馮忠澤
腎臟的持續最大利尿速度約為16毫升/分鐘，一旦人體攝取水分的速度超出該標準，就會造成水分瀦留，而過多的水分會促使血漿滲透壓下降，引起組織細胞水腫而危害健康，此時，為了儘可能的排出體內多餘的水分以減少它對健康的危害，我們的腎臟便會進入"超負荷運行"的狀態，久而久之，就有可能對腎臟功能造成損傷；
所以，經常大量的飲水確實有可能增加腎臟的代謝負擔，甚至造成腎臟功能損害。
正常情況下，人體每天通過各種方式排出的水分約為2500毫升，其中包括由腎臟排出的1500毫升尿液，以及通過排汗、大便、呼吸等途徑排出的另外1000毫升水分，所以，要想維持身體健康，我們就得保證每天的飲水量不能少於排水量；
而這2500毫升的水分並非完全來自於飲水，還有食物本身所攜帶的水分，以及經機體代謝而產生的水分，三者比例約為飲水50%、食物水40%、代謝水10%，也就是說，我們每天至少要飲用1200毫升的水才能維持機體的生理功能，當然，這部分內容主要針對的是在溫和環境中工作的輕體力勞動者。
實際上，因為環境溫度、工作強度、身體狀態等因素的影響，不同的人對飲水量的需求也有著不小的差距，像那些在高溫環境中工作或者正在從事高強度體力勞動的人，出的汗要比平時多的多，所以，他們需要補充更多的水分，我們建議這部分人群每天的飲水量最好不要少於2000毫升，如有必要，甚至可以繼續增加至3000毫升；
不過，就像第一段內容中所提及的，腎臟的利尿速度也是有限的，所以，我們平時喝水的話最好能採取分次飲用的方式，只有將每次的飲水量控制在250毫升左右，才是對腎臟是最有利的。
綜合內科張醫生
喝水越多，尿量越多，腎臟的壓力會變大。但對於心腎功能正常的健康人來說，普通量的多飲水
會使身體代謝增加，隨尿液排出很多的代謝廢物，多喝水是有利的。
喝水越多尿也越多，腎臟的壓力會變大嗎，多喝水會傷到腎臟嗎？
保持一定量的水分攝入對腎臟是有好處的，我們的腎臟是是身體的過濾排洩器官，幫助身體清除廢物、控制體液平衡。我們身體的血液一天大約要過濾30次之多。血液流經腎臟後，廢物被清除，鹽、水分和礦物質得到調節，過濾後的血液重新回到體內。一旦血液停止流入腎臟，一部分或者整個腎臟可能會死亡。
不過大部分的人並未飲水過量，反而飲水太少了。現代人生活節奏快，生活工作壓力大，天天忙碌的口乾舌燥也沒空喝水。拿醫生這個職業來說，喝水量遠遠達不到日常身體所需水量。喝水少的話，小便就會減少，那麼身體裡的代謝廢物就會排不出去，就容易造成泌尿系統疾病，像尿道炎、膀胱炎等疾病。
一天需要喝多少水合適呢？對於正常的健康成年人來說，每天2升至3升水是完全沒有問題的，這樣既可以保證身體的代謝功能，也不會增加腎臟負擔，引起水中毒。
特殊情況下不能多喝水：一些患特殊疾病的患者多喝水未必是好事，像腎功能不好的患者，比如有急慢性腎衰竭、高血壓患者以及心功能衰竭的患者，過量飲水反而會有害健康。喝水不宜過多，要遵循一定的標準。以腎臟衰竭為例，到了後期如果患者喝水量過多，就會出現水鈉儲溜，水腫加重，甚至是心衰。
如何正確飲水？
1. 喝溫水
第一杯水應該是溫開水，不建議長期喝碳酸飲料或者濃茶、咖啡等。
2. 別等口渴再喝水
很多人都是被動喝水的，只有等到口乾舌燥再喝水，等到口渴時，這是身體發出的報警信號，身體已經缺水了，千萬不要因為天熱而狂飲水。一次少量喝酒，分多次進行，夏天出汗多，應該補充淡鹽水。
3. 不喝冰水
