瘦太姆產後修復
剛生完寶寶，產後修復什麼時候開始做最好？
正常情況下，最好產後42天開始修復，一直到產後6個月都是修復最佳時期。
我就是產後42天開始修復，當時出院的時候醫生交代了一句，說產後42天之後要去醫院檢查，看看恢復情況怎麼樣。周圍也有很多寶媽經常跟我說，有漏尿的情況，但是我並沒有這種情況，所以產後修復還是很有必要的。
我們在懷孕期間， 隨著胎兒的不斷長大，我們的腹肌、盆底肌還有腰椎等都要承受很大的壓力，不管是會陰還是肚皮都會越來越鬆弛，所以產後及時做修復，會對身體有很大的益處。但是也不要太早，月子裡以休息為主，產後六個月內身體內的脂肪是流動的，想瘦身的寶媽要把握最佳時期。
過去那個年代，經濟條件不好，人們幾乎沒有科學坐月子和育兒的概念，甚至有的人還沒出坐月子就下地去幹活，所以看看我們的老一輩是不是經常會漏尿、腰痛、風一吹骨頭就疼等類似的症狀。
產後修復方式很多，可以去做做瑜伽，在老師的指導下進行練習；還有一個健身的動作也很適合盆底肌的恢復，比如像骨盆操。注意平時不要翹二郎腿，因為二郎腿會使骨盆受壓，時間久了就會造成骨盆傾斜，不利於產後修復。
楊謐說
產後修復最佳時間6個月以內
順產一般情況下是42天之後做產後複檢最好。產後身體非常脆落，身體的各項指標都會嚴重失衡，這時要及時恢復氣血，否則無法清除毒素，容易患上各種疾病。
剖腹產一般等三個月以後，刀口，內臟器官都恢復的差不多了，
我是生完二胎，發現自己長短腿，然後42天去做檢查，說骨盆錯位，，腹直肌分離3指，還有什麼問題現在也想不起來了，因為我兩胎都是剖腹產，醫生建議我三個月後做產後修復
然後等三個月我去的是產後修復中心，他們給我辦了5個套盒，一共是1.3w，說實話不便宜，一個套盒平均是2600了，有的只能做10次，好在骨盆錯位已經修復好了，腹直肌現在還有1指多點，身體素質也比以前感覺輕鬆了，肚子也小了不少。
建議，產後修復還是有必要做的。
沐子成長日記
肯定是在身體允許的時間越早越好。順產和剖腹產的時間不一樣。我正在做產後修復，我的修復老師說順產的話42天覆查以後就可以了，剖的話得3個月以後。我是第100天開始的，因為6個月內是恢復黃金期。
如果是一胎的話，年齡又不大，其實自己都能恢復的很好。但二胎就不行了。我身邊的朋友們都恢復的不太好。我是因為懷孕的時候懸垂腹，腹直肌分離特別嚴重，剖完後3個月肚子還像個鍋一樣鼓。老師說你就想你們的肚子是個氣球，吹了一次放氣，再次一次再放氣兒，狀態能好嗎……
我做的是徒手修復，腹直肌，骨盆和恥骨閉合，目前做了4次腹直肌，效果非常好，但特別貴，平均下來一次1千了。
如果感覺自己狀態不好，經濟條件允許，還是應該做做修復的，尤其是二胎的寶媽。
儘量在黃金期做修復吧，因為早晚得花的錢，就趁著效果最好的時候。
不美麗的萌萌媽
你好，產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態。此時如果不及時接受產後修復治療，接下來修復起來就會比較困難了;而到了產後6個月一直到產後一年半左右，此時都是產後女性恢復身體的理想時期。再加上身體內氣和血都已經基本恢復正常了，因此這個時間段自然是不能錯過修復了。
產後的飲食
吃些容易消化的食物，忌食辛辣刺激、油膩的食品。無論是大小手術，隨後都會帶來身體的衰弱，特別我們的消化系統，這時候如果再給予辛辣刺激，以及一些硬邦邦、油膩膩，重口味的東西，就會耗氣傷津損血，乃至出現病變如腹瀉、嘔吐、疼痛等症狀，甚至影響到其它臟器的健康。所以這時候適合吃一些粥湯、爛面類，便於吸收消化。
不過還要提醒媽媽們，很多人喝粥都是一口喝，其實這是不好的，因為雖然米飯軟爛但也要經過咀嚼，否則一整顆的米飯嚥下去，給腸胃帶來的負擔往往比細細咀嚼的米飯還要大。隨意即便稀飯爛面也要注意細嚼慢嚥，幫助消化。
產後恢復吃什麼好
吃一些補血安神的食物。諸如紅棗、赤豆、花生、桂圓、紅糖（紅糖顆粒較大，雜質較多，要煮沸食用）、海帶、黑米、木耳、蓮藕、黑芝麻、枸杞等。反之，一些阻滯血行的食物，比酸澀收斂類，如烏梅、南瓜、苦瓜、蓮子等就不宜吃。
