玄真拳為武當內家拳法，玄真拳的技法以腿功為主，結合了武當三十六路腿法的演練，把腿法變化的出神入化，採用太極陰陽之理，力不到則意先到，出腿迅猛，拳之剛柔!
一、木樁功手法練習
1、採託折臂手
(1)我以右高姿玄虛式面對木樁高臂端站立,左手前上舉護面,右手仰掌前下伸護腰,使樁臂端置於右肩前(活木樁上盤手臂關節處均為強力彈簧連接),心意寧靜,氣沉丹田,運動功力於兩掌,目視樁臂(圖1)。
(2)上動稍停,左腳速向左後撤步成右低姿玄虛式對樁的同時,左手向下採按住樁臂端上側,右手向上託抓住樁臂肘關節下側,兩手同時用力上下抖撅,運動功力於兩手十指。注意體會折臂發力的深沉感及抗衡感,目視樁臂(圖2)。
2、扛籃掰肘手
緊接上動,左手用力向下採按外掰樁臂端,右手臂同時屈肘回收猛力向右上}匯架樁臂肘關節處,功力運達左手五指及右肘臂內側。
注意體會匯架外掰發力的深沉感及抗衡感,目視樁臂肘關節處(圖3)。
3、開弓窩心手
(1)上動稍停,雙手鬆開樁臂,身體左閃前移,雙手呈側立掌迅猛推擊樁柱的同時,右腳前滑以右開弓式助增發力,功力運達兩掌根及掌外側。注意體會開弓推山掌發力的猛烈深沉感及抗衡感,目視樁柱(圖4)。
4、擰捌擒臂手
(1)上動稍停,身步閃轉至木樁低臂端,兩手臂左上右下以開合手護住上下盤,隨即身步移閃呈右低姿玄虛式的同時,左手採按住樁臂端上側,右手託抓住樁臂端下側,用力向左拉拽,功力運達兩手十指,目視樁臂端(圖5)。
(2)緊接上動,身體左轉,右腳向右後用力滑蹬成左開弓式的同時,兩手翻抓住樁臂端逆時針向左下猛力擰捌按壓,功力運達兩手十指及兩掌心。注意體會擰捌發力的猛烈深沉感和抗衡感,目視樁臂(圖6)。
二、吊袋功手法練習
1、採託折臂手
(1)我以右高姿玄虛式面對吊袋手臂端站立(吊袋的一側連接一條平舉手臂),雙手推動吊袋,使吊袋手臂向身前回擺的同時,左腳撤步以右高姿玄虛式對袋臂,兩手左上右下,以開合手護住頭面和腰肋,迅速運功於兩掌,目視袋臂回擺(圖7)。
(2)承上動,當袋臂回擺至右肩前時,迅速移步右閃身,以右低姿玄虛式避開袋臂端撞擊的同時,左手採按袋臂端上側,右手託抓袋臂肘關節下側,兩手用力上下抖撅,功力運達兩手十指,目視袋臂(圖8)。
2、匯籃掰肘手
接著,雙手扣抓住袋臂後,即以手觸和心法意念感知袋臂回擺之勢力,右手臂速屈收順借袋臂回擺之勢用力向上匯架袋臂肘關節處,功力運達左手五指及右肘臂內側。注意體會借上衝力架發力的動感及合力感,目視吊袋(圖9)。
3、開弓窩心手
(1)緊接著,我乘吊袋前擺之勢,右腳迅速跟進前移,以右開弓式緊隨吊袋回擺的同時,雙手呈側立掌,利用左腿蹬伸和身腰擰轉發力,迅猛推擊吊袋胸肋處。以此訓練,借後掙力推擊發力的動感及合力感,目視吊袋中部(圖10)。
4、擰捌擒臂手
(1)承上動,當袋臂再回擺至身前時,我迅速移步右閃身,以右低姿玄虛式避開袋臂端撞擊的同時,左手採按袋臂端上側,右手託抓袋臂端下側,兩手用力抖撅,目視袋臂(圖11)。
(2)緊接著,我雙手扣抓住袋臂端,即以手觸和心法意念感知袋臂回擺的前衝力,雙手順勢迅速逆時針向左下猛力旋擰袋臂。邊擰邊捌的同時,身體左轉下沉,右腿蹬伸助增發力,以此訓練,借前衝力擰捌發力的動感及合力感,目隨視袋臂(圖12)。
