減肥吃什麼？
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不節食也能瘦！
很多人減肥都不喜歡吃早餐，但你卻不知道，早上是減肥的黃金期，這個時間身體的代謝率是一天中最高的時候。
很多減肥的人，都會專門在早上吃一些主食或者高蛋白食物，這樣既能保證自己吃飽，還能提升自己的代謝，順帶著越吃越瘦。
那麼早餐應該怎麼搭配呢？
1、主食
主食就是我們生活中常見的米飯、麵條和饅頭，它們含有較多的碳水，既可以為我們的身體提供能量，但同時也會導致我們肥胖。如果主食升糖指數很高，轉化為脂肪的幾率就很大，因此在主食的選擇上，可以選擇粗糧和穀物類的食物。
推薦的有：燕麥片、玉米、紅薯、小米粥等。
2、高蛋白食物
蛋白質是減肥時身體不可獲取的一種元素，它可以幫助你增肌、提高自身新陳代謝。如果你在減肥過程中沒有補充足夠多的蛋白質，很可能會造成肌肉含量流失，使代謝降低，從而增加減肥的難度。
推薦食物：魚肉、牛肉、水煮蛋或者是豆製品等。
3、蔬菜
蔬菜是三餐必選之一，它不僅熱量極低，而且富含豐富的膳食纖維和維生素和礦物質，蔬菜中的膳食纖維，能讓你的腸道活躍起來，讓它們排毒更加的順暢，對於緩解便秘、減脂消脂都是很有用的。
適合早上吃的蔬菜有很多，清炒白菜、清炒豆腐、涼拌菠菜、涼拌豆芽、番茄炒雞蛋等等。
下面再推薦幾款減脂早餐食譜：
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