夏天最健康的水是溫開水，不要大量喝冰水，尤其是劇烈運動過後，心跳加速，毛細血管擴張，進而造成血壓低、大腦供血不足，馬上喝冰鎮冷飲對身體負擔極大，極易造成心臟、脾腎等損傷，嚴重的會引發猝死。
我是黃志豔大夫，致力於用樸實無華的文字解釋複雜難懂的疾病知識，幫助您管理好自己的身體。您的點贊就是我最大的動力！另外，如果您的家人也存在喝水多少問題的困擾，請把這篇文章轉給他們吧！
黃志豔大夫
腎臟“透支”的5個警示燈，出現3個以上，該檢查腎臟
腎臟是重要的排洩和代謝器官，在人體健康中佔了非常重要的作用。腎透支可不是一件小事情，當腎出現問題的時候，人體的其他器官也會受到很大的影響。很多人往往不知道自己出現了腎透支的情況，接下來就讓我們一起來了解一下腎透支的表現有哪些。
腎透支的表現有哪些？
水腫
很多人在清晨起來的時候都會感到自己非常的腫，多數人會認為自己是喝水太多的緣故。其實這有可能是腎透支的表現，因為腎功能出現問題的時候，水分就會在體內積聚，從而造成水腫，大多是在四肢或者是在眼瞼部位。所以不要認為水腫是一個非常正常的現象，這必須引起人的重視，否則腎透支得不到及時的處理，往往會面臨腎臟疾病的問題。
泡沫尿
泡沫尿也成蛋白尿，是指小便中含有細小的泡沫經久不散的一種情況。蛋白尿是腎臟功能出現紊亂的一個常見表現，甚至有可能是腎衰竭導致的。慢性腎衰竭是非常可怕的，必須要及時進行檢查和治療。而若是腎透支導致的，則一定要密切的觀察自己的尿液情況，並及時到醫院接受治療才行
小便出問題
當腎功能出現紊亂的時候，尿液的排出就會受到影響，這有可能會引起尿頻尿急等情況出現。這種情況也是不正常的，除了腎臟疾病外，也要警惕是否是腎透支了。
腰痠背痛
腰痠背痛也是腎透支的一個非常明顯的表現。腎功能如果出現問題，身體代謝廢物要排出體外就會變得困難，會使廢物在體內堆積，很容易引發感染導致腎炎。而腎炎就會導致腰痠背痛情況的出現，所以如果出現腰痠背痛的情況，不僅僅是因為腰部本身出現了問題，還有可能受是腎透支影響。
脫髮
從中醫角度來看，腎和頭髮也非常密切的關係，當腎出現問題的時候，頭髮也會不由自主的出現問題，比方說掉髮。脫髮的人很多都是有腎臟問題的人，特別是腎透支。所以如果出現近段時期無緣無故的掉頭髮非常嚴重的情況，還是要去醫院檢查一下腎功能。
以上便是出現腎透支身體對我們發出的5個信號，希望各位能夠對此有所瞭解，當出現這些情況的時候，及時的發現自己是腎透支。
吃出現以上幾種情況，說明你的腎已經發出求救信號，建議趕快到醫院檢查哦
愛護120
大家好！我是福爸，執業醫師。專注體重管理和疾病營養治療二十年。希望我的回答對您有用。
腎臟是排洩尿酸、肌酐等代謝產物的主要器官，也是調節水平衡的主要器官。腎臟功能十分強大，尤其是在調節水平衡功能上，平時只會用到腎臟儲備能力的十分之一。
正常情況下，腎臟每小時能夠排出800～1000毫升水，而且能夠持續不斷的工作。所以，正常明天喝2000毫升水，腎臟表示毫無壓力。哪怕再多一倍，腎臟也能輕鬆應對，並不會對腎臟帶來壓力，更不會傷害腎臟。
但是腎臟的能量也是有上限的。如果短時間內喝進去太多的水，就有可能發生水中毒。曾經接觸過一例急性水中毒，印象深刻。患者用一種奇葩的方式減肥，要大量喝水。一天白天忘了喝水，於是決定晚上把5升水一起喝下去。結果杯具了，嘔吐、昏迷，被家人送入急診。
對於腎臟功能不全的人，喝水要注意。最好諮詢自己的醫生，並且少量多次喝水。