三、制敵技法運用
1、採腕託肘折臂手
(1)我與敵對峙,若敵以右格鬥式逼近我,尋機搶攻,我身步速撤移,以右玄虛式左上右下開合手設中上盤空位誘敵攻人,目視敵攻防手(圖13)。
(2)承上式,若敵滑步突進,用左拳虛晃引我注意力,出右拳直擊我上盤空位,我左腳迅速撤步,以右低姿玄虛式避讓敵攻勢手的同時,左手採按敵右腕,右手上託敵右肘,猛力抖折敵右肘腕,目視敵攻勢手(圖14)。
要點:上述分解動作要上下協調,連貫完成,迅猛有力。設中上盤空位,要便於採託抖折敵手。雙手採託敵攻勢手肘腕要及時準確,不容敵變式解脫,採託運勁要柔順飽滿,抖折發力要猛烈剛脆,意氣力運集於兩手十指。
2、拉臂反背掮面手
(1)承上式,我身步速撤移右閃,以右低姿玄虛式脫離敵左連擊攻勢的同時,左手採按敵右拳腕上側,右手託抓住敵右腕臂下側,兩手迅猛發力下拉抖折敵右腕臂,迫敵前傾失衡,目視敵攻防手(圖15)。
(2)承上式,若敵右手臂運力後掙,左手欲攻擊我頭面擺脫右手,我則以左手五指用力扣捏住敵右腕關節及脈穴,使敵護痛而力散,右手同時鬆開敵右腕臂,順敵右臂內側上起,迅猛甩掌反掮敵右耳腮及右太陽穴的同時,以右肘臂擋開敵左攻勢手,身體隨之前移,助增發力,使敵頭暈眼花而攻守失調,目視敵頭面(圖16)。
要點:採託擰拉要與閃身相合,運勁要柔順充沛,發力要深沉,意氣力運集於兩手十指。右手反掌掮面運勁要飽滿.發力要迅猛,意氣力運集於右掌背。
3、點指擊掌窩心手
(1)承上式,若敵右腳向後退步,欲擺脫我攻擊距離的同時,左手本能地回收撥按我右手臂,護住頭面,我則以左腳蹬地,右腳迅速滑進,套抵住敵前鋒左後腳踝的同時,左手五指繼續用力扣捏擰拉敵右腕關節及脈穴,右手順敵撥按之勢略收落,即以前插掌迅猛插點敵心窩或胸前要害,迫使敵護痛而縮身,目視敵中盤(圖1 7)。
(2)承上式,我不容敵抽身換式或變招防守,左手五指繼續用力扣捏敵右腕關節及脈穴,使敵不能抽手脫逃的同時,身體速前移下沉,右膝以開弓式撞開敵前鋒左腿膝外側,右手隨之沉掌抖腕,以掌根外側迅猛前擊敵心窩或中盤要害穴位,左手可以同時抖放敵右腕臂,使敵胸骨折傷,內臟遭受重創而失衡仰跌,完全喪失反抗能力,目視敵中盤(圖1 8)。
要點:插指點胸和抖擊心窩要連貫迅猛,一氣呵成,手法變式要與步法變換上下協調,一致到位。插掌點胸運勁要柔順充沛,發力要迅疾剛脆,抖擊心窩運勁要飽滿充沛,發力要猛烈深沉,意氣力運集於右掌指,轉至右掌根外側。左手捏拉敵左腕,運勁要充沛,發力要深沉,抖推敵左腕臂要與抖擊敵心窩一致到位,運勁要飽滿,發力要猛烈,意氣力運集於左手五指,轉至左掌根外側。
4、肘拎腕撩陰手
(1)承上式,若敵左腿及時抽脫後退步,右手臂同時用力後掙,我則以左腳速上步緊逼敵身,左手用力拉拽住敵右腕,速屈收右手臂,以右肘猛力架住敵右肘關節外側,以挫折力制敵肘腕折傷,目視敵右拳臂(圖1 9)。
(2)承上式,我右手換抓控制住敵右腕關節,迅速潛身,以盤根式貼近敵中下盤,乘右手五指向右上用力擰拽敵右腕臂,迫使敵身體前傾而不易起腿之際,速出左掌迅猛撩擊敵襠陰要害,使敵痛極難忍而喪失反抗能力。我左手撩中敵襠陰後,五指速發力,抓捏住敵襠陰向前上抓提的同時,右手外旋用力向右下擰拉敵右腕臂,身體隨之右轉上起,左腳迅速向左後滑蹬敵鄰近腿,迫使敵失衡左倒,目視敵中盤(圖20)。
