你好,我是龍易生,今天是2020年3月16日,星期二,天氣晴朗。
之前整理發佈過一篇關於斷食療法對漸凍症調理的個人自述案例(點此鏈接閱讀 ),引起很多關注和評論。
今天的文章,針對想要具體瞭解斷食療法是如何對漸凍症產生作用的讀者而寫,根據漸凍症目前公開的醫學資料再結合實際的案例做簡要分析,共分3個部分來表述。
1、現代醫學不是唯一的選擇
2、斷食療法對漸凍症有效的可能性
3、如何簡單安全的實施斷食療法
“漸凍症案例”簡要描述
-27歲小夥被確診為漸凍症,體重76公斤;
-按照目前的醫學常識,漸凍症作為罕見病之一,平均病程只有大約3年,發病後死亡率100%,幾乎沒有例外,也沒有非常有效的治療方法;
-在絕望中開始大量查詢各類文獻資料尋求自救;
-大量吃肉,因為有研究表明高熱量飲食可以降低死亡率,持續2個月後並無效果,放棄;
-嘗試中醫,吃了3個月,前期有效,慢慢效果越來越不明顯,放棄;
-嘗試斷食,從第5天開始精力充沛,堅持了24天,體重將至65公斤;
-因希望能夠長期保持可持續斷食狀態,所以轉向布魯士蔬菜汁療法(我發佈過此療法,點此鏈接閱讀 ),持續7個月,體重降至43公斤;
-因體重下降太嚴重,所以轉向布魯士療法加上生食,4個月後開始找工作上班,體重恢復到51公斤。
-後續如何並無跟蹤。
好了,案例就是這樣,總體來說恢復效果還是不錯的,狀態也保持的很好。
接下來回歸我要表述的3個話題。
第一 現代醫學不是唯一的選擇
到今天為止,我們人類窮盡所有的知識了嗎?
答案是沒有,那就說明今天無論任何的學問,其實都是值得懷疑的,都是需要進步的,都不是絕對的真理。
你今天相信的東西,可能明天就被推翻;你這一秒認可的真理,下一秒就可能變成謠言。
基於這樣的思考方式,才能讓自己保持好奇心和探索欲。
現代醫學是經由科學發展出來的,而科學是經由哲學發展出來的,而哲學是基於人類對這個世界的追問而發展出來的。
無論是什麼學科,本質上都是在試圖用一種語言和語境來解釋世界,數學有數學的解釋邏輯,物理有物理的表達方式。
我一直都提倡不要試圖去相信什麼,而是要自己去求證。
這兩者有什麼差別?相信是念頭,是包含著質疑的念頭,是通過外在的信息輸入而建立的臨時信念;但求證卻是經由信息的輸入和過濾然後自己去實證,這是沒有任何外在力量能夠替代的,只有你自己。
就像這篇文章,你可千萬別相信我,我只表達我自己,剩下的你自己去求證。
需要說明的是,我沒有任何反對醫學的念想和內在動力,我只是認為科學也好、醫學也罷,都不是真理,起碼目前還不是。
同時我也不鼓吹任何新興的方法,所有一切都需要不斷驗證和求證,請大家理性判斷、謹慎嘗試。
今天的世界幾乎是科學做為普世價值觀的時代,但我們有沒有必要成為科學教的信徒呢?
第二 斷食療法對漸凍症有效的可能性
首先,我們需要先搞清楚斷食療法的基本原理是什麼?
