學生：積極調試，主動成長第一人
1.配合學校，做好自我防控
積極配合學校，按要求進行自我排查工作，密切關注自身身體情況。認真學習防護防疫知識，區分新冠肺炎與普通感冒、流感的區別，如出現類似新冠肺炎症狀不恐慌、不自卑、不隱瞞，對自己及他人的健康負責，及時上報。
2.調整作息，提前適應開學節奏
主動根據學校的作息時間表，提前兩週調整生活節奏。開學之後，把注意力從外界轉移到自身的學習生活上，儘快適應“居家網課”到“在校學習”節奏的轉變。
3. 注意用眼衛生及頸椎腰椎健康，加強體育運動
加強體育鍛煉，不僅能夠強身健體，也可以舒緩調節情緒，養成持續鍛鍊的好習慣。
4.提前準備開學用品
準備好開學後所需要的個人生活用品、學習用品，進校後儘量減少外出購物。
5.自制知識清單，梳理線上所學
在教師的指導下（或者根據教師提供的知識清單/雙向細目表）逐項整理所學，可以用1星到5星來標註自己的學習效果，也可以通過整理學案和筆記梳理出自己已經掌握和尚有困難的學習點，並反饋給教師，雙方互動配合，計劃好復課後的銜接課程。
6.學習心理與學習方式的積極調整
比起作息和飲食的調整，學習心理和學習方式的調整對學生更為困難。線上授課以來，學生對網絡、手機、移動設備的使用已經在一定程度上形成依賴，學習的方式也與線下課程完全不同。是時候逐步調整：客觀上減少設備的使用，必要時可採取“隔離法”；主觀上通過“冥想法”讓自己回到積極發言、互動頻繁的教室裡，幫助自己儘快調整。
7.總結特殊階段併為新學期制定目標和計劃
總結一下特殊階段裡的自我成長。不同年級的同學可以有不同的思考命題。通過思維導圖等形式自主梳理學科知識點，深入思考學科的內涵本質和在解決實際問題中應用。
8.高效利用時間
區分事情的輕重緩急，把多數時間放在重要不緊急的事情上；利用“周計劃”“月計劃”表，把需要完成的事情可視化，以此提醒自己；組成同學互助小組或尋求外力監督，提高約束力。
9.給心靈做個SPA
開學總是喜憂參半的，尤其疫情之後的復課。大部分學生表示既開心又緊張。開心的是終於可以回到學校見到老師和小夥伴，緊張的是擔心線上學習沒跟上或新學期自己表現得不夠好，我們也可以理解為這是一種短期壓力的表現。如果持續感到情緒不良且無法調節，要勇敢與自己信任的家人、朋友、同學、老師傾訴和溝通，必要時尋求心理幫助。
10.以最飽滿的狀態回到大家的視野中
該運動的動起來，甩掉身上的小贅肉；該閱讀的讀起來，腹有詩書氣自華；適當的愛好練起來，讓自己更加多面，給人以驚喜。身體和心靈的主動調試都會讓我們充滿自信地迴歸課堂。
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