要點:左抓右敵右腕肘要及時準確,運勁要充沛,發力要深沉,意氣力運集於左手五指及右肘臂內側。潛身坐盤,右手擰拽與左手撩擊要相合一致,擰拽運勁要柔順充沛,發力要深沉,撩擊運勁要飽滿,發力要迅猛,意氣力運集於右手五指及左掌。左手抓提和右手擰拉與左腳滑蹬要順勢借力,手腳相合,運勁要飽滿充沛,發力要猛烈深沉,意氣力運集於兩手十指及左腳踝外側。
5、折肘搖臂劈面手
(1)承上式,若敵左腳及時撤步,右手臂用力後掙,身體左轉閃避我撩陰手,我則以右腳速上步成右低姿玄虛式緊逼敵身的同時,左手繼續用力抓擰住敵右腕,右手迅速上托住敵右肘關節下側,猛力抖折敵右肘腕,目視敵攻勢手(圖21)。
(2)承上式,若敵右手臂及時屈收下掙,出左拳直擊我頭面,我則以左手五指用力扣捏擰拉住敵右腕關節及脈穴,右臂同時快速回收屈肘立臂搖撥敵左腕臂,身體隨之前移,迫使敵退守,目視敵上盤(圖22)。
(3)承上式,我不容敵收拳換式,左腳迅速上步,以左玄虛式抵住敵前鋒腿後側的同時,左手用力外旋,向左下擰拉敵右腕,右掌同時以掌根及掌外側為力點,順敵左臂內側迅猛前劈敵面門。右手劈中敵面後,即變劈為按,迫使敵在我上劈下按抵絆之合力作用下失衡仰跌,目視敵上盤(圖23)。
要點:上述分解動作要上下協調,連貫完成,迅猛有力。雙手採託敵右肘腕要及時準確。敵若不及變式,我即發力抖折,運勁要柔順飽滿,發力要迅猛剛脆,意氣力運集於兩手十指。右臂搖撥敵攻勢手的同時,要運動劈勢。當敵攻勢手稍偏於我身時,即變撥為劈,順敵臂揮掌,左玄虛式抵腿與右手劈掌要同時到位。右手轉劈為按,變式要疾快,與左手擰拉相合一致,運勁要柔順飽滿充沛,發力要連續猛烈深沉,意氣力運集於右手臂外側、左腳踝內側、左手五指及右掌根外側再轉至右手掌。
6、扛肘掰腕折臂手
(1)承上式,若敵身體及時右閃,左手用力向下封按我右臂,右肘臂後掙欲解脫,我則左腳速撤步,右腳蹬地,身體迅速後移上起,促使左手五指扣抓敵右腕關節用力後拉之同時,右手屈肘回收上起,以右肘內側猛力向上挎截敵右肘關節外側的同時,左手用力外掰敵腕,致使敵右肘腕折傷,目視敵右肘臂(圖24)。
要點:我右肘挎截敵右肘關節外側,左手外掰敵腕,乘身體後移上升之勢同時發力,運勁要柔順飽滿,發力要猛烈深沉,意氣力運集於左手五指及右肘臂內側。
7、壓臂開弓穿目手
(1)承上式,如果敵右腳後撤步,右拳臂用力屈肘向後下沉掙,出左拳攻擊我腋肋或中盤要位,我則右腳蹬地發力,身體速左閃前移的同時,右手臂屈肘呈反立前臂向右下用力搖格下壓敵左拳臂內上側,左手五指扣緊敵右腕關節用力向身前拉拽,控制敵攻防手,目視敵左拳臂(圖25)。
(2)承上式,我乘敵後掙收式,左手五指繼續用力抓捏敵右腕關節及脈穴向下按壓,身體隨之前移,左腳蹬地,使右腳向前滑進,右膝順勢前屈撞擊敵左膝關節外側呈右開弓式的同時,右肘臂速上起,右手乘勢呈俯二指迅猛插點敵雙目,致使敵面目被擊仰身後倒而失去反抗能力,目視敵面(圖26)。
要點:我右肘臂反臂搖格與左手五指扣抓擰拉,要充分利用身腰抖轉之勢發力,運勁要充沛,發力要深沉。右二指要乘前移開弓之勢插點敵雙目,運勁要柔順飽滿,發力要迅猛疾快,意氣力運集於左手五指和右肘臂外側,再轉至右二指尖。
