同點。
看，內向高敏的人天生就具有大部分人都想努力發展、擁有的能力。這些優勢簡直就像一筆寶藏，就像西爾維亞·洛肯在書中所說的那樣：
“我特別驚訝，作為內向高敏者，你善長分析、小心謹慎、堅忍不拔，簡直擁有了獲得幸福生活的天時地利人和。”
但由於內向高敏的人常常只能看到自己的缺點，致使這些優勢沉入海底。所以，我們唯一需要做的，就是去發現它，從而利用這些優勢，去使自己發展得更好、使自己快樂幸福。
那內向敏感的我們應該如何去發現並利用自己的優點呢？以下三個步驟，請收好。
第一：培養自尊心
生活中我們常常聽到“自尊”這個詞，但不得不承認，很多人只是把“自尊”當成“面子”，誤解了“自尊”，所以並不能利用培養自尊心來發展自身。
自尊，實則是自我內心的價值感、內心的信念感。培養自尊心，就是要提升內心對自我價值的認同。
“這種內心的信念感不僅是單純的知識，更是一種無意識的衝動，影響著我們的行為。”
《內向敏感者》一書中，給出了兩種培養自尊心的方法：
1、 增強自信
即增強對自己能力的自信。
上文提到，內向敏感者擁有善於分析等十大優點。所以我們急切需要做的，就是不斷地去相信自身的能力。比如相信自己的善於傾聽能給別人帶來愉悅感；相信自己善於分析的能力能夠敏銳地感知到外部世界，看到這個複雜世界的本質。
我們必須相信，我們值得擁有通過努力得到幸福和成功的人生。
2、 堅持自我
堅持自我包括有意識地生活、接納真實的自己、對自己負責三個方面。
有意識地生活包括我們能夠對自己的日常生活狀況進行反思，而不只是“當一天和尚，撞一天鐘”。
接納真實的自己，即要接納自己的方方面面，包括優點和缺點，不要老是抱怨自己在哪一個方面做得還不夠好，長期的責備形成嚴重的內向批評，只會影響我們的積極性。
對自己負責，我們不能控制所有事情，然而當你覺得自己至少能控制生活中的某個方面時，自尊心就會得到大大的提升，自我價值感也會增強。
“對自己的人生負責起來，讓自己過得更好。有意識地讓你的願望、決定、行動、人際關係和時間利用都符合你原本的預期吧。”
“任何一個提升了自我價值感的人，都給自己上了重要的一課——我足夠堅強，我能夠以真實的自己，與我的人生以及人生中的所有卑劣、不公及困難一同成長。”
第二：與人建立並保持親密的關係
哈佛大學的格蘭特研究表明：如果你想獲得幸福的一生，那你必須把自己和家庭成員及朋友的關係放在第一位，和他們保持密切的聯繫，好好相處。
更好地發現並利用自己優點的辦法是，去克服阻礙你發現優點的東西。內向高敏者擁有諸多優點，而這些優點卻都有一個共同的陰暗面：不善與人交流。所以提高內向高敏者的親密關係保持能力，顯得尤為重要。
親密關係是能讓雙方都能感受到愉悅，但這種愉悅不是一味地討好。有一部分的內向高敏者為了保持自己和周圍環境的一致，避免衝突，便常常迎合別人。
其實這種做法是十分錯誤的。當我們一味地迎合別人的時候，我們就會失去自己。而上文所說，堅持自己是發現自身優勢的前提。當我們為了避免衝突，一味地去迎合的時候，我們已經將自身的優勢埋沒了。
同樣的，如果一段關係讓你感覺不舒服了，你也可以抽離出來，而不是在其中委曲求全。不要害怕去交流；同樣的，也別去害怕一個人。
第三：用自己的方式，走安靜的路
當你能夠培養起自己的自尊心，能夠堅持自我，能夠擁有親密的、舒適的人際關係的時候，你就已經能夠用自己的方式，去走安靜的路了。
如果你是個擅長分析的內向高敏者，不妨多花時間去分析這個複雜的世界，抽取其中的核心。
如果你喜歡並且擅長寫作，那你可以把你對這個複雜的世界的分析寫下來。當你寫下來的時候，其實你已經在表達你自己。
即，你正在用你的方式，過你的人生。所以不要害怕自己的“敏感”會有礙於生活，反而恰恰是你的敏感，幫助你自在地活著。
結語
這世界上沒有人會是一模一樣的，每個人都是一顆獨特的、閃耀的星星。而內向敏感者往往為了避免與這個世界相沖突而收起自己的光。正像古代那些身處後宮的人，為了保全自身而收起羽翼。可往往我們不願發光，就總有人想碾壓你。內向高敏者最大的碾壓對手，就是自己。
“敏感”是一種溫柔的天賦，我們應該藉此去獲取幸福，而不是使自己內心痛苦，活在水深火熱之中。
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