在全球的娛樂圈中，女星數不勝數。但是能被各國公認為美女的女星卻寥寥無幾。在上個世紀，奧黛麗赫本憑藉著自己的實力與美貌成為了眾多國家粉絲心目中的女神。然而，時光催人老，奧黛麗赫本漸漸的被大眾所淡忘。但
在俄羅斯卻有一個“俄羅斯赫本”走紅了。
這個被大眾稱為“俄羅斯赫本”的女孩，年僅24歲。許是俄羅斯得天獨厚的地理條件，這個女孩的皮膚非常的白皙。而她的顏值也是超高的，黃色的長髮，立體的五官，哪怕是素顏也都特別的漂亮。
而且通過這個女孩所分享出的 日常照片，不難看出這位女孩還是一個對穿搭非常有講究的人。每一次出現在鏡頭下的她，都能輕鬆的駕馭各種風格的衣服，宛如“行走的衣服架子”。
尤其是一襲紅裙下的她，更是驚豔眾人。本就白皙的皮膚在顏色很正的紅裙襯托下，簡直是白得發光。吊帶的設計將這個女孩的直角肩完美的呈現出來，纖細的手臂令人羨慕。貼身的設計，更是突出了女孩渾圓飽滿的胸部，特別的性感。
而露背的設計則是露出了女孩的整個背部，線條流暢，S型曲線盡顯。凸出的螞蟻腰與美背任誰看來也會尖叫不止。
尤其是豐滿的臀部，在紅裙的包裹下更加的性感。而這個女孩即使沒有過多地裝扮，也像降落在凡間的仙子一樣，仙氣十足，卻又不乏女性特有的嫵媚。難怪網友們在看過之後也紛紛直呼這美得太不真實了吧！
不少網友問Anastasia Cebulska擁有這麼好身材的秘訣是什麼，她毫不吝嗇分享保持完美身材的秘訣就是勤勞運動。
不只上健身房，Anastasia 也常常出席空中瑜伽以及舞蹈課程，其中普拉提是她最愛的運動。只能說這麼棒的身材不是天上掉下來的，背後的辛苦可是超乎你的想像。
其實在娛樂圈中，用普拉提保持身材的明星比比皆是
51歲的周慧敏，她身材還是和出道時那般纖細，非常的苗條。據她的工作室透露，周慧敏出道30年體重從未超過90斤。
當然能保持這麼好的身材，和她平時健身有關，她私下經常會發她去健身的照片，做的最多的就是普拉提和瑜伽，既能拉伸線條，又能塑形。就是靠著30年日復一日的運動保養，才有了現在讓20多歲女孩都羨慕的好身材！
其實普拉提已經成為眾多明星熱衷的健身運動，孫儷、劉嘉玲、張天愛等明星都是普拉提的的愛好者。
如果你也想要擁有好身材，那就來學習一下普拉提運動！
日本減肥實驗室提供的數據顯示，加速身體新陳代謝的運動相當於跑步3倍的效果，Tabata的燃脂效果練5分鐘相當於跑步的30分鐘。
普拉提棒是一個不用出門還能夠堅持健身的好工具，不管男生女生都可以使用，隨時隨地輕鬆享瘦，掌控好身材在人群中脫穎而出。
只要自律，沒有什麼事情是做不好的。
瘦手臂 :甩掉蝴蝶臂
針對：手臂
站在瑜伽墊上，雙腳踩住拉力棒，利用手臂的力量向上提拉，每組30個，每天做3組。這個動作主要針對瘦大臂內側的拜拜肉，堅持一個月，手臂更纖細緊實。
瘦腿部 ：告別大象腿
針對：小腿，臀部
平躺在瑜伽墊上，將握把固定在胸前，雙腿發力向上蹬，感受大腿和小腿發力，每組50次，每天2-3組。這個動作主要鍛鍊大腿和小腿的後側，拉伸線條。
緊實腰腹肌肉：扭出小蠻腰
針對：腹部，腿部，臀部
單側練習15次，然後換另一側練習，共練習5組，可以根據自己的身體素質進行調整。這個動作主要針對腰腹部有贅肉的美眉，堅持打卡30天，腰會瘦一圈。
放鬆肩部肌肉 ：打造蜜桃臀
針對：腿部，臀部，背部，腰部
這個動作是全方位的鍛鍊，單側練習10次，然後換另一側練習，共練習4組，同樣可以根據自身的身體素質進行調整。
堅持一段時間後，你就能發現身材明顯變緊緻了許多。利用普拉提棒
做減肥動作，不僅方便簡單，自己就能學會無需健身教練，而且效果又好，對身體的各個部位都能鍛鍊到。
想要在2020年遇見更美好的自己，那就快行動起來吧，長期的運動帶來不僅僅是身材上的變化，還有精神和皮膚上變化。
只有幾十元的價格就能收穫的健身器材，簡單易上手還不佔地，最適合平時想要在家裡鍛鍊的妹子們啦
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