泛趣佬
腳搭在牆上是一種恢復性瑜伽姿勢，可以讓身心放鬆，緩解壓力和緊張。
好處
放鬆半仰臥的姿勢和控制呼吸會導致你的身體慢下來。這表現在心率降低，從而引起放鬆反應，進而有助於降低焦慮、壓力和失眠。促進靜脈引流，增加血液循環。抬高腿部可以促進多餘液體的排出。
此外，重力通過促進血液迴流到心臟來促進血液循環。舒緩腫脹或抽筋的腳和腿部彎曲的腿/腳長期以來被認為是一種有效的治療方法，以減少腫脹和疼痛的下肢。這在體育活動或白天坐著/站著的有害影響後都是有益的。伸展膕繩肌和下背部身體的角度會減少腰椎的彎曲，從而拉長和拉伸背部肌肉。你的臀部離牆越近，你的腿筋就會得到更多的伸展。放鬆背部的緊張壓力以仰臥的姿勢(尤其是在床上或墊子上)從脊柱上釋放出來，緩解背部輕微的緊張。盆底放鬆盆底肌肉自然地在這個位置釋放和放鬆(骨盆下面有一個墊子)，導致建設性的高張力(緊張)盆底運動。
研究表明，腳搭在牆上的姿勢對那些遭受以下負面影響的人是有益的:纖維肌痛(如慢性疼痛)、靜脈疾病(如靜脈曲張)、癌症、更年期(如潮熱)、不寧腿綜合徵、代謝綜合徵
提示
儘量不要讓身體完全成90度角，因為這會阻礙臀部的血液循環。相反，將你的臀部移到離牆壁幾英寸的地方，或者在骶骨下面墊一個墊子來抬高臀部。
瑜伽徒
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