在家上網課也有很多保護視力的好方法。比如用投影儀將網課投影到3米遠的牆壁上，讓孩子像看遠處的黑板一樣，而不是近距離用眼。但儘管投影儀對視力的影響比電子屏幕小，然而光的刺激、屏幕的閃動會干擾瞳孔、晶體的正常調節，看投影儀的時間過長，也會引起視疲勞，造成近視。
孩子在家上網課期間護眼，家長一要定注意以下五點：
1.位置與角度保持孩子眼睛與電子屏距大於50釐米。屏幕的高度放置在視線下方約10度左右，這樣不僅不會對頸椎造成壓力，而且也能避免眼睛睜大而導致的乾眼。
2.光線與分辨率。儘量選擇分辨率較高的模式，調整好屏幕的亮度以及室內環境的光線，避免因為屏幕太亮或室內太暗導致孩子視力疲勞。
3.時間與節奏。要將網課分節上，孩子越小，每節課時也越短。比如小學生每節課時約20分鐘，中學生可延長到30至40分鐘。課間需休息10至15分鐘。課間休息時讓孩子從窗戶向遠處眺望、在家打乒乓球、做遊戲或健身操，這樣不僅放鬆了眼睛，還使孩子肩背肌肉以及全身放鬆，不僅預防近視，還能提高孩子的學習效率。
4.溼度與眨眼。開加溼器增加環境溼度，休息時用溫熱的溼毛巾給孩子敷眼睛，看電子屏時囑咐孩子有意地多眨眼，這樣都能有效地預防乾眼症。
5.膳食與睡眠。要保證孩子膳食均衡和睡眠充足。營養不均會直接影響視力。如維生素A缺乏，會導致夜盲和視力減退，平時可以給孩子炒點胡蘿蔔或動物肝臟。過多食用甜食或碳酸飲料會影響體內鈣的水平，導致眼球鞏膜韌性降低，使眼球變形拉長，從而使近視增長。在孩子生長髮育期，如果睡眠太少，眼睛會長期處於疲憊狀態，也容易導致近視。
戶外運動也是預防近視的關鍵因素之一。陽光能誘發視網膜釋放多巴胺，多巴胺能很好的阻止人眼球變長，從而降低得近視的概率。不過特殊情況下還是等疫情結束，再帶孩子參加戶外活動。
雲浮融媒中心
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