8、抖託撩陰掮面手
(1)承上式,若敵身體後掙,左腳及時抽提後撤步,以左手封撥我右臂,右臂用力後掙,我右手速外撥抓擰敵左腕臂,左手隨之鬆開敵右腕,迅速外旋上起,由面前向左下撥抓敵左腕外側的同時,右手向前滑移託抓敵左肘關節外下側,左腳隨之蹬地上步,促使身體前移,呈右低姿玄虛式助增發力的同時,兩手用力抖折敵左肘腕,目視敵攻防手(圖27)。
(2)承上式,我不容敵解脫,兩手順抖折之勢向左下用力拉拽敵左拳臂,牽動敵重心前傾而攻防失調,左腳隨即蹬地,促使兩腳向敵身前滑進,左手五指繼續扣抓敵左腕關節用力向左下擰拉,右手鬆開敵左肘,以掌背為力點迅猛甩擊敵襠陰要位,迫使敵右腳撤步,痛極難忍而攻守失調,目視敵襠陰(圖28)。
(3)承上式,若敵襠陰被擊,必弓身護痛,我則速扣左腳右轉身的同時,左手五指扣抓住敵左腕用力向前上翻擰,右手同時速上起,以掌背為力點猛力反掌甩擊敵右太陽穴或右耳臺,致使敵頭暈目眩而喪失反抗能力,目視敵頭面(圖29)。
要點:上述分解動作要上下相合,連貫迅猛,一氣呵成。絞臂換手撥抓敵腕,運勁要柔順充沛,發力要疾快深沉。託肘折臂運勁要飽滿,發力要剛脆。兩手旋擰拉拽敵左腕肘,運勁要充沛,發力要深沉,意氣力運集於右腕臂及兩手十指。拉腕擊襠要與敵後掙之勢相合,拉腕運勁要充沛,發力要深沉,甩手擊襠運勁要飽滿,發力要迅猛,意氣力運集於左手五指及右掌背。左手上翻拎腕與右掌上甩擊面,要左右相合,須乘敵左手臂回掙之勢發力翻擰,乘敵右手捂襠護痛之際甩手擊面。翻擰拎腕運勁要充沛,發力要深沉。甩手擊面運勁要飽滿,發力要迅猛,意氣力運集於左手五指及右掌背。
9、撞肋按肩擒臂手
(1)承上式,我乘敵捂面護痛之際,兩腳迅速向右前滑進,身體左轉,以騎馬式逼近敵身,左手隨勢扣抓敵左腕關節用力向左上拎拉,右手臂同時屈疊,以右肘尖猛力頂撞敵心窩要害,致使敵胸骨及內臟受損傷而仰身後倒,目視敵心窩(圖30)。
(2)承上式,我乘敵兩腳退步,弓身護痛而攻守失調之際,左手五指扣緊敵左腕關節及脈穴,並用力內旋向身前擰拉的同時,右手後上起,抓捏敵左肘關節用力向身前抖掰拉拽,迫使敵護痛跟進,重心前傾而失衡,目視敵左肘臂(圖31)。
(3)承上式,我身體迅速蹲沉呈騎馬式,左手五指扣捏住敵左腕關節繼續用力向前下擰拉,右手迅速滑至敵右肩,五指用力扣捏敵右肩井、鎖骨或腋窩,並猛力向前下按壓,於我右膝上側將敵左肘臂迅猛磕折,致敵僕身跪地前倒而喪失反抗能力,目視敵左肘臂(圖32)。
要點:上述分解動作要上下相合,連貫迅猛,一氣呵成。進步騎馬式與拉腕頂肘要上下協調,一致到位。擰拉運勁要充沛,發力要深沉。頂肘運勁要飽滿,發力要猛烈,意氣力運集於左手五指及右肘尖。兩手擰按,磕折敵左肘臂,要與騎馬式滑抵敵前鋒腿上下相合。兩手擰拉敵腕肘,運勁要充沛,發力要深沉。按壓磕折敵肘臂,運勁要飽滿,發力要猛烈,意氣力運集於兩手十指及右膝上側。騎馬式要蹲平撐穩。
10、左封右抓折臂手
(1)承上式,若敵及時屈掙左肘臂,右手推地用力後掙起身,我則兩手盡力控制住敵左腕臂,目視敵左肘臂(圖33)。
