吸菸是一件讓人上癮的行為，主要是香菸中含有尼古丁，進入大腦後會產生讓人愉悅的物質——多巴胺，這種物質能緩解“戒斷反應”症狀，如精神不集中、焦慮、犯困等。
但吸菸對身體的傷害很大，最受傷的器官是肺臟。
而肺為華蓋，是體內外氣體交換的重要場所，若肺部發生病變，就會危及生命。
吸菸者：沒完成4個測試，勸你戒菸，肺會慢慢變好！
測試一：吹火柴
點燃一根火柴，如果火柴離嘴15釐米時，使勁去吹，火柴沒被吹滅，說明肺功能出了問題，這時該考慮戒菸了。
如果火柴離嘴10釐米時，使勁吹還是吹不滅，說明肺功能很差，要考慮肺部疾病問題，如肺氣腫。
測試二：憋氣
調整好呼吸，可先深呼吸幾次，然後進行測試，從憋氣開始進行計時，如果憋氣超過30秒以上，說明你的心肺功能還不錯。
如果憋氣時間達不到30秒，該考慮戒菸了，可能是你的心肺功能太差了。
測試三：爬樓梯
爬樓梯是檢測肺功能是否正常的一個重要指標。
用平時走路的速度爬樓進行，如果能一口氣爬三層樓，未出現“呼哧帶喘”的情況，說明你的肺功能較良好。
如果一口氣爬完三層樓後，出現胸悶、氣短，甚至需要休息會兒才能繼續爬的情況，說明你的肺功能下降了，最好儘快戒菸。
測試四： 測脈搏
原地跑步，讓脈搏增快到每分鐘100-120次，停止活動後，如能在5-6分鐘恢復正常60-100次，說明心肺功能還不錯。
提醒：身體3處疼痛，或是肺部病變，儘快去查一下肺CT！
1，後肩疼
肺為華蓋，位於胸腔，左右各一，且肺的尖端有很多神經叢，其大概在後肩處。
如果肺部的尖端發生病變，就容易出現後肩疼的情況，排除肩部受外傷，對長期吸菸的人來說，最好去查一下。
2，嗓子疼
咳嗽是肺的一種正常反應，可能是肺部內有毒素、或嗓子出現了炎症。
咳嗽也是肺癌早期最常見的信號之一。
當腫瘤當腫瘤生長在支氣管處，生長管徑較大時，容易刺激到敏感部位，出現咳嗽，甚至會引起嗓子疼。
若咳嗽時，伴有痰，且帶血的情況，很可能是肺部已經癌變，儘快去查一下。
3，前胸疼
胸痛是肺癌早期的常見症狀，一般是鈍痛、或不規則的隱隱作痛。
如果吸菸者長時間出現不適的胸痛，排除心臟問題，就要考慮肺部可能病變了，最好去查一下肺CT。
保護好肺部，預防病變，趁早戒菸，3招助你戒菸成功！
第1招：多喝茶水，促進排毒
水是人體最好的排毒劑同時，水也是焦油的剋星，戒菸過程中，多喝水利於體內毒素排出。
喝水時，放些花草茶，如菊花茶、羅漢果等，利於排毒、潤肺，同時還有助於緩解戒斷反應中的不適。
對正常人來說，每天喝水量至少為1700毫升為宜。戒菸時，如果能多喝水，更有利於戒菸成功。
第2招：拒絕“一支菸”，避免復吸
如果你下定決定要戒菸了，希望你拒絕“一支菸”，“一支菸”看似不當事，但很容易戒菸失敗，導致復吸。
要知道，復吸對身體的危害會更大，且復吸後，想要戒菸會更難。
第3招：適量運動，提高肺活量
長期吸菸的人，肺活量不正常人低，如果下決心戒菸了，可適量做些運動，比如擴胸運動、慢跑、游泳等，有利於提高肺活量，同時還能促進體內毒素排出。
對戒菸者來說，運動是一個循序漸進的過程，只要堅持，身體各方面的功能會慢慢恢復，還能提高免疫力，減少疾病的發生。
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