不同性格需定製不同減脂計劃哦,附具體攻略

不同性格需定製不同減脂計劃哦,附具體攻略


你之所以胖,是你選擇的減肥方式不適合你性格。


人在這個世界上有好多好多種。

可以按照星座分,可以按照血型分,

可以按照性格分。

今天我們來看看,

我們的性格適合哪種減肥方式。

只有選擇自己適合的減肥方式,

才能讓我們更好地去堅持。

讓性格搭配減肥。


可以分為六種不同的性格

A保守型;

B穩重型;

C開朗型;

D敏感型;

E拘謹型;

F理想型。


好了,那麼先看看你屬於哪一型,確定好了,可能你屬於A,也可能屬於AB,也有可能是bcd……

總之,確定好了,我們開始下面的分析。


用什麼樣的減肥運動來搭配我們的性格呢?


▲ 保守型 ——懂的簡單的堅持。


這類小夥伴減脂過程中不要用新的理論去讓他嘗試。只需要用傳統的方式+傳統的飲食。


推薦運動:做一些能讓大腦充分休息的簡單持續的運動,比如:跑步、橢圓機、單車或者游泳等。


不同性格需定製不同減脂計劃哦,附具體攻略


蛋白質多攝入,推薦是魚類——鮭魚、鮁魚、金槍魚等;蔬菜類一般推薦菌類、黃瓜、地瓜、椰菜、茄子、捲心菜、土豆、筍等。


▲穩重型 ——會嚴格按照自己的計劃去執行,不折不扣。


因此計劃要詳實,同時運動需要有定量性,有規律地循序漸進。


推薦運動:多做跑步等有氧運動,更加可以做一些需要每天變更計劃,迭代的運動,比如跳繩。以此來加快身體代謝的速度,提升自身免疫力。我們一般推薦一週大約4-5次,並且以周為單位進行調整。


不同性格需定製不同減脂計劃哦,附具體攻略


常食用:豆類及其製品,魚、雞蛋、奶酪、奶油等,蘿蔔、洋蔥、南瓜、菠菜、芹菜、大蒜,檸檬、菠蘿、李子、蘋果、桃、葡萄乾、櫻桃,亞麻籽油。


少量食用:所有肉類,魚子醬、小龍蝦、小鰻魚、大牡蠣、貝殼類等,全脂奶和冰淇淋,洋白菜、茄子、辣椒、土豆、橄欖、胡椒、香蕉、椰子、芒果、橘子,菜油。


可增肥的食物:肉類、乳製品,菜豆和小麥。

推薦減肥食物:橄欖油、大豆、綠葉蔬菜和菠蘿。


▲開朗型 ——運動中希望有陽光和社交。


可以採用一些豐富多彩的運動或者變化多姿的運動。如果你是這類人,就不要採用一些枯燥的運動來減脂,當然瞭如果你選擇了跑步,可以選擇帶上跑友一道跑,這樣會比較開心。


推薦運動:比較適合羽毛球、健美操、踏板操、群體單車等體操運動。


不同性格需定製不同減脂計劃哦,附具體攻略


常食用:各種肉類,海鮮,奶油,燕麥、大米等穀物,洋白菜、胡蘿蔔、青椒、花椰菜,葡萄、香蕉、蘋果、葡萄汁、菠蘿,橄欖油和魚肝油。


可增肥的食物:玉米、扁豆、花生、芝麻、小麥。

推薦減肥食物:綠葉蔬菜、肉類、雞蛋、奶酪、酸奶。


▲敏感型 ——安靜的緩慢的運動比較適合你。


可以獨自運動,也可以開展一些無競爭的運動。


推薦運動:因此這類小夥伴我們會推薦瑜伽的腹式呼吸和慢跑。


不同性格需定製不同減脂計劃哦,附具體攻略


推薦食物:

穀物類:蕎麥、大米、玉米、番薯、麥片、山藥、土豆等;

魚類:鮁魚、金槍魚、小銀魚等;

蔬菜類:菌類、生薑、韭菜、藕、竹筍、胡蘿蔔、洋蔥等。


▲執著型 ——可以選擇一些有競爭性的運動,對抗性運動。


如果你選擇了獨自跑步之類,可以設定假想敵或者跑步對手,開展競爭。


推薦運動:適合做身心相結合的運動,身體運動可選排球、乒乓球、高爾夫等,精神運動可選瑜伽、普拉提等,每週做3-4次,每種運動要交替進行。


不同性格需定製不同減脂計劃哦,附具體攻略


常食用:牛肉、羊肉、鱸魚、雞蛋、脫脂牛奶,豆腐、大蒜、蘿蔔、萵苣、洋蔥、甘薯和南瓜等,蘋果、柚子、葡萄、梨、西瓜和桃子,橄欖油或亞麻籽油。


少量食用:鵝肉、肥豬肉、火腿等,魚子醬、章魚,冰淇淋、酸奶、全脂奶,蘑菇、橄欖、土豆、白玉米等,玉米油或葵花油。


可增肥的食物:小麥及其副產品、玉米、四季豆、小扁豆、洋白菜和花椰菜。
推薦減肥食物:海生貝殼動物、捲心菜和菠菜等


▲理想型 ——減脂期間的運動一定要慢慢進入狀態,千萬不要馬上強拉硬上。


每日的計劃要小而美,只要達到就好了,千萬不要給自己制定過高的目標。


推薦運動:適當選擇羽毛球、乒乓球、健身操之類的運動,可從一月幾次慢慢過渡到一週幾次。


不同性格需定製不同減脂計劃哦,附具體攻略


推薦食物:牛肉、羊肉、雞肉等;

魚蝦類:鮭魚、白蝦、牡蠣、貝殼等;

蔬菜類:菌類 菠菜、甘薯、白菜、胡蘿蔔、青菜、茭白、捲心菜等

管住嘴邁開腿瘦下去,我們是健身燃脂瘦身社群——雅痞瘦身興趣小組

在有朋友圈的那個社交應用上尋找“雅痞瘦身興趣小組”公眾號,就能找到我們喲


分享到:


相關文章: