抗糖抗氧真的太重要啦！糖分攝入過多，皮膚養護啊，導致皮膚暗黃、發黑，有些人用了很多美白護膚品也無濟於事，其實是因為皮膚氧化了，想要皮膚好，首先要做的就是抗糖抗氧了！抗糖並不可怕！抗糖+抗氧=逆生長，肌膚白的發光，越長越好看！
第一步：戒糖
什麼是糖化？面對糖化我們應該怎麼做？
糖化指沒有被消耗的糖會和蛋白質結合，發生非酶糖化反應，生成褐色蛋白質。也就是說膠原蛋白糖化以後，會失去水分並泛黃，從而導致膚色暗沉無光。彈性蛋白糖化以後，就無法連接膠原蛋白，皮膚就變得鬆弛生皺紋。
戒掉不必要的糖類攝入體內。比如說零食的糖果、甜品、奶茶、飲料、高澱粉食物。多吃低GI食物，少吃高GI食物，多吃水果蔬菜，一天一個蘋果遠離疾病，也會越來越年輕哦~
第二步：抗氧化
什麼是氧化？面對氧化，我們應該怎麼做？
肌膚氧化是肌膚上自由基過多。過多的自由基，攻擊肌膚細胞，引起機體老化、器官組織突變、肌膚衰老老以及免疫力下降。
多吃含有豐富VC、VE、胡蘿蔔素的食物。
百香果蜂蜜檸檬水：
材料：檸檬3個+百香果1個+適量的蜂蜜（可以加冰糖)
方法：
1、檸檬用鹽搓去表面蠟質，洗淨擦乾。
2、檸檬切片去籽。
3、百香果切開，挖出果肉。
4、密封罐裡面倒入一層蜂蜜，鋪一層檸檬片，鋪一層百香果，層層交替鋪滿。
5、將密封罐放入冰箱冷藏醃製2-3天，去除加水衝飲。
每天喝8杯水！如果要忘記可以每個時間段設一個鬧鐘，時常提醒一下自己，長期堅持真的有效果哦！
改善作息時間，一定不能熬夜，如果熬夜慣了的人就慢慢的調整自己的作息時間，剛開始一定要逼自己一下。
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