目前斷食療法分為兩種:
第一種是我國道家實證修煉的一種方式,也就是我們常說的辟穀。
第二種才是在世界範圍內比較流行的一種自然療法,也就是我們常說的斷食。
今天我們不談辟穀,畢竟大多數人其實不太相信什麼氣功、靈脩、修道之類。如果有對此感興趣的,可看看我之前發佈的文章。(點這幾個鏈接閱讀 , , )
當然,我會在後續文章中為讀者重新整理彙編關於辟穀的文章。
今天我們只談斷食。
斷食的基本原理有2個:
1、降低傷害
所有通過消化系統進行食物攝取的行為,都會在促進身體良性成長和儲存能量的同時,帶來對身體的一定量的傷害。
簡單來說,所有食物都含有營養物質,同時也含有有毒物質。
蔬菜也好,肉類也罷都是如此。
儘管營養學告訴我們人類是雜食動物,需要各種食物豐富的搭配才能滿足人體需求,但從生物演化的角度來說,營養學還有諸多無法從食物中探測到的物質盲區。
就像到今天為止仍然有一些元素可能是我們沒有發現的脫離於元素週期表之外的物質,比如人類可以很安全食用的植物從演化學的角度說它們為了防止被吃掉也會生成一些毒素。
當人體開始停止進食或少量進食,又或者儘量進行清潔的進食,實際上產生了兩個作用,一是暫時降低由於進食而產生的毒素和消化、吸收、轉化等帶來的能量消耗,二是給人體一個休息整頓、自我修復的過程。
2、內部清潔
當人體由於進食所導致的傷害有效降低,內在的機制開始發揮作用,人體體內的化學反應開始發生變化,這個過程其實是一個內在能量被重新調用的過程。
如果以細胞為單位的話,也就是細胞會因為能量獲取和儲存的問題而被迫被激活,在斷食過程中不同人因為體質、年齡、性別、身材等等諸多因素產生各式各樣的反應和變化。
簡單的理解就是,人體在這個過程中體內的化學反應被重新建立。
基於這2個基本原理,我們來根據西醫對漸凍症的科學解釋重新加以說明一下。
肌萎縮側索硬化的病因至今不明。20%的病例可能與遺傳及基因缺陷有關。另外有部分環境因素,如重金屬中毒等,都可能造成運動神經元損害。產生運動神經元損害的原因,目前主要理論有:
1.神經毒性物質累積,穀氨酸堆積在神經細胞之間,久而久之,造成神經細胞的損傷。
2.自由基使神經細胞膜受損。
3.神經生長因子缺乏,使神經細胞無法持續生長、發育。
從斷食角度的有效性分析
1、20%與遺傳和基因缺陷有關
目前基因科學飛速發展,尤其是基因編輯和基因藥物這兩個領域尤其被寄予厚望,但是從目前的應用層面來說還需要時間。
重點是,人體的基因表達其實不是一成不變的,情緒、飲食、環境等等都會影響基因表達的改變。
而斷食行為會不會直接影響基因表達,目前無法得知,但從眾多的案例中可以看出一定的可能性。
2、神經毒物物質累積
斷食對體內毒素的積累有一個清潔的過程,這一點無需再加以證明,因為無數案例已經擺在那裡。
3、自由基
也屬於自體清理部分,人體都會產生自由基,正常來說人體24小時都在不斷清理自由基,只不過有時候由於人體生理功能出現障礙可能會導致自由基的累積,或者在清理自由基過程中誤傷人體正常細胞,由此可能引發很多潛在健康風險。
斷食可以加速和加大自由基清理過程。
4、神經生長因子缺乏
神經生長因子(nerve growth factor,NGF)能促進中樞和外周神經元的生長、發育、分化、成熟,維持神經系統的正常功能,加快神經系統損傷後的修復。NGF廣泛分佈於機體各組織器官中(包括腦),在靶組織中的濃度與交感神經和感覺神經在靶區分支的密度和mRNA的含量有關。(摘自百度百科)
人體合成各種各樣的激素和生長因子其實是一個自動化過程,這個過程由於人體不同的體質和狀態會有所不同,比如當我們把手臂綁起來阻斷血流的時候,人體會應激產生包括一氧化氮在內的多種物質試圖疏通血管,同時還會試圖生成新的血管。