產後恢復吃什麼好
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一些營養且下奶的東西，利於體力恢復及哺乳，特別鈣質豐富的食物，如萵苣、黃豆、小米、花生、核桃、香菇、通草、漏蘆等。切不可為了恢復身形而盲目節食。
產後恢復吃什麼好
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產後體內水分匱乏，血行不暢，容易造成產婦便秘，及惡露不止等情況。這時，適於攝入富含維生素和礦物元素的新鮮蔬菜及溫性的低糖度水果，可以潤腸通便，補充水分及維生素，如小白菜、小青菜、冬瓜、蔬菜湯、海藻等。還有一些讓氣血順暢的食材如田七、川芎、陳皮、甘草、赤芍等也可以放在菜裡，但注意中藥要適量。
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育兒百科新天地
哺乳是減肥的最佳方式。因為餵母乳時，寶寶長時間吸吮乳頭，有助於新媽媽收縮子宮，而且母乳的分泌會消耗新媽媽的脂肪，利於瘦身。但是需要注意的是，正常哺乳期間，需要注意營養均衡，不可輕易節食，最好也不要放縱飲食。若擔心把握不住情況，可以提前給自己制定份營養食譜，這樣便於清楚自己的飲食健康，保證身體的營養需求及滿足寶寶的母乳需求。
為了助於產後早日恢復，順產的媽媽在產後第一天可以適當地做些輕微活動，比如在床上做一些翻身、抬腿、雙手豎立擺動等動作。還有最基本的是每天晚上睡覺時儘量左右側睡，或者根據自己的側睡姿勢去調整，這樣便於盆底康復以及縮短臀胯的突出。
在輕微運動過程中難免不口渴，這時需要及時補充水分。最好是運動前新媽媽喝適量的溫開水；其次運動20-30分鐘後也要休息並補充水分，以40-50攝氏度的水溫為佳。這種溫度的水最易由胃部流至小腸，被虛弱的身體吸收；至於需要水分的多少，取決於新媽媽的運動量及四周的環境因素，如氣候、溫度等。適當的飲水及運動量有助於母乳的分泌，也可以減少個人的疲勞和緩解情緒。
終於等到身體完全恢復產後4個月，這時可以加大瘦身減肥力度，不過有一點注意考慮到餵奶問題。非哺乳新媽媽在產後滿4個月後就可以像產前一樣減肥了，對於餵奶的新媽媽需要堅持哺乳的減肥原則，即適量減少食量和適度增加運動。
經過分娩的媽媽都會知道（包括我自己），腰腹部是身體變化最大的部位，於是平時積極做這方面瘦身運動，加強腰腹部肌肉的力量。如每天做10-15個深蹲，或者30個仰臥起坐；若覺得還不夠的話，讓背後靠緊牆壁站立，雙手豎立，手掌貼牆，每次收腹深呼吸5下就吐氣張開雙臂貼牆，手掌依然貼牆，反反覆覆8分鐘左右。
除此以外，堅持有氧運動，運動量不宜太大，可以把以往的有氧運動分割20分鐘一次，每天堅持三四次，這樣保證每天有氧運動的時間在1小時左右，對瘦身非常有幫助。在運動方式上，新媽媽可以選擇適合自己的運動方式，如散步、慢跑、游泳、騎自行車等。
最後溫馨提示的是，若新媽媽平時一個人帶娃會比較辛苦，運動方面不要刻意要求自己，平時注意帶娃多出去戶外活動走走也是有助於瘦身，恢復身體的。這裡是每日育兒訪談，願意跟大家交流分享更多相關的智慧！
每日育兒訪談
很高興回答這個問題，希望以下內容對你有幫助。
生孩子會導致女性的身體遭受不同程度的損傷，加上現代人對科學健康審美觀念的日益重視，不少女性都會在產後進行修復工作。但由於許多新媽媽可能缺乏這一塊的相關知識，造成許多寶媽陷入一個產後修復誤區，導致產後修復的黃金時間錯失，還給身體及寶寶帶來一定程度的危害。那麼產後修復該在什麼時候進行呢？又要注意哪些問題？
產後修復的重要3時期
黃金期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
那麼產後需要修復哪些部位？
1、減肥塑身：減肥塑身對於產後媽媽來說，是必做的修復運動，孕期積累的大量脂肪急需被清除掉，而適當的鍛鍊不但能夠消除脂肪，還能提高新陳代謝，促進健康。