其實對腎臟產生壓力的往往不是多喝水，而是喝水太少和喝錯飲料。喝水太少時，尿液濃縮，容易發生腎結石。尿酸也容易形成尿酸鹽結晶，沉積在腎臟，損害腎臟功能。用含糖飲料和果汁代替水，也會因為過多的糖傷害腎臟。
對於健康人，建議每天喝1500～2000毫升水。如果出汗較多可以適當增加。有尿酸升高的人，每天喝2000～3000毫升水有助於幫助尿酸排洩。儘量不要喝含糖飲料和果汁。
福爸聊營養
多喝水會傷腎的說法，對於腎功能正常的朋友來說，基本上屬於無稽之談。要麼喝水喝到非常多的數量，比如達到5升到10升的水平，要麼是腎功能或心功能衰竭到一定程度，需要限制飲水的情況，喝水才有可能對我們的身體健康造成危害，而通常情況下，適量的多喝水，反而對身體健康是有益的，也不必過分擔心會增加腎臟壓力，或者傷腎的問題。
我們的腎臟是身體最主要的過濾排洩器官，到目前為止，腎臟的過濾處理能力，是任何人造的水處理設備所達不到的，在不到100g的腎實質中，存在了一百多萬個腎單位，這些腎單位就是我們腎臟起到過濾作用的重要單位，每天流經腎臟的血液有多少呢？說出來可能會嚇你一跳，這個數量是170~180L左右，這個數量相當於把我們全身的血液，每天要過濾30多次！因此，如果是腎功能良好的情況，每天只要不是超大量的水，是不會對腎臟健康形成影響的。
而現代人生活節奏快，工作壓力大，天天忙的焦頭爛額，甚至一上午都沒時間去喝一杯水，甚至一天下來都忘了喝水，因此，我們的身體更多的是缺少水，而不是怕補水補多了。多少年前我們就有“八杯水”的概念，八杯水大概是多少量呢，一般說來，一般是指2000ml左右的飲水量，但仔細想想，你自己，你身邊的人，有幾個能做到為身體補充這麼多水呢？
通常說來，人體每天攝入2000ml~3000ml的水，是正常的飲水量，不會傷害腎臟的，反而對身體有諸多的益處。首先的益處就是對腎臟的益處，適量的多喝水，每天按照2000ml的量，少量多次的為身體補水，可以加強身體的循環代謝，減少有害物質在腎臟的滯留，減少腎結石，尿路結石的風險，同時對於腎臟功能的保持，也有很大的幫助作用，因此，很多朋友腎功能出現問題，往往不是因為喝水喝多了，而是因為喝水喝的太少了。其次，多喝水，為身體多補水，對於便秘的朋友緩解便秘，改善腸道健康，調節體內電解質平衡等多個方面有益，想要保持身體健康，對於腎功能正常的朋友，應該注意適量多喝水，每天保證飲水量。
在合理範圍內適量多喝水，有益身體健康，但喝水也要注意科學性。實際上，我們不可能每天拿著量筒，或者拿著秤去稱量我們到底喝了多少水，但飲水量的多少，卻也是可以自己來合理控制的，2000ml左右的量是推薦量，當然也不必死板遵守，比如夏天天氣炎熱，如果進行體力活動時，身體出了太多的汗，那麼就應該為身體適量的多補水，這時候多喝點水，喝水量超過3000ml也是沒有問題的，因此，喝多還是喝少，不必太過糾結，合理的為身體補水，讓身體不要缺水，才是硬道理。
想要保護好腎臟，喝少還有一些注意事項，簡單為大家說幾條——
1. 多喝水的時候，最好是能夠少量多次，比起一次性大量飲水來，少量多次好比我們服藥的緩釋製劑，對於身體補水更均衡，也更利於身體健康；
2. 適量多喝水，但千萬不要憋尿，喝水少是傷腎的重要因素，而憋尿同樣也是傷腎，對泌尿系統健康有害的不良習慣，一般說來，要有尿意就好上廁所，千萬不要等到憋得不行再去，長期這樣下來，對腎臟以及整個泌尿系統健康，都是很大的危害；
