很多朋友睡前都喜歡小酌一杯葡萄酒
來提升睡眠質量
這是因為葡萄皮、葡萄肉、葡萄籽裡面的營養成分中有一種叫褪黑激素
褪黑激素攝入人體後，會在人大腦中進行分泌
分泌後會減少大腦思考速度，進一步增加睏意
因褪黑激素大多數是在葡萄皮上
紅葡萄釀造過程中浸皮時間比白葡萄酒時間長
所以紅葡萄酒的褪黑激素比白葡萄酒的褪黑激素多，更容易讓人產生睡意
一杯葡萄酒裡大約還有60納克的褪黑激素，是安眠藥的萬分之一，有微醺的醉意。
那麼睡前什麼時候喝葡萄酒比較好呢？
褪黑激素從進入口中到大腦裡大約需要40分鐘
這僅僅是一個開始，整個分泌過程大概還需要40分鐘，兩個40分鐘一過，你的睏意基本也過去了。
因此，睡前40分鐘到80分鐘喝一杯葡萄酒是有助於睡眠的。
時間短了，或許會難以入睡，且降低睡眠質量，甚至可能導致你中途起來上個洗手間，難以深度睡眠。
而時間長了，超過80分鐘，睏意一過，就難以享受喝酒帶來的睏意啦
至於每次喝多少
嘿嘿
那就得看看之前我的小紅書酒精單元的概念了。
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