想要減肥，健身堅持了幾天，不想做了。
想要養生，煮了兩天養生粥，也不想做了。
你有沒有遇到過這種情況，是不是一開始的時候，激情滿滿，幾天之後便懶散的不想做了。
給自己制定了目標，堅持不久就放棄了，這是為什麼？
針對這一情況，我總結了四個原因。
原因一：沒有仔細劃分。
如何解決：將大目標分解成小目標。
原因二：給自己思維設限，潛意識給大腦灌輸了“這很難”的思想，導致行動推遲。
如何解決：一次性解決，減少腦力思考。
原因三：沒有正面反饋，得到激勵。
員工在做事情的時候，只要受到領導鼓勵，那就會雞血滿滿，為什麼？因為得到正面反饋了，自己做的是正確的，便更加重了去做的信心。
如何解決：記錄過程，使正面反饋更明顯。
原因四：忘記了最初的目的。
我們經常在做一件事的時候受到很多幹擾，不如正在寫文案，同事過來打個招呼說，能不能幫忙掃描下東西，你不好意思拒絕，於是去幫忙，幫同事昨晚之後，已經忘記自己原本要做什麼了。
如何解決：將目標可視化。
下面結合生活實際來給大家舉例幾個可操作性例子。
♦養生
最近疫情蔓延，我相當一部分精力放在了關注身體健康上。
於是開始研究各種養生茶和養生粥，熬了幾天後，發現每天在熬粥的時候，花在上面的時間又多，覺得有點累，於是心裡有點不想熬了。但是為了注意身體健康，還是要做，所以就想了一個招，把大目標分解。
我選擇在每週的週末，晚上吃完飯後，在網上開始找養生粥食譜，根據個人口味，選擇7種不一樣的養生粥，然後記在便利貼上。
然後再去廚房把這個7種養生粥的熬粥量分裝7個小袋子裡面。（袋子可以去網上買，買那種質量好一點，可以循環利用的。）
30分鐘左右，7天的熬粥工作就基本上做好了，剩下就是每次煮粥的時候拿出來，洗洗放進鍋裡煮就行了。
7張小便利貼不要扔，貼到冰箱上。每天吃完粥後，把口感寫下來。這樣一週之後，你再把覺得口感好的留下來，以後繼續煮；口感不好的，就可以捨棄了，繼續在網上搜食譜。
這樣做，我每天堅持煮養生粥，就變得很容易了。
♦健身
女性都比較愛美，都希望自己
擁有曼妙的身材，所以呢，減肥也是大多數女性都嘗試過的，但是成功的卻是寥寥無幾！
健身是減肥最健康的方法，如何堅持健身呢？
首先下載好健身視頻，最先開始的時候，一定要選最簡單易操作的。
同時買個秤，放到家裡，在秤的旁邊要同時放個小本本，用於記錄稱體重的數據。
然後給自己設定一個鬧鐘，比如早上9點，健身開始時間。鬧鐘響起就走向健身的地方，開始按照視頻中的做健身。
健身要和秤的地方緊密挨著，每天做健身前，稱一次體重記錄下來，做完健身之後，再記錄下來。
那兩次對比之後，你就知道本次健身減掉了多少斤，看著數據的對比，哪怕是一個小數點的變化，心中也有激勵作用，讓自己更加想要健身了。
並且，我們要在健身的地方貼幾張自己喜歡的健身達人的訓練照片，啟到目標可視化的作用。
看著自己想要達成的樣子，會進一步激勵自己鍛鍊起來。
對於健身，需要注意的一點是：剛開始，一定不要給自己制定太長時間，可以從5分鐘或10分鐘開始做健身，等養成習慣以後，再慢慢加到15分鐘，再慢慢加。
如果一開始就制定很長時間，那心理上產生害怕心理，就不容易堅持，這樣就達不到我們健身減肥的目的了。
如果你遇到對於想做的事情，堅持幾天就洩氣了，不妨針對這四點原因作出具體改善，說不定能幫助你堅持下來哦。
作者：暖小涵，一位愛讀書，愛寫作，想要給你更多生活實用建議的90後暖心寶媽。
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