1
由於項目上線，近期一直忙得不可開交，週六晚上週日白天都在聯調，一週不間斷的工作，搞的有些疲憊了。
下午五點看天氣正好，穿好運動裝，戴著口罩在小區裡跑步，猛然發現樹枝稍有綠意，天空明亮乾淨，雲朵肆意舞動，好個生機盎然啊。
小區屬於舊小區，道路不是十分平整，泥土和水泥參差不齊，像極了高中跑操時塵土飛揚的操場。小區裡溜達的不是出來散步的，就是取快遞買東西出門的，跑步的幾乎沒有。跑了兩圈，走了一圈，細細看這個每天走過的地方，竟然覺得可愛迷人了不少。
回到家裡，迅速將未完成的工作解決。舍友阿然回來後對我第一評價是：神清氣爽了不少。晚上在慕課網上學習課程，猛然發現記憶力和理解能力突然增強。同事讓調試東西，快速抓住利害，解決問題。
這就是10分鐘跑步，10分鐘走路帶給我的能量。
2
高中時，每天六點跑早操，上午十點跑課間操，是所有人的家常便飯。到大學裡，我們逐漸放棄這一習慣。即使有，在期末考試，暫且擱置，在考驗備戰暫且擱置。工作後，工作繁忙，跑步擱置；旅行出遊，跑步擱置。時間不夠使，第一拋棄的就是運動。
可拋棄運動真的就可以擠出時間，更好完成想做的事嗎？
然後並非如此。假設你跑步30分鐘，洗澡恢復15分鐘，一共45分鐘。但你的記憶力和效率在提升，在一件事上花費的時間遠遠少於不間斷做事時。
作家列夫托爾斯泰說：“一個埋頭腦力勞動的人，如果不經常活動四肢，那是一件極其痛苦的事情”。他每天做早操和記憶力操，熱愛運動，喜歡騎馬，記憶力超群，運動對他的記憶力加強有顯著作用。
運動能釋放神經遞質、去甲腎上腺素、血清素、多巴胺，緩解焦慮，減輕壓力，提高記憶力和創造力。每次跑完步或者上完瑜伽課都有種渾身釋然的舒暢，整個身體都輕了許多，晚上睡覺入眠非常快。
3
有段時間為了加強鍛鍊，一週四次，每次都比前一次速度和時間增長，結果是在當天晚上就明顯感覺腿疼拉傷，休息了一個星期才緩過來。當你的身體並未適應過來當下的運動量時，不能馬上加量。你感覺我沒事，可能那正好是身體的臨界時，你需要在當前的強度下不斷強化鞏固，延伸它的臨界值，而不是馬上進入下一個階段。
運動時間與產生效果的關係是拋物線，並非時間越長越好，而是恰當適合的鍛鍊，才能發揮良好的作用。
用過猶不及形容更恰當不過，凡事都有區域範圍，超過都起到相反的作用。就像很多時候人們都在辯論理性思維好還是感性思維好，這並不是唯一確定的，是在某一特定環境下正確與否，整體上是一個動態變化的過程。
無論是在學習還是工作，慢慢把運動培養成一種習慣。休息可以是跑步，可以是瑜伽，可以是冥想，總是讓你沉浸在肢體的運動中，大腦放空。休息可以得到更好的恢復，即是身體恢復，也是精神恢復。
閱讀更多 一支竹篙 的文章
