錢江晚報·小時新聞 記者 陳素萍 通訊員 鄭小方 向嫻華
“各位武漢的夥伴們，我們先來做一個暖身活動，請看屏幕上的這幅圖片，你看到什麼？想到什麼？請用100個字來描述，你想怎麼描述都可以，給大家一分鐘時間準備，等會把你的描述在群裡分享……”
“剛才分享中，我們發現不同的人對同一件事情有不同的看法，這次疫情危機，我們每個人可能都有不同的體驗。”
隔著屏幕，這是浙江萬里學院心理健康教育與指導中心兩位專職教師正在為武漢的9名學生進行一次“疫同成長——線上團體心理輔導”活動。
近兩小時的團體心理輔導結束後，學生們遲遲不願退出視頻，大家一致覺得通過這次心理輔導受益匪淺。小羅同學說：“很喜歡這樣的團輔，讓我們有機會對這次疫情的經歷和感受進行很好地整理，沉澱為今後生活的智慧，這將成為我們人生中一份獨特的精神財富。”
浙江萬里學院心理健康教育與指導中心副主任陳華蓮介紹說：“這次團體輔導經過自我介紹、事實階段、交流身心反應、分享應對方法、總結等五個環節，讓學生在愉悅的氛圍下，放鬆身心，通過成員之間的交流互動，消化疫情帶來的負面情緒，互相學習自我照顧、自我調適的方法，交流對生命、生活、人生意義的思考，從而獲得心理的成長。”
自疫情發生以來，浙江萬里學院第一時間開展精準心理幫扶工作，重點關注疫情重點地區學生群體、特困生群體、應屆畢業生群體、宅家學習困難群體、普通群體的心理狀況，按照“一人一策”建立臺賬，並通過網絡心理諮詢、團體輔導等方式進行一對一的關心幫助。
“調查發現絕大部分學生都能保持平和健康的心態。為此，學校把心理工作的重點放在預防性教育。”浙江萬里學院心理健康教育與指導中心通過官方微信公眾號、心理委員QQ群等途徑及時普及宣傳心理知識與調適技能，讓學生了解疫情下出現的各種應激反應是正常現象，要學會用積極的思維解決問題，學會自我獨處、與父母和諧相處、居家高效學習等。
在精準心理幫扶過程中，除了專職教師，該校還積極組織二級學院層面的心理聯絡員、兼職心理諮詢師參與其中，組織他們參與網絡心理培訓，瞭解疫情下學生常見的心理，掌握基本的心理疏導技術；開設“積極心理成長團體輔導”示範課，指導他們掌握線上團體輔導技巧；開展“雲”心理會議，指導疫情下心理教育和心理幫輔的具體方式方法。
“危機也是成長的契機，目前，我校絕大多數學生心理健康狀況良好，由疫情衝擊造成心理問題的學生也是極個別的。”陳華蓮說，下階段，學校心理健康教育與指導中心將從心理成長的角度，以心理主題班會和團體輔導兩種方式，讓更多學生在心理層面對這次疫情的經歷和感受進行一次整理，提高危機應對方法，警惕一些不當行為和做法，以便更好地面對未來的學習和生活。
對大學生疫情防控期間居家生活，陳華蓮給出以下四點建議：
一是合理飲食、適當運動，規律作息，保持身體健康；
二是與家人朋友保持經常性的溝通和交流，讓自己有一個良好的支持系統；
三是制定學習和工作目標，按計劃實施，找回掌控感，提升自我效能感；
四是自我調適難以見效時，善於向老師或學校心理健康教育與指導中心求助。
閱讀更多 錢江晚報小時新聞 的文章
