當你特別生氣的時候,怎麼讓自己淡定一點?

婷婷的美麗新世界


想想自己的愛人和孩子還在家裡等你,想想自己的父母還在家裡坐著,有愛你的人都陪著你,想到這些我就會冷靜一些


淺喜深愛著


先告訴你絕招,讓後再說幾個普通的心理學常規招數:

絕招:立刻離開現場。這樣做有兩個好處,一是不會讓事態升級,不會讓自己的怒氣傷害別人,暫時離開就沒了對手,自己怒氣會漸漸平息。往往爭端往往是你一句我一句逐漸升級的。

常規辦法:轉移法,乾點別的事,轉移一下關注點,比如玩玩手指頭。

移情法,想想快樂的過往。比如自己最幸福的時刻。

替代法,想像自己成為另外一個人,一個你敬佩的大家。想想自己是鍾南山,有涵養穩重大氣磅礴。

發洩法,生氣了索性發洩出去,但是心裡發洩,想想自己擊敗了對手的快樂的一幕。


生活的生意


首先,能讓我特別生氣的那肯定是忍無可忍無需再忍的局面……惹急了“先幹他孃的”,咳咳,開個玩笑,要矜持!要以和為貴……

其實生氣可不是那麼簡單的,先來給你說說生氣都有什麼影響吧。我想看完氣一定會先消了很多!

經常生氣,容易得肝火、肺火和心火,使身體的火更加旺盛,而使得腎氣等因素過度虛弱。生氣會造成很多臟器的危害:

1、對於循環系統的危害最大,會造成缺血性心臟病的發作,尤其是以冠狀動脈供血不足、心肌炎、心包炎等疾病易感性增強。因為生氣時心臟供血會因為痙攣而導致嚴重的不足,會引起上述的疾病。

2、生氣時會出現肺臟的疾病,因為生氣時血氧飽和度會相對降低,體內氧分壓減低,二氧化碳分壓過高,長此以往會造成慢性肺功能不全、肺動脈高壓、慢性肺心病等疾病。

3、生氣還會造成神經系統功能紊亂,造成頭暈、頭疼、失眠、多夢、健忘等一系列神經系統的症狀和危害。

怎麼樣,嚇到沒?所以一般我不生氣,不過生活中在所難免總會有不順心的時候!當我特別生氣一般我會用一下幾種方式讓自己淡定一點:

1、心中默數十秒,然後深呼吸,吐氣!這是我女朋友告訴我的,效果誰用誰知道。

2、如果感覺氣難消,少年,奔跑吧!相信再多氣也會上氣不接下氣的!保管有效。

3、聽聽青春活力的音樂也是不錯的,但前提是先放空自己,什麼都先別想,聽完再說。不然只會越聽越煩躁。

4、如果你有喜歡做的事,那麼這個時候就專心做事吧!轉移注意力,時間過了,氣自然也就消了!

5、網上那麼多搞笑視頻,說不定那個就讓你開懷大笑了。

6、然後,沒有然後了,筆訫祝你笑口常開,把所有煩惱都拋之腦後。千萬不要生氣,因為那是跟自己過不去[憨笑][憨笑]





記憶筆芯


估計每個人都有特別生氣的時候,雖說生氣是拿別人的缺點懲罰自己,氣大傷身的道理誰都懂,但行走在紅塵之間,生活在五欲六塵之中,臣妾很難做到啊。生氣之後如何化解不良情緒的確是一種智慧。有涵養的人,不是不生氣,而是會自我排遣,迅速消氣。我的獨家不生氣的秘籍,第一,反覆告訴自己,生氣就不漂亮了,我每天辛辛苦苦早晚做護理,做面膜,堅持鍛鍊,持續自律,我的目標可是要比同齡人年輕5歲了,生氣就毀掉了我的信仰。第二,一切皆因果。也許上輩子我讓人家生過氣,所以這輩子人家找機會才來氣我,讓我生氣的人來度化我的喲。第三,修煉自己,修煉,修煉,再修煉,讓自己的內心充滿祥和,有真正的慈悲心和包容心。我叫不生氣,讓自己快速的靜下來的最好的辦法就是閉上嘴巴,止語可以避免和對方發生更深層次的衝突,減少能量的消耗。虛極靜篤最好的狀態。第五,一想到生氣的人會得癌症,癌症顧名思義就是捱整,浮現癌症病人臨死前的那種痛苦的畫面,迅速釋然應該不太困難,退一步海闊天空啊。第六,拿出金剛經來讀一讀最喜歡的幾句話:“過去心不可得,現在心不可得,未來心不可得。一切如夢幻泡影,如露亦如電,應作如是觀”…。一切無常,要多發菩提心,不要太執著於眼前的煩惱,自得心安,你想之前讓自己大動干戈的人與事,現在能記得多少,不都隨風而逝了嗎?第六,想想馮唐先生的抗癌九字箴言,不要臉,不害怕,不著急,我再加上三個字就是不生氣 。第七,就是迅速的離開讓你生氣的人和場所。曲黎敏教授說過,要想活得久,我們就要鍛鍊身體,要想過得美,我們就要學會幽默,用幽默化解尷尬,把生氣消化在萌芽狀態之中。加油💪。做一個豁達寬容之人,人生最曼妙的風景莫過於內心的淡定與從容。




