文 |暮沐媽咪（擁有本文版權，歡迎分享）
和寶寶睡在一張床上，讓很多媽媽覺得幸福又輕鬆一方面，可以隨時觀察寶寶的情況，照顧寶寶，另一方面夜裡餵奶的時候也很方便，不用起床就可以哺乳。
但是隨著孩子逐漸長大，很多媽媽開始迴歸職場，這時候白天要上班，工作很辛苦，晚上又要喂夜奶休息不好，於是就開始覺得累了。
即便是不工作，全職在家帶孩子的媽媽隨著孩子越長越大，白天的看護工作也變得繁重起來夜裡再頻繁的哺乳也會慢慢感到力不從心。
那麼很多人到這個時候才意識到要想保證夜裡的睡眠，這個夜奶是需要斷了，而想要成功的斷夜奶就又牽扯到另外一個生活習慣那就是和孩子分床睡。
分床睡，對寶寶而言有許多的好處
1）給孩子建立良好的睡眠習慣
很多媽媽為了夜裡餵奶方便，就會讓孩子睡在自己的身邊，可是時間長了，孩子會對於媽媽的照顧越來越依賴，再加上總能聞到母乳的味道，夜裡吃奶的需求也會增加，很可能造成夜奶頻繁的問題，而這顯然不利於建立優質的睡眠，也不利於養成良好的睡眠習慣。
所以說，如果能從出生起就讓孩子養成獨立睡小床的好習慣，那麼一方面，它能夠早早養成獨立自主睡眠的習慣，另一方面也不會因為聞到母乳的味道總要求吃奶安撫，這樣有助於儘早斷夜奶睡整覺。
2）給孩子安全感
家長可能已經發現了，孩子在睡覺的時候常常需要一個依靠，而這個習慣在她胎兒的時候就已經養成了。受媽媽體內的包裹，能夠給孩子一種安全感，也正是因為這個原因，孩子在出生後的很長一段時間裡，他依然會希望睡覺時有東西可以依靠。
所以如果是睡大床，她可能會不停的翻身移動最後靠在媽媽身上，而一旦找不到依靠他就可能會頻繁的醒來，這無形中干擾了孩子的睡眠也不利於養成自主入睡的習慣。
如果孩子單獨睡，小床因為空間相對比較小，他能夠有更強烈的安全感，睡得也更安穩。
3）給孩子空氣清新的睡眠環境
家長要知道睡眠過程中，我們呼出的很多代謝物比如二氧化碳等等，很容易被孩子在呼吸過程中吸進去。長期以往肯定不利於孩子健康，而如果孩子能睡在自己的小床上，空氣自然會清新不少。
分床睡並無規定的具體時間，但越早越好
1）一出生就分床睡
為了能讓孩子更好的適應小床，建議大家在孩子一出生後就分床睡。
平時儘量讓家裡其他人來照顧孩子，夜裡需要餵奶時也是由家人抱到媽媽身邊來餵奶，喂完再放回到小床上讓孩子自己睡，最初一段時間，媽媽處在身體的恢復階段，孩子夜裡吃奶的需求也比較頻繁，可能會辛苦些。
但只要堅持到孩子兩三個月，媽媽的身體基本恢復了，孩子的睡眠和吃奶習慣已經形成了，分床睡的優勢就能突顯出來，可以在很大程度上避免頻繁夜奶和分床睡的問題。
2）讓孩子與媽媽先分開
如果孩子現在已經幾個月大甚至一兩歲了。那該怎麼辦？
一般來說，孩子不願意跟媽媽分床的原因，不外乎是這兩個，一是孩子存在頻繁吃夜奶的問題，另一種是孩子不吃夜奶了，但很依戀媽媽，只有跟媽媽在一起時才能睡著。
在這種情況下，應先改變一個條件，也就是先讓孩子跟媽媽分開。然後媽媽按照之前的餵奶規律定時去給孩子餵奶，這麼做是為了讓他逐漸覺得，無論挨著誰睡覺都能有奶吃，也降低對媽媽的依戀。
當他已經習慣了跟其他家人一起睡時，媽媽再逐漸拉長夜奶的間隔。或是在孩子餓醒時再喂這樣隨著夜奶時間拉長到最後夜奶自然而然就斷了。
而斷了夜奶後，孩子對於媽媽的依戀減弱了，就可以開始嘗試讓他睡小床了，這時候也需要一個循序漸進的過程。