2、乳房：由於媽媽們給寶寶餵母乳後，乳房變化很大，會有鬆弛下垂的問題發生，別說老公看了彆扭，自己也是接受不了的，也是產後媽媽應注意的一個修復運動。
3、盆底修復：懷孕及生產都會給盆骨帶來很大的傷害，許多女性也是因為沒有及時對盆地進行修復，導致炎症反覆發作，盆骨變寬等等現象。
4、消除妊娠紋通常妊娠紋在生產後幾個月會逐漸變得越來越不明顯了。但是，如果非要去除，孕媽媽可以去皮膚科，跟醫生商量一下治療方法。大部分的方法已經被證明效果不太明顯，但醫生可能有辦法來改進外觀。
5、子宮恢復：產後子宮恢復主要包括三方面，即子宮體的復原、子宮頸的復原和子宮內膜的復原。子宮恢復的主要動作是持續的收縮，從生產時不斷的收縮將胎兒擠出，再將胎盤擠出。子宮內的血液不斷被排出體外，即為惡露。
康愛多婦幼健康
產後恢復的最佳時機
1.黃金期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2.理想期
產後6個月至一年半以內，屬於產後女性的理想恢復期。經過黃金期的恢復，毒素已經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3.有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
一般在運動4-6周之後就可以看到效果了，具體怎麼進行凱格爾運動請參考手機G動app
泡泡愛鍛鍊
女性懷孕期間由於需要攝入更多的能量往往會造成身體肥胖，然而對於辣媽而言身材與孩子成長几乎同樣中，所以很多寶媽常常因為追求美而陷入一個產後修復的誤區。不僅錯失了產後修復的最佳機會，同時也造成了自身身體的損害以及嬰兒營養不良，發育不健康。
為了避免這種情況的發生，就讓我們一起了解一下產後修復的最佳時期吧。
1、黃金期
產後42天—6個月內，屬於產後恢復的黃金期。此時，產後的身體最為脆弱，各項身體指標均處於嚴重失衡狀態，如果在這段時間內，氣血得不到恢復，殘留毒素就無法有效清除，很容易拖延惡化成為各種疾病。
2、理想期
經基本清除，本身的氣、血恢復也已基本完成，處於恢復肌體損傷的最佳時機。
3、有效期
產後一年半至三年內，屬於產後女性的恢復末期。在這個階段，應進行綜合調理，使身體機能達成最佳平衡，平穩過度到正常生活階段。
產後修復不急於一時，比起美麗，身體健康與家庭幸福對我們而言是更加重要的。畢竟美麗花費一定的時間和金錢是可以二次獲得的，但是健康與幸福並不是用時間和金錢就可以換來的。同時，在產後修復是不應該一味的追求美麗，應該儘可能的做到美麗與健康並存。
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白天的夜有多美
減肥是眾多產後媽媽都十分迫切想去做的事情，很多媽媽出月子後要麼開始狂練，要麼開始節食。
減肥的心雖迫切，但是盲目鍛鍊和節食都是萬萬不可取的。
一般來說，順產媽媽產後28天之後，破腹產媽媽6-8周後，可以逐漸開始產後修復，且產後修復的目的不是狂甩肥肉，而是先修復骨盆、腹直肌、盆底肌...
我們都知道，孕期會分泌鬆弛素，盆底肌會變鬆弛,骨盆或多或少也會變寬，而這種鬆弛素會使肌肉和韌帶在產後半年內依然有比較好的彈性，骨盆更容易修復閉合。
所以，一般來說，產後半年內或一年內做產後修復是相對比較有效的。
骨盆、盆底肌都關乎著女性未來的健康。產後如果沒有及時修復到孕前狀態，隨著年紀變化，漏尿或是臟器脫垂的風險都會增加。
所以~麻麻們在計劃甩肉前，抓緊時間做好修復才更關鍵！
喜月君
剛生完寶寶，不要著急做產後恢復，先慢慢坐月子，堅持母乳餵養，慢慢的恢復。生產後三個月是恢復的的好時機，可以去專業的產後恢復中心去做恢復。現在的產後恢復中心都會根據產婦的情況，制定一套合理和科學的恢復訓練方案，這樣產婦只需要按照這個方案去做，就可以儘快的恢復，恢復到正常的狀態。南京漂亮媽媽產後恢復中心