生活似錦


以前生氣犯倔,九頭牛拉不動,一根筋扭到底,最後兩敗俱傷,傷了心,也傷了身體,六年前去醫院做了一次乳腺腫瘤手術,一個禮拜等活檢結果,醫生說,如果是良性就暫時無大礙,定期複查,如果是惡性腫瘤,又要做第二次切除手術,還要做化療......那一個禮拜,啥都想明白了,我還年輕,不想死,想好好的活著,我還有好多好多事情沒有做,父母等我盡孝,兒子未成家立業,我的人生還要綻放......

天空飄過九個字,除了生死,啥都不是事!氣大傷身,生活本不易,何必為難自己,善待生命,愛生活,更要愛自己,再大的事情到了明天都是小事,學會控制自己的情緒,學會樂觀開朗,學會心胸開闊,一切都是因為要好好活著!



用戶笑看落花


估計每個人都有特別生氣的時候,雖說生氣是拿別人的缺點懲罰自己,氣大傷身的道理誰都懂,但行走在紅塵之間,生活在五欲六塵之中,臣妾很難做到啊。生氣之後如何化解不良情緒的確是一種智慧。有涵養的人,不是不生氣,而是會自我排遣,迅速消氣。我的獨家不生氣的秘籍,第一,反覆告訴自己,生氣就不漂亮了,我每天辛辛苦苦早晚做護理,做面膜,堅持鍛鍊,持續自律,我的目標可是要比同齡人年輕5歲了,生氣就毀掉了我的信仰。第二,一切皆因果。也許上輩子我讓人家生過氣,所以這輩子人家找機會才來氣我,讓我生氣的人來度化我的喲。第三,修煉自己,修煉,修煉,再修煉,讓自己的內心充滿祥和,有真正的慈悲心和包容心。我叫不生氣,讓自己快速的靜下來的最好的辦法就是閉上嘴巴,止語可以避免和對方發生更深層次的衝突,減少能量的消耗。虛極靜篤最好的狀態。第五,一想到生氣的人會得癌症,癌症顧名思義就是捱整,浮現癌症病人臨死前的那種痛苦的畫面,迅速釋然應該不太困難,退一步海闊天空啊。第六,拿出金剛經來讀一讀最喜歡的幾句話:“過去心不可得,現在心不可得,未來心不可得。一切如夢幻泡影,如露亦如電,應作如是觀”…。一切無常,要多發菩提心,不要太執著於眼前的煩惱,自得心安,你想之前讓自己大動干戈的人與事,現在能記得多少,不都隨風而逝了嗎?第六,想想馮唐先生的抗癌九字箴言,不要臉,不害怕,不著急,我再加上三個字就是不生氣 。第七,就是迅速的離開讓你生氣的人和場所。曲黎敏教授說過,要想活得久,我們就要鍛鍊身體,要想過得美,我們就要學會幽默,用幽默化解尷尬,把生氣消化在萌芽狀態之中。加油💪。做一個豁達寬容之人,人生最曼妙的風景莫過於內心的淡定與從容


小玉吖i


很多時候,總是忍不住發火,生別人的氣,生自己的氣,有的人發火的時候就罵人、砸東西,甚至打人。我們都知道生氣不但解決不了任何問題,還容易讓矛盾激化,最後的結果是不歡而散。

有的人缺乏幽默感,不會開玩笑,對於滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。有的人是火爆脾氣一點就著,頭腦一熱什麼事幹得出來,事後又特別後悔。生氣是最不划算的一件事,不但傷害了別人,還讓自己難受。

