俗話說“十男九痔、十女十痔”，在人們看看，痔瘡是非常常見的病症。據相關的調查上發現，痔瘡在成年人中的發病率可高達一半左右。尤其是久坐、經常吃刺激性食物、運動量非常少的人群，都是痔瘡的高發人群。
生活中還有人發現，在上廁所後，大便帶血廁所紙上有明顯的血跡，這到底是怎麼回事呢？是不是痔瘡？
對於痔瘡出血，主要是因為排便時出現了擦傷，或者是擠壓造成的出血，人們在排便後所滴下來的血液，就容易沾染到擦廁所的紙巾上。在這點上，大家區分一般都不會造成糞便的混合，顏色也多是鮮紅色的。
但並非所有的大便出血，都是正常現象。除了痔瘡，還有很多疾病如大腸癌、結腸息肉、小腸出血後，也會出現大便帶血。更需要注意的一種情況是血會沾染在大便內部，這種情況很可能是疾病的表現。
對於腸癌高發人群，長期食用高脂肪、低膳食纖維、高磷飲食的人，發生腸癌的危險會是普通人的2倍之多。
因此，偶爾的大便帶血我們不用緊張，改變下生活方式，每餐主食中有富含膳食纖維的食物，如馬鈴薯、全穀物、粗糧等等，以及新鮮蔬菜水果，都可以增強腸胃蠕動，避免身體代謝產物長期積攢在腸道內，增加大便乾結，造成排便用力，甚至是便秘的情況。
平時還可以多飲水，對於普通人而言，每天每人飲水的控制量要在1500ml~1700ml，在特殊情況下，因為運動量大、自身患有疾病（痛風、高尿酸血癥、腎結石等），可以適當多喝水，痛風患者可以每天飲用2L左右的水，對緩解腸胃壓力有利，避免造成排便過於用力造成大便出血。
如果經常出現便血，就要醫院查看。如果是因為痔瘡引起的便血，可用幾方面調整。
首先要做到的是一心不能多用，尤其是在上廁所上面，不要一邊排便一邊玩手機。同時不要過於用力，避免增加痔瘡發作的危險。遇到排便困難時，教大家一個辦法，用手按壓自己的下腹部，可以在一定程度上幫助大便排便。
其次是講究個人衛生，清洗肛門、勤換內褲，降低感染概率。最後需要大家多運動，特別是多做提肛運動，可以鍛鍊肛門，減少痔瘡發作的概率。
閱讀更多 爆炸營養師彭鑫蕊 的文章
