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這是神經系統疲勞完成的。因為經過一晚上的消耗，早上的肝糖原和肌原儲備變少，跑完步後血糖、肌糖更低了，而血糖是神經細胞的主要燃料，雖然可以利用糖異生轉化脂肪、蛋白質為血糖，但過程很慢，所以神經系統得不到快速的燃料補充，就會產生疲勞感。就相當於汽車沒多少油了，動力肯定會變小。
建議早上跑步強度不要過大，補充些快碳再開始跑，跑的過程中再補充些，跑完後馬上攝入快碳，加速身體的恢復。
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{!-- PGC_COMMODITY:{"commodity_id": "594733614327"} --}健力青蛙
你好，我是山水之墨白，一位跑者，很高興回答你這個問題。
造成早上跑步，晚上疲憊的原因有很多。
跑步給我們帶來的好處有很多。可以提高我們的免疫力，可以幫助我們塑身，可以提高我們的心肺能力，促進血液循環，也可以讓我們變得更加自律等等。
按理說，我們在跑完步以後應該是生龍活虎，精神振奮的狀態。然而，就有部分跑友在早上跑完步以後，感覺到很疲憊，精神倦怠，食慾不振，整個人一天都是昏昏沉沉的。
到底是哪裡出了問題了呢？
根據多年的跑步經驗，我覺得這部分跑友大致是在這幾個方面出了問題。
1.跑得太快了。
早上跑步進行的是有氧鍛鍊，我們應該把心率控制在有氧的區間內，才能達到鍛鍊的目的。
每個人的有氧心率數值是不一樣的，它是隨著年齡的增長而逐漸下降的，大約在140次/分鐘左右。如果你沒有測心率的裝備，那麼就以身體微微出汗，邊跑邊能說話的方式來判斷。
如果我們跑得太快，超出了有氧鍛鍊的範圍，心臟不得不快速跳動，以泵出更多的血液來滿足身體的需要。這樣，我們的心率一直處於混氧和無氧的區間內，心臟負荷太大，就會造成跑完步以後感覺到很疲憊。
2.跑得太遠。
跑步距離過長也是造成跑完步以後感到疲憊的原因之一。經過一晚上的消耗，我們體內能供應跑步的能量已經所剩無幾了。一大早出門去跑步，跑的距離合適是不會有問題的，但如果跑的是長距離，如果體內能量供應不上，到最後身體不得不動用蛋白質來進行供能了，跑完後身體疲憊也就在所難免了。因此，早上最好不要跑長距離。
如果當天早上是出來拉LSD的，那就另當別論了。我們可以在跑前一小時適當補充一些碳水化合物，再帶上能量棒或者是巧克力在途中進行補給。
3.晚上沒有休息好。
昨天晚上熬夜，醉酒或者是失眠，一大早再爬起來跑步，不僅會加重心臟和身體內其他臟器的負擔，大腦也會供血不足。跑步起不到鍛鍊的效果，反而會適得其反，造成機體損傷，全身乏力，精神萎靡不振。
這種情況在每次馬拉松比賽時經常出現，往往去陌生的城市比賽，很多跑友都特別興奮，於是比賽前一天晚上大吃大喝，觥籌交錯，玩到很晚才休息。結果第二天比賽時狀態全無，提不起精神，不是“撞牆”，就是退賽。
4.沒有完整的跑休計劃。
有一些跑友跑步上癮，基本每天都跑，或者是一個月只休息一兩天，這也是不可取的。沒有完整的跑休計劃，不進行合理有序的休息也會造成身體疲憊，跑步沒有效果。
這就要分析一下為什麼需要跑休的問題。
我們在每次跑步以後，身體的肌纖維或多或少地會受到損傷，而免疫系統是會修復這些損傷的，修復好了以後我們才會變得更強。但是這一修復過程需要在休息的時候來進行，這時候我們就必須通過及時的跑休來實現這個過程。
而我們在最需要休息的時候沒有休息，反而堅持跑步，肌纖維得不到修復的機會，肌肉疲勞，身體沒辦法恢復到最佳狀態。初期，我們會感覺到特別的倦怠，時間長了就會出現各種傷病。
所以，跑步一定要有一個適合自己的跑休計劃。根據自己跑量的大小，跑步能力的強弱，我們可以是跑二休一，也可以是跑三休一，還可以跑四休一，跑五休一。
題主可以對號入座，看看自己中了哪一招。如果確實是當中的某一個原因引起的身體疲憊，那就調整一下，相信很快就能恢復正常的。
以上就是我的回答，希望能夠幫到你，謝謝。
山水之墨白
這個問題我來回答你，晨跑晚上出現疲憊的原因有以下幾點:
1、跑步時間過長:早上應該適度運動，如果跑步時間過長會消耗精力和體力，就容易造成晚上精神疲憊；
2、過於追求速度:有些跑友晨跑喜歡追求速度，這樣也容易讓身體透支，白天處在一種工作狀態下，不會有疲勞感，一但到了晚上放鬆下來，就很容易出現疲勞感，所以建議減低強度，適當休息；
3、沒有安排跑休:跑步訓練計劃也需要安排適當休息，也需要按理2-3天的輕量訓練，可以適當交叉訓練，讓身體有恢復的時候和空間；
4、飲食不夠健康:很多跑友應該都是早上空腹跑的，然後跑完後隨便吃個早餐就去工作或者學習了，跑完後一定要吃足夠多的蛋白質，碳水化合物和脂肪食物，為肌肉補充肝糖儲存量，將身體的能量補滿，保持一天的活力，晚上就應該不會有疲憊感，可以適當的喝點咖啡，可以提高機體耐力，但是也不要過量 一天不要超過300毫克。
希望我的回答能對你有所幫助。
小龍在鵬城
要根據自己的體質，要循序漸進，開始鍛鍊時不能太猛，要先熱熱身再跑。日行一萬步，吃動兩平衡，也要及時補充點營養，最好午休一下。一年之計在於春，剛起頭，有的是功夫，有的是希望 。生命不息，運動不止，一起加油！
凱瑞Carreyyou
鍛鍊身體的前提是，生活規律，吃的要好，和吃飽是兩回事，鍛鍊是循序漸進的過程，先吃的科學，睡眠規律，再說鍛鍊的事，鍛鍊是件奢侈的活動
大財主的夢
循序漸進，不要過於超過自己的身體承受，根據中醫理論，氣隨津耗，就是說你出很多汗的時候，你的氣也會隨之耗損，導致氣虛的症狀，就是神疲乏力，可以選擇汗消了之後含一片黃芪，會好很多（本人試過）
天蠍座的大男孩
疲憊說明睡眠會好。
恰人影視
不習慣，身體不適應，至少要一段時間才會好！運動講究循序漸進，不是一時興起。只有自己舒服才能長久，才能有效果，加油💪
蜻蜓飛舞88
跑一個月就適應了
風流倜儻好少年S
累了你就歇兩天，幹嘛把自己逼的那麼緊，勞逸結合才是健康真諦。