首先,我們要明白人為什麼會生氣。

1. 在公交車被人不小心踩了一腳,就大發雷霆,甚至於大打出手。

2. 做錯了事情,無處發洩,用生氣的方法來懲罰自己。

3. 用別人的錯誤來懲罰自己,多見於被領導訓斥,或者遭受了不公平的待遇。

4. 每個人都希望自己的想法、做法,受到他人的認同、讚許、支持和誇獎。一旦他人反對自己的觀點,反對自己的做法,自己立即就會不高興,甚至發火。

下面這8種方法能夠很好地讓自己不生氣,當你想生氣的時候,不妨試試,特別有效。

豐子愷說,心小了,世界就小了;心大了,世界就大了。

1. 做人要大度一些,不要為雞毛蒜皮的小事發火,公交車上別人不小心踩了一腳,根本不值得生氣不是嗎?人家又不是故意的,何苦讓大家不開心呢?很多時候,你之所以會生氣,是因為你想多了。

2. 拿得起,放得下。人生不如意的事情十之八九,不要動不動就生氣,因為生氣是解決不了任何問題的,不是嗎?就算自己犯了錯誤,下次改正就是了,何苦為難自己呢?

3. 情境轉移法:當你想要生氣的時候,放下讓你生氣的人和事,不要正面衝突,轉移自己的目標。做一些讓自己開心的事情。記住八個字:事急則緩,事緩則圓。

4. 心理暗示法:當你即將動怒的時候,不妨給自己心理暗示。在心裡默唸:“別生氣,這事不值得發火”,“發火是愚蠢的,解決不了任何問題。”在自己即將發火的那一刻時給自己下命令:不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!三分鐘堅持住了,我開始能控制住自己了,三分鐘都堅持過去了,為什麼不再堅持下去呢?你一定要相信,理智是能戰勝情緒的。

5. 評價推遲法:怒氣大多來自於對“刺激”的評價。你生氣的原因,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句話,很多時候可能就是一個誤解。這事在當時你可能“怒不可遏”,可是如果過了一個小時、一個星期甚至一個月之後再評價,你或許會有不一樣的看法。

6. 目標昇華法:怒氣其實是一種很強大的心理能量,奮發圖強,說的就是這個道理。在你不如人的時候,被嘲笑了,不要生氣,不要抱怨,要把它變成前進的動力。韓信都能忍胯下之辱,這點兒小事算什麼?

7. 有些時候生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。別幹傻事。不要爭理,爭理氣死你。抬槓是一件最無益的事情,多說多錯,少說少錯,不說準沒錯!

做人最忌諱的是和領導、老師爭辯,無論你是否能夠勝利,受傷的肯定是你自己。很多時候,在你被訓斥的時候,越是爭辯,越是受到更多的批評。這時候,沉默是最好的解決辦法。

8. 要生氣時,不妨多做幾次“深呼吸”, 讓浮躁心情淡定下來,避免發生口角,冤冤相報何時了!


攀閱


很多時候,總是忍不住發火,生別人的氣,生自己的氣,有的人發火的時候就罵人、砸東西,甚至打人。我們都知道生氣不但解決不了任何問題,還容易讓矛盾激化,最後的結果是不歡而散。

有的人缺乏幽默感,不會開玩笑,對於滿意的事沉默不語,對不滿意的事常會通過吵架、發脾氣等方式解決。有的人是火爆脾氣一點就著,頭腦一熱什麼事幹得出來,事後又特別後悔。生氣是最不划算的一件事,不但傷害了別人,還讓自己難受。

首先,我們要明白人為什麼會生氣。

1. 在公交車被人不小心踩了一腳,就大發雷霆,甚至於大打出手。

2. 做錯了事情,無處發洩,用生氣的方法來懲罰自己。

3. 用別人的錯誤來懲罰自己,多見於被領導訓斥,或者遭受了不公平的待遇。

4. 每個人都希望自己的想法、做法,受到他人的認同、讚許、支持和誇獎。一旦他人反對自己的觀點,反對自己的做法,自己立即就會不高興,甚至發火。

下面這8種方法能夠很好地讓自己不生氣,當你想生氣的時候,不妨試試,特別有效。

豐子愷說,心小了,世界就小了;心大了,世界就大了。

1. 做人要大度一些,不要為雞毛蒜皮的小事發火,公交車上別人不小心踩了一腳,根本不值得生氣不是嗎?人家又不是故意的,何苦讓大家不開心呢?很多時候,你之所以會生氣,是因為你想多了。

2. 拿得起,放得下。人生不如意的事情十之八九,不要動不動就生氣,因為生氣是解決不了任何問題的,不是嗎?就算自己犯了錯誤,下次改正就是了,何苦為難自己呢?