人體這種強大的能力真的令人驚奇。
斷食是否能夠刺激神經生長因子的產生?目前沒有明確的科學證據來表明,但是根據美國國家衰老研究所的小鼠實驗結果,斷食可以很明顯的延緩老年痴呆的發生時間,這應該算是一個有力證據。
綜上所述,合理安全的斷食行為,在一定程度上能夠降低人體的負擔,讓身體的潔淨程度和內部化學反應都相對保持通暢狀態,在此過程中所能夠產生的健康效應雖然無法全部清晰界定和表達,但總體來說是可靠的、有效的。
第三 如何簡單安全的實施斷食療法
很多人私信想要了解斷食療法的具體執行,基本都發送了相應的資料。
但是我估計很少有人能堅持看書,尤其是電子書。所以在這裡給出簡單實行斷食的概要說明。
先做兩點提醒
1、不是所有人都適合斷食
本身很健康,尤其是生活習慣非常良好的人,沒必要斷食。
身體過於虛弱、過於消瘦,不建議嘗試斷食。
嚴重胃腸道疾病的請慎重嘗試。
臟腑器官缺失或被替代者請慎重嘗試。
年齡超過70歲以上、基礎疾病太多,尤其是嚴重高血壓、糖尿病和心臟病的請在專業指導下斷食。
2、斷食不是絕食
請千萬不要直接了當的斷食,斷食不是絕食,更不是純粹的飢餓。
由於大家習慣於稱為斷食,否則我更願意把斷食療法稱為“輕飲食療法”或者“空腹療法”。
相對安全的斷食步驟
1、準備和適應階段
每個人的生活習慣不同,如果本身就是偏素食的人,其實斷食很容易。
準備的意思是,先調整基本生活習慣,比如早睡早起,比如適當鍛鍊身體。
人體並不是只依靠飲食獲取營養支撐的,鍛鍊也是身體獲取能量的方式之一。
如果沒有準備好調整不良生活習性,千萬不要妄想斷食能幫你解決任何健康問題。
斷食的核心之一其實是切斷大量碳水化合物、脂肪、蛋白質尤其是動物蛋白的攝取量。
如果屬於無肉不歡者,又或者每天多次飲食者,你需要先減少高能量物質的攝取以及減少用餐次數。
其實就是讓身體逐步先接受另一種飲食模式,否則直接斷食會讓身體發生嚴重的反應和對抗,我親眼見過直接斷食嚴重傷害腸胃的諸多案例。
2、開始斷食
斷食的常見安全模式,我全部都嘗試過。
-5:2模式
5天常規飲食,2天簡單飲食。所謂簡單飲食,我給的建議是吃好早飯就好,中餐和晚餐停掉,實在忍不住就喝一杯不超過300ml蔬菜汁或果汁。
-1:1模式
1天常規飲食,1天禁食。也就是1天吃、1天什麼都不吃,只喝水,實在忍不住就喝一杯不超過300ml蔬菜汁或果汁。
-3天模式
3天什麼都不吃,只喝水,實在忍不住就喝一杯不超過300ml蔬菜汁或果汁。
-816模式
一天24小時裡,8個小時內完成所有飲食,8小時以外的16個小時禁止包括水在內的任何食物。比如早飯是8點,下午16點之後就不再攝取食物和水。這個模式類似過午不食。
-過午不食
這是最為安全穩妥的,所謂過午不食,是指14點以後徹底禁食,包括水。實在忍不住就延至16點。
需要特別提醒的是,不要輕易嘗試長時間斷食,可能會造成身體的永久性損害,千萬不要跟身體做剛性的對抗,有害無益。
3、復食
所有復食都是從斷食最後一天的下午開始,建議從少量小米粥開始,不建議用動物類食物,動物奶也不建議。
如果是3天及以上的斷食模式,復食通常也要維持3天,也就是要喝3天小米粥,最少也要2天。
52模式、11模式、過午不食沒有復食的步驟。
無論什麼斷食模式,都不能進食過飽。
好了,今天的案例分析到這裡就寫完了。
如果你有任何關於斷食療法的觀點和問題,歡迎在評論區留言,我們共同交流。
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