面對壓力，你我都會不自覺地啟動自我調節系統，來保護自己儘可能不被擠壓得太難受。其實，遭遇壓力的很長時期都不需要任何干預，也不需要多餘的建議與方法，僅僅是你自身的調節系統就足以應對。很多人忽略了自己擁有這種強大能力。
一般而言，自我調節系統啟動後你會有以下幾種表現：
自我安慰。你會否定壓力的存在，並把它合理化、正常化。自我安慰的價值在於製造情緒的緩衝，避免壓力的“突然性”。
自我躲避。這是調節系統的第二招，你可能會去追劇、研究美食、旅行、尋找感興趣的刺激點。“自我躲避”是為了讓壓力有地方替換。
情緒的宣洩。當安慰與逃避收效甚微，情緒就會戰勝理性，你會發怒、會哭泣，甚至可能會摔手機……這時的你，越過了虛假的溫和，真實情緒流動起來，不再淤積和堵塞。
接著，就是尋求突圍。冷靜下來的你，開始投入一場恐懼與慾望的博弈，通過承認、適應和改變，最終戰勝了壓力，對人生、對世界的認識或許也達到了新的境界。 （冰千里）
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