小仙女們中午好，我是SaoSao姐
 

今天要跟大家交流的是關於“抗糖化”的話題！對於吃，我覺得每個女生在這件事上都有發言權，只是今天討論的“吃”問題，就有點嚴肅了，關係到我們女生的衰老問題。

Sao姐我跟大部分的90後一樣，對於甜食一直都是愛不釋手，尤其愛吃那種糖分很高的小蛋糕，一度被那句“吃糖可以讓心情變好喲”給洗腦。（笑哭�）

以至於我在23歲之前都是一個愛吃甜食的重度患者。之前對於自己的這個飲食習慣不以為然，後來才發現，自己的皮膚慢慢變得暗沉無光，毛孔粗大，有事沒事還經常爆痘（部分問題跟我整個大學期間，宅宿舍煲劇也有關係，嘻嘻）

學生時期我的背和臉，痘

後來因為職業的原因，經常接觸皮膚科的老師，自己才下狠心要戒鹽戒糖，大概堅持了3年的時間去堅持抗糖化，現在感覺整個人都精神了。皮膚狀態也好很多，什麼爆痘，不存在的。

那究竟什麼是糖化呢：

糖化是我們身體沒有被消耗的糖和蛋白質結合發生非酶糖化反應，一旦糖分呢攝入過量，多餘的糖分就會瘋狂地與體內的蛋白質、脂肪“捆在一起”。 而皮膚中最容易被糖化的蛋白質就是給肌膚帶來“水潤Q彈”的膠原及彈性蛋白。

糖和蛋白質的代謝終產物是AGEs（Advanced glycationend end products）你知道AGEs是多讓人討厭的“煩人精”嗎？它會使膠原蛋白和水分流失，皮膚就會暗沉無光，失去彈性並提前衰老。

總結一下：糖化後帶來的身體和肌膚表現主要有：

1.肥胖：

2.臉色暗沉鬆弛

3.長痘痘閉口

4.長皺紋

我們該如何抗糖化：

1. 低糖飲食

戒掉不必要的一些糖分比如：奶茶、甜品、飲料、高糖水果

2. 吃一些抗糖水果（最好是打成汁喝，也不要過多）

獼猴桃+黃瓜

百香果+檸檬

藍莓+無糖酸奶

一些抗糖的保養飲品

總之，少攝入糖分過高的食物總沒錯的。不過也要科學抗糖哈，小仙女們還是要結合適量的運動，畢竟所有能讓自己變美的方法：運動是第一位的，安全又有效！養成抗糖的好習慣之後，你一定會發現自己越來越美，自律起來吧！

今日互動話題：你最愛吃的甜食有哪些？