3. 情境轉移法:當你想要生氣的時候,放下讓你生氣的人和事,不要正面衝突,轉移自己的目標。做一些讓自己開心的事情。記住八個字:事急則緩,事緩則圓。

4. 心理暗示法:當你即將動怒的時候,不妨給自己心理暗示。在心裡默唸:“別生氣,這事不值得發火”,“發火是愚蠢的,解決不了任何問題。”在自己即將發火的那一刻時給自己下命令:不要發火!堅持一分鐘!一分鐘堅持住了,好樣的,再堅持三分鐘!三分鐘堅持住了,我開始能控制住自己了,三分鐘都堅持過去了,為什麼不再堅持下去呢?你一定要相信,理智是能戰勝情緒的。

5. 評價推遲法:怒氣大多來自於對“刺激”的評價。你生氣的原因,也許是別人的一個眼神,也許是別人的一句話,很多時候可能就是一個誤解。這事在當時你可能“怒不可遏”,可是如果過了一個小時、一個星期甚至一個月之後再評價,你或許會有不一樣的看法。

6. 目標昇華法:怒氣其實是一種很強大的心理能量,奮發圖強,說的就是這個道理。在你不如人的時候,被嘲笑了,不要生氣,不要抱怨,要把它變成前進的動力。韓信都能忍胯下之辱,這點兒小事算什麼?

7. 有些時候生氣就是拿別人的錯誤來懲罰自己。別幹傻事。不要爭理,爭理氣死你。抬槓是一件最無益的事情,多說多錯,少說少錯,不說準沒錯!

做人最忌諱的是和領導、老師爭辯,無論你是否能夠勝利,受傷的肯定是你自己。很多時候,在你被訓斥的時候,越是爭辯,越是受到更多的批評。這時候,沉默是最好的解決辦法。

8. 要生氣時,不妨多做幾次“深呼吸”, 讓浮躁心情淡定下來,避免發生口角,冤冤相報何時了!







別忘了我6152


以我個人的親身經驗,那就是:觀察。


不立刻做出反應,而是假設自己是一個第三方,“抽離”的看著它,就像看著另一個人的情緒,那麼,你的情緒問題就會解決大半。


然後接納自己的情緒,告訴自己:

· 我有這樣的感受很正常。

· 大家在面對這樣的情況也會出現同樣的感受。

· 我有這樣的感受是可以理解的。

· 我允許自己有這樣的感受。


保持情緒穩定也是需要持續訓練的,每當有情緒時,就默唸以上四句話,相信經過一段時間的練習,對情緒的把控會好很多的。


陽頌


要回答這個問題、首先要明白人為什麼會生氣?

人之所以生氣是因為不合自己心意(真實的被侵犯或自我臆想的被侵犯)而感覺憤怒。

說白了就是“自我”意識太強烈。

哪些人特別容易生氣?

自私傲慢、愚昧悲觀、爭強好勝、心胸狹隘的人特別容易生氣、他們的自我意識非常強烈、考慮任何事情都是以自我為中心。容易鑽牛角尖、喜歡主觀看待問題。

哪些人很少生氣?

豁達客觀、謙遜知禮、淡泊名利、品格高尚的人不容易生氣、他們通常都很睿智、能看清事物本質、懂得換位思考、明白個人只是“團體”的一份子、群策群力、團結互助才能更好的解決矛盾和問題。喜歡客觀看待事物。

關鍵是心態問題。

怎樣儘可能保持淡定?

多讀好書、學習書法圍棋、參加自願者活動、多親近大自然。

多讀好書可以增長見識、開闊眼界、知廉恥、明事理、獲得正確的價值觀。

書法可以陶冶情操、寧靜致遠;圍棋可以增強邏輯思維、大局觀。

參加自願者活動可以鍛鍊社會活動能力、幫助別人真的能感覺快樂。

人人為我、我為人人。

多一些情感交流、少一些得失計較、人自然而然的會身心愉悅、保持淡定。






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