文、七月
健身是當下年輕男女最熱衷的事情，大家也都從對吃穿住行的關注漸漸轉變到了更高層次的追求，例如，精神世界、身體健康等方面。
因為自身的需求不同，所以健身的目的也不一樣，男孩子健身多半是為了練出肌肉，而女孩子家健身，只是想減肥和塑形。就像本文的主人公，一位來自韓國的健身美女，一直堅持健身獲得了令女孩子羨慕，男孩子為之傾倒的好身材，卻因為滿身的紋身和唇釘、鼻釘引來了不少的非議。這位美女叫金尚賢，今年23歲，健身已經3年了， 從照片上我們能看得出來，她的顏值非常高，身材比例也非常好，是典型的韓國系美女，體型也是凹凸有致，雖然不是特別瘦，但整體卻充滿了恰到好處的線條感。
在生活中，她從小就是一個熱愛運動的姑娘，從上小學開始就是班裡的運動健將，只要學校舉辦運動會，她都會參加，跑步、跳遠等，都是她的拿手本領，她的體育成績在學校裡也是排的上名次的。
隨著年齡漸漸長大，她也一直保持了運動的習慣，但都是在學校上體育課時的一些簡單活動，直到上了大學，熱愛運動的她決定要去健身房進行系統專業的訓練，因為這個時候的人們都開始注重身材了，不管是男孩還是女孩，談論最多的話題就是健身。
這也吸引了她的注意，她決定跟風一次，當她去了健身房，看到琳琅滿目的健身器材，根本無從下手，這時候有人建議她可以尋求專業健身教練的幫助，她聽從了大家的意見，找了教練。當教練了解她的基本情況之後，鑑於她一直都有運動的習慣，身體素質並不差，體脂率也不高，可以先做一些基礎的有氧訓練，將體脂率降到標準範圍，然後再進行力量訓練去塑形。
與此同時，教練也為她制定了飲食的計劃，因為她從來沒有接觸過正規的訓練，所以飲食上也是家常便飯，為了幫助她更好的減脂，教練建議她將每天要吃的食物計算好熱量，平均分配到一日三餐中，可以增加蛋白質和優質脂肪以及膳食纖維的攝入。
她嚴格按照教練的指導進行，每天早上都會吃一個水煮蛋、脫脂牛奶，有時候是全麥麵包，也會吃一些營養價值高，但含糖少的水果，特別是牛油果。
午餐基本是以牛肉、去皮的雞胸肉或者魚肉為主，晚餐她會只吃水果。平時在健身房，她做的最多的就是開合跳和波比跳，這兩個運動是相當燃脂的，在飲食和運動的雙重作用下，她很快就將體脂降到了女性標準範圍。
在此基礎上，她的健身教練為她調整了訓練計劃，她特別想要緊緻的腰腹和挺翹的臀部，所以希望能特別訓練這兩個部位，因此接下來，她專門針對腰腹部和臀部進行訓練，將卷腹、平板支撐、跪姿後抬腿和臀衝加入到日常訓練中。
就這樣風雨無阻的堅持了3年，終於擁有了現在的好身材，在健身期間，她還不間斷的去紋身，手臂上，腰腹部，肩部等都有紋身，還給自己打了唇釘、鼻釘，當她把自己健身之後的照片放到社交平臺之後，她的顏值和身材吸引了不少粉絲的關注，大家不僅覺得她的身材非常好，同時也覺得她的紋身和唇釘很有年輕人的一種張揚美。
但也有一些網友留言問她，打唇釘和鼻釘會疼嗎？影響吃飯和呼吸嗎？當然，這還是說話比較客氣的，還有一些人會說好好的一張臉，為什麼要弄得"千瘡百孔"呢？這樣真的就美了嗎？對此，她卻說，自己是一個比較自我隨性的人，不會因為別人異樣的眼光就改變自己，因為自己的生活不是過給別人看的，只要在不影響別人的前提下，自己過得舒服就行。
其實，每個人都有自己的審美，無可厚非，如果一直在意外人的看法，會活的很辛苦。我們可以不認同，但也不必詆譭。
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