3. 還有一點要提醒大家的是，為身體補水，要有所選擇，白開水最好，如果實在不喜歡喝白開水，可以選擇淡茶水，或用咖啡，白水交替飲用等方式來改善口感，不要用酒代替水，特別是有些朋友用啤酒代替補水，喝上幾瓶啤酒，就不喝水了，實際上攝入酒精會有一定的利尿作用，導致身體的水分流失，酒精在代謝的過程中，也會消耗人體的大量水分，因此，通過喝酒補水的方式不靠譜；
4. 除此之外，高糖的飲料，偶爾喝點沒事，如果完全用它來替代每日的飲水，也是不健康的，會造成肥胖，身體代謝問題，血糖高等多種問題，得不償失。
李藥師談健康
喝水越多尿也越多，腎臟的壓力會變大，這種行為是比較傷腎的。
現在比較流行的健康理念是一天八杯水，據說多喝水可以排毒，可以沖洗大腸幫助排便，可以減肥等等，但其實這加大了腎臟的負擔。
身體的水分除了飲水，食物的消化吸收同樣會產生水分，這些水量足夠人體使用，再攝入額外的大量水，無疑是加大腎臟的負擔，而且多尿也可能造成身體的電解質紊亂，過多的水分留在體內，超過腎的負擔，會造成水鈉瀦留。
飲水量還是要因人而異，應該要把口渴不渴，身體需不需要水分作為標準，而不是教條化的認為必須喝滿八杯水。
除了八杯水的錯誤養生理念，晚上九點後喝水，喝濃茶，用飲料代替白水也是非常傷腎的行為。
薛有興醫生
我是73歲農村人，不愛喝水，連肉湯也不沾，從不燒開水泡茶什麼的，別說八杯水，一杯也喝不進，不特別感到渴是不喝水的，喝也只三兩口。同齡人愛喝水的都沒我健康，什麼前列腺腎炎血壓高，我什麼也沒有，一輩子不參加醫保，也沒體檢，不知自己是否有病，當然不知道更好。我的觀點，別聽醫生的，不渴不要刻意多喝水，多吃青菜瓜果，要猛吃，那裡面的水比你喝的水乾淨。腎虧、腎結石與多喝水有直接關係，可能理論上是錯的，但實踐中就是這樣的。
球探38z
你好！很高興回答你的問題。
適當的喝水可以促進身體代謝、美容養顏、補充水分、滋潤皮膚。正常人每天1500ml～2000ml的水就可以了，超過4000ml的水，會對腎臟的代謝造成壓力。
喝水太多，如果腎臟功能完全正常，則沒有任何影響。水分進入人體後，經過胃腸道吸收進入血液循環，補充為胃腸液，部分經過呼吸道不顯性蒸發部分。還可以通過體表汗腺排出，部分通過腎臟濾過而保持一定的尿量。飲水較多時流經腎臟濾過的血容量多，這樣產生的尿量較多，不會造成水在體內蓄積而造成水腫或其他併發症，所以對腎臟和人體沒有什麼危害。但是如果本身患有腎功能不全的患者，則需要適當飲水。飲水的原則為量入為出，即出量多少則飲水多少。因腎功能不全的患者濾過能力下降，如飲用太多的水，水分無法排出而蓄積在體內則會造成水腫，久而久之容易造成胸水、腹水等。
下面給你介紹下養腎的小方法。
1、鳴天鼓：雙手掌緊貼雙耳，再用食指與中指交替彈擊後腦，耳中會有打鼓聲。一天2次，一次大於30下。中醫說，腎開竅於耳，所以經常這樣做可健腎益耳，有利於中年腎氣上傳到雙耳或腦，可聰耳健腦，防治耳聾耳鳴。
2、大便通暢：大便難解，會使宿便停積，導致濁氣上攻，讓人胸悶氣促，心煩氣躁，還損傷腎臟，造成噁心嘔吐、腰痠疲憊。當大便不通時，可用兩手手背貼住雙腎區，使勁按揉，能激發腎氣，促進排便。
3、有尿不要憋：憋尿不及時排，積留的小便會變成水濁之氣，損害腎臟。
4、積極運動：多運動，介紹一個補腎納氣運動法：雙手掌對搓到手心熱後，放到腰部，手掌上下按摩腰部，直至有出現感即可。早晚各1遍，一遍200次。
5、注意藥物：有些藥物（包括中藥和西藥）常服會傷腎，因此用藥需注意，若要長期服用某些藥物，應詢問醫師。
6、定時喝水：若人體中水缺乏，易導致濁毒的留滯，從而使腎的負擔變重。