比如先把小窗放在離大床很近的位置，讓孩子隨時可以看到家長，然後每天睡時媽媽在一旁陪伴孩子，輕輕地拍一拍，她幫他入睡之後再逐漸拉大，小床和大床之間的距離。
而媽媽也可以改變陪伴寶寶的方式，不用再拍拍這種身體的接觸了，而是給孩子講個睡前故事，唱一唱搖籃曲等等，通過這樣循序漸進的訓練，孩子終有一天可以在小床上自主入睡。
等孩子適應分床睡，以後大家就可以引導孩子進行分房睡了。
分房睡需四步走，讓寶寶平穩入睡非難事
其實關於什麼時候與寶寶分房睡最合適，並沒有決定絕對的標準和定論，它取決於許多因素的綜合判斷。
如果真的需要一個年齡標準，一般建議在一歲以後再和寶寶分房睡兩到三歲是相對更合適的時間，4到6歲是孩子性別意識的重要時期，這段時間中儘量要讓孩子通過睡眠習慣來懂得父母的親密關係，如果晚於六歲，分房會相對困難的多。
如果想好了，要開始準備分房，父母和孩子都可以輕鬆愉快的接受的話，我們可以考慮幾個步驟來循序漸進的完成。
1）通過心理暗示，讓孩子對分房有一個簡單的概念
讓孩子對分房有一個簡單的概念，並且是愉快幸福的概念，這一點是非常關鍵的，這種心理暗示可以用兒童繪本來幫助做到國外的繪本，只要及睡眠的基本上都是畫的孩子自己一個人睡。
挑幾本孩子喜歡的先給他灌輸一下獨睡的意義：“寶寶，你看這個小朋友一個人睡，因為他是大寶寶了，太棒了。”
如果小朋友有特別喜歡的卡通形象，比如小豬佩奇等也可以利用這些繪本拿給孩子講故事效果會更加好。
2）需要選定特殊的時間
以入園為例，家長可以鼓勵孩子說你長大了，上了幼兒園，所以以後在自己的小床上睡覺好不好，當然，如果孩子在入園前幾天表現的很沒有安全感特別需要，適應新環境，那麼家長也可以靈活的掌握一下，等孩子完全能適應幼兒園生活後再可以分床睡。
3）增加儀式感和參與感
分床睡時，家長可以把這件事情做得有一些一些比如和孩子一起去選購，一個小床，讓他來挑選自己喜歡的顏色合適，再和孩子一起去買被褥鋪在小床上，然後孩子第一次睡覺的時候。舉辦一個小小的入睡，儀式這些都會讓他覺得自己睡小床是一件值得驕傲的事情。
與此同時家長也可以聯合老師一起請老師進一步鼓勵孩子比如告訴他大孩子都是自己獨自睡覺的，有些小朋友還沒有做到，但你到了所以你是大孩子的好榜樣，這樣會使孩子更加有成就感，睡小床可能變得更加順利。
4）引入安撫玩具
很多小朋友從很小的時候就開始有一個一直陪伴自己的安撫玩具，它不僅是孩子平常日子裡走哪都帶的親密夥伴，也是幫助孩子戰勝害怕等情緒的小幫手。
在最初選購的時候，最好要挑選材質較安全的玩偶，畢竟孩子們會經常抱抱親親摟在一起。如果條件允許的話，可以買兩個一模一樣的玩偶，方便清洗時替換。
如果孩子適當零頭反悔了，不肯自己入睡，媽媽也可以給孩子準備一個小畫板或者圖表用獎勵的方式來鼓勵孩子做到獨自入睡。氣體幾張小貼紙就能換孩子一直想要的一個禮物，這樣一步一步來，小朋友們，大多都會愉快的接受。
起初在孩子獨自入睡時還自獨自入睡時。你可以告訴孩子。只要需要媽媽就會來，慢慢的孩子喊媽媽的次數也會越來越少，開始習慣了自己玩一會兒就能入睡。
但記得不要陪伴到孩子睡著，在他入睡之前就讓他看見你已經離開，也無需保持房間絕對的安靜，有些正常的低聲活動反而能讓孩子們感受到家長就在自己的身邊，心裡會覺得很踏實。
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