張歆藝親述孕期做普拉提的原因，坦言：減肥其實並不難方法很重要
近日，《做家務的男人》一檔綜藝節目中，張歆藝講述她與普拉提的故事傳播開了。
張歆藝產後曾因為產後身材走樣被群嘲：完美媽媽，一場虛偽的幻影。
張歆藝和朋友外出的時候，被記者拍到照片發到網上。照片中的張歆藝身材臃腫，穿著隨意，翹著二郎腿、駝著背的姿態也不優雅。
很快，她就被受到了網友和部分媒體的群嘲：虎背熊腰、穿拖鞋出來不修邊幅、當媽後就不在意形象了。
張歆藝是這樣回應的
最近，《做家務的男人》節目中，張歆藝為了復出努力練習普拉提恢復身材。
她說："普拉提對我這種35歲以後生育的女性來說，尤其具有重大意義。"
"不會讓我因為不會用力而讓孩子在產道里停留太長時間，或者因為不會用力而把自己撕裂。"
因為堅持做普拉提，張歆藝在產後完全沒有出現後遺症，甚至沒有妊娠紋！
雖然產後的一系列問題和個人體質等等都有關係，但是運動無疑是我們能做的努力中非常有效的一個方式。
而大家都知道運動健身是最好最科學的減肥方法，這樣子天天去健身房做普拉提運動，其實是非常好的減肥方法！但其實現在社會節奏太快，很多人都沒有時間去健身房！
很多娛樂圈明星推薦了一種居家鍛鍊的方法，就是利用一根拉力繩，每天花20分鐘，進行4組動作，只需要1個月就能達到瘦身10-15斤的目的，而且不反彈，能夠完美保持好身材！
進行這4項動作：
1、站立拉伸
首先身軀直立，站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器底部，雙手向胸前做提拉，每組20個，每天3組。
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堅持一個月就能看見顯著的效果，輕輕鬆鬆瘦掉"麒麟臂"，讓你手臂上的肉精緻而又細膩。
2、腰腹運動
平躺在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力器的腳蹬，通過腰腹部發力將腳向上提，最高點與身體呈90°，反覆做20次，每天三組。
堅持一個月時間，肚子上的贅肉明顯消減，長期堅持肚子越來越平，腹部的贅肉噌噌噌地往下掉。
3、加強訓練
瘦腿拉伸動作，如圖↓，雙腳踩住拉力器腳蹬，進行來回的彎曲拉伸，高效瘦大腿，一組20個，一天3組，堅持鍛鍊效果顯著，完美腿型不是夢想
堅持一個月訓練，對腿部的塑形效果顯著，長期訓練，完美的腿型，練就長腿顯高還好看。
4、核心訓練
躺在瑜伽墊上，雙手提握拉力器把手，兩腳踩住腳蹬，藉助拉力器進行卷腹運動，往↓看動作分解
一組20次，每天三組，堅持一個月，全身塑形，脂肪暴降，小肚子贅肉消失，腰圍變小，長期堅持，在減肥瘦身的同時還強身健體，練就健康體魄。
拉力器由特殊的材質組成，有足夠的延展性和回彈力，在保證安全的前提下，還可以最大程度的加大我們的運動量。
少吃一頓外賣的錢，就能換來健身房昂貴健身後的同等效果，你還在等什麼呢？完美身形，健康體魄，一個質量優秀，效果顯著的拉力器就能幫你。
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