7、睡眠充足：有臨床發現，很多腎功能衰竭的病人大都有睡眠不足、過度疲勞的現象。因此保證睡眠的充足，才有利於氣血的生化及腎精的保養。
8、節制房事：房事過度會傷精，所以一定要適當節制房事，才可養腎護腎精。
9、養護雙腳：由於腎經源於足底，而足部極易受涼，因此要助於足部的保暖。可每晚睡前按揉腳底湧泉穴，又養腎固精的作用。
10、吞嚥津液：有研究發現，若口裡一有唾液就吐出，人很快就會感到腰部痠軟，身體疲勞。所以吞嚥津液能滋養腎精，有助保腎。
川渝小陳
我們身體裡面多餘的水分，主要是通過腎臟，以尿液的形式排出體外。腎臟有非常精細的調節能力，喝水量多，腎臟吸收的水分就少，這樣就可以通過尿液排出體外，喝水少了，腎臟吸收水分就會增加，減少排出，防止身體出現缺水的症狀。
對於大部分人來說，並不是喝水多了，而是喝水太少，喝水太少，小便也就少了，導致身體裡面的代謝廢物排不出去，沒有足夠的尿液來沖洗泌尿道，可以導致泌尿繫結石，尿道炎，膀胱炎等疾病，所以，泌尿科醫生經常囑咐患者，每天要多喝水，每天喝2000毫升以上。同樣的，我們肛腸科的醫生，也是囑咐患者要多喝水，多喝水可以軟化大便，對於治療便秘是有一定效果的。
對於正常的成年人，每天喝水2000至3000毫升是完全沒有問題的，並不會增加腎臟的負擔，引起水中毒，而是對身體有好處的。
但是，對於腎臟有疾病，心肺功能障礙的患者，或者老年人，不能攝入太多的水分，短時間內補水太多，超過了腎臟的代謝能力，可導致身體裡面水分過多，出現水中毒的症狀，患者可以出現腦水腫，肺水腫，增加心臟負擔，誘發急性心衰。患者可以出現頭痛，精神錯亂，呼吸急促，靜脈怒張，四肢無力等症狀，急性的水中毒，患者可以出現呼吸，心跳驟停，腦疝等嚴重的疾病，會危及生命。
總而言之，對於大部分正常的成年人來說，不是喝水太多，而是喝水太少，大家想想，你每天能喝2000毫升以上的水嗎？
而對於老年人，有心臟病，腎病的患者，喝水要有限制，請遵照醫生的醫囑，不要在短時間內攝入大量的水分，會有水中毒的危險。
普外科曾醫生
泌尿外科醫生經常對患者說的一句話，就是多飲水！
對於心腎功能正常的人來說，普通水平的多飲水，可以使腎臟產生較多尿液，隨尿液排出體外的還有機體代謝產生的廢物。因此，多喝水是有利的，有利於預防尿路感染、腎結石、高尿酸血癥等疾病。
如果患者本身腎功能異常，甚至尿毒症期，腎臟產尿能力下降，多喝水會導致水分不能排出體外，導致體內水分過多，增加心臟負荷，從而進一步影響腎臟。對於腎功能不全患者，就不能多飲水。
即使腎功能正常，多飲水有益，但不受控制的大量飲水則有害！過量飲水特別是短時間內大量飲水，會造成水中毒！腎臟每小時可排尿800～1000ml左右，如果一次飲水過多（1升以上），或者每天飲水量超過4升，有可能導致腎臟來不及將水代謝排出，導致水份進入組織細胞內，造成腦水腫、胸腔積液、肺水腫等，嚴重影響腦、心、肺功能，對包括腎臟在內的全身各個臟器造成損害！
每個人的飲水量到底多少合適，根據工作環境、失水量、身體狀況的不同而有所不同。普通成人每天飲水量1500～1700ml左右；孕期女性1700～1900ml；哺乳期女性2100～2300ml；泌尿繫結石、高尿酸血癥、痛風患者2000～3000ml；高溫環境下，出汗較多者，甚至要4000ml以上（多次適量喝點鹽水）。
總結：對正常人而言，多飲水是有利的，但是不能抱著水桶狂喝不止，應該均勻地喝，每次少喝點，每天多喝幾次，才是養腎的好方法！