(2)承上式,如果敵推地後掙起身,右腳上步以右式順手拳攻擊我上盤空位;我則身體速向左移轉讓開敵拳擊路線,使敵右拳落空於我右肩前,左手同時速向右撥扣按抓敵右拳腕外上側,目視敵攻防手(圖34)。
(3)承上式,如果敵及時回收右拳,左腳上步突進,出左拳連擊我上盤空位;我則身步速後移右閃成右低姿玄虛式,引敵拳擊空落於身前;同時,左手順按勢右上起左撥抓住敵左拳腕,右手隨之上托住敵左肘外下側,兩手十指用力抓捏抖折敵左腕肘關節,控制住敵左肘臂,目視敵左拳臂(圖35)。
要點:上述分解動作要上下相合,連貫迅猛,一氣呵成。左閃封手扣腕變勢要迅速,扣腕運勁要充沛,發力要深沉,意氣力運集於左手五指。撥抓擰拉,上託敵左腕肘要順勢借力,運勁要柔順充沛,發力要深沉。兩手抖折敵肘臂,運勁要飽滿,發力要猛烈,意氣力運集於兩手十指。
11、拎手鉤蹺斬腰手
(1)承上式,我乘敵護痛而攻防失調之際,左腳速蹬地,身體右後移,以右低姿玄虛式助增發力,促使兩手向左下方拉拽敵左腕臂的同時,迅猛抖折敵左腕臂,目視敵攻防手(圖36)。
(2)承上式,若敵左手臂用力後掙,身體乘勢左轉,出右拳攻擊我頭面空位,欲解脫左手臂挽回敗勢;我則兩手十指扣捏住敵左肘腕關節用力上舉架擋住敵右拳臂,迫使敵重心上浮而攻防失調,目視敵右拳臂(圖37)。
(3)承上式,我乘敵攻守失調之際,左手五指速抓緊敵左腕關節猛力向左上擰拉的同時,右手協力向左上託拽敵左肘。當敵左臂被擰拉上伸而身體前傾時,我右腿即屈沉撐穩,左腳隨即向右前鉤蹺抵住敵前鋒左腿的同時,右手變仰掌猛力橫砍敵左腰肋。斬腰後隨即呈俯掌用力向左下推按敵腰背,迫使敵在上拽、下抵、中砍推的合力下失衡仆倒,目視敵中上盤(圖38)。
要點:上述分解動作要上下相合,連貫迅猛,一氣呵成。兩手抖折拉拽敵左肘腕舉架,運勁要柔順充沛,發力要猛烈深沉,意氣力運集於兩手十指。左手外旋擰拉敵左腕,與右手託拽敵左肘要協調用力,運勁要充沛,發力要深沉,左腳鉤蹺敵腿與右手斬擊推按敵腰背要一致到位,運勁要飽滿充沛,發力要猛烈深沉,意氣力運集於兩手十指與左腳踝內側,轉至右掌外側,再達右掌心。
12、跪腰推拉卸肩手
(1)承上式,我乘敵前傾失衡之際,左腳速回收向左前上步的同時,左手迅猛外旋翻擰敵左腕向左拉拽,身體左轉,右手隨轉身之勢掐捏敵肘臂外側,並猛力向左下推按的同時,右腳向右後滑蹬敵鄰近腿,迫使敵因反關節護痛而前仆倒地(圖39)。
(2)承上式,若敵右手推地欲起身解脫,我則左手用力向左下擰拉敵左腕的同時,右手猛力推按敵右肩關節,迫使敵因反關節護痛而仆地。我身體隨之左轉,左腿隨轉身屈蹲,右膝屈提,乘下蹲之勢猛力跪頂敵腰椎要害及腎俞穴。左手隨之抓緊敵左腕,並猛力左拽後掰,右掌迅猛擊推敵左肩關節後側,致使敵左肩臂脫落,左肩關節及腰椎要害損傷而喪失反抗能力(圖40)。
要點:擰拉敵腕,推按敵肘臂,與轉身滑蹬敵腿要上下相合,以腰胯扭轉帶動拉腕推臂,迫使敵仆倒,運勁要充沛飽滿,發力要猛烈深沉,意氣力運集於兩手十指及右腳踝外側。轉身提膝跪腰與掰腕推肩卸臂要連貫完成,上下相合。跪腰運勁要充沛,發力要猛烈。掰腕卸肩要爆發抖錯勁,運勁要飽滿充沛,發力要剛猛深沉,意氣力運集於兩手十指,再轉至右膝蓋及右掌根外側。
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