晴天6616485109404
我來分享一點實際而且不用出錢的減肥方案，現在市場上有好多的減肥產品，有些吃下去確實有效果，但是每個人的體質不同，所以誰也不敢拍著胸脯說，絕對不會出現什麼問題，我有一個朋友，因為聽見朋友說她胖了，就想減肥，但是減肥藥呢她又不敢吃，因為沒有結婚生孩子，怕對以後的生育造成影響，運動呢她又覺得太累了，根本堅持不了，所以她選擇了絕食，她一天都不吃飯，實在餓不住了，就喝一杯蜂蜜水吃一個蘋果，如果能堅持就不吃，過了幾天真的瘦下來了，半個月瘦了10斤，但是她也因此得了胃病，隨便吃點東西就胃疼，所以這種減肥方式我本人是不這麼認同和支持的，如果想要瘦下去，我個人總結了以下五點：
1、多喝水
在炎熱的夏天，我們會時不時的排汗，多喝水不僅能夠清熱解渴，還能夠為我們的身體補充水分，加快自己的新陳代謝，從而達到減肥的目的。
2、保證自己睡眠的質量和時間
在夏天的時候，因為天氣炎熱，所以很多人都會晚睡，大家都知道這樣是對身體不好的。在我們睡覺的時候，身體會產生一種特別的激素，這種激素會燃燒我們體內的脂肪。因此晚上按時睡覺也是減肥重要的一項內容。
3、避免劇烈運動
在炎熱的夏天，我們本身就容易脫水，劇烈運動可能還會導致中暑。但減肥裡運動是重要的一項，因此我們可以選擇在比較涼爽的晚上進行運動。但適量即可，可以散步，多走走路，不需要長跑。
4、健康規律飲食
由於夏天的時候我們沒有什麼胃口，因此在飲食方面要尤其的注意。我們可以在晚上少吃一點，並且平時多吃一些低熱量的食物，這對減肥有一定的效果。
5、放平自己的心態
夏天的時候我們更容易煩躁，但減肥是一個堅持的過程，需要有足夠的耐心，這就需要我們不急不躁，放平心態。讓自己能夠輕鬆瘦下來。
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