燈芯燈芯燈芯
你好，很高興回答你這個問題。
堅持跑步一年以上的人會有很大變化。現在，通過跑步來進行鍛鍊的人越來越多。相信此次疫情過後，會有更多的人加入到跑步大軍中來。
跑步能給人們帶來的好處眾所周知。那麼，那些堅持跑步一年以上的人會有哪些變化呢？作為一名跑步接近三年，總跑量9400㎞的跑者，我來告訴你。
1.心肺能力明顯提高。長期的慢跑可以提高我們的心肺功能，強化我們的耐力，提高最大攝氧量，降低靜息心率，延長我們的壽命。目前，我跑一個4小時的全馬基本不用補水，補能量，靜息心率從原來的70降到現在的50左右。
2.機體的免疫力提高了。跑步能提高我們機體抵抗病毒，細菌的能力，自從跑步以來，多年久治不愈的鼻炎也好了，感冒發燒也從不來打擾。
3.體內沒有代謝廢物。跑步要流汗，而身體內的代謝廢物及時地隨汗液排出了體外，體內沒有毒素，胃口好，消化也好，疾病就不會找上門來。
4.睡眠好。因為早上要起床跑步，所以晚上睡得早，時間一長，就養成了早睡早起的好習慣。再加上運動可以幫助我們儘快進入深睡眠，所以，睡眠質量明顯改善。
5.身形變好。堅持慢跑會燃燒脂肪，一年以後會減掉體內多餘的脂肪的。跑步半年以後，我便成功減肥15㎏，從一個行動不便的胖子變成了一個身手敏捷的男人，做起事情來得心應手。
6.變得快樂，陽光，積極，看得開。由於跑步時會分泌內啡肽，大腦會感到愉悅。長期沉浸在這種愉悅感中，我們就會變得更加快樂，陽光，積極。
堅持跑步一年以上給我們身體帶來的好處是很多的，如果長期把跑步堅持下去還會有更多的好處。
希望我們都能把跑步堅持下去，做最好的自己。
以上就是我的回答，謝謝。
山水之墨白
我是準備要孩子的時候開始堅持了一年的跑步和戒酒，戒菸。
除了從165斤瘦到了152，整個人的精神頭也好了很多。十足的充滿活力，很多熬夜，抽菸喝酒帶來的咳嗽胃痛都極大的得到了環節。老婆也很滿意。
無論是跑步還是其他運動，每天保持40分鐘以上的有氧，會讓我們這種中年油膩男換一種面貌的。
飛哥
促進血液循環、新陳代謝，在跑步的時候，呼吸會變得比平時急促，心跳速度也會加快，大量的氧氣會被及時的輸送到各個部位，體內的血液會更流通，新陳代謝的速度也變快了，一些毒素和垃圾就能被及時的分解；而通過跑步，下肢也得到運動了，體內的靜脈血可以迴流到心臟，更好的保護了心臟，肺部的呼吸肌肉也得到了很好的鍛鍊，這也說明你的肺更健康了。
四川聽覺有道助聽器
堅持跑步🏃身體更健康了
用戶陌上花開888
會有改變的，我也在堅持鍛鍊，鍛鍊感覺並不是單一得鍛鍊身體，出了身體健康外，他會讓你更自律，而且變得更精神，對自身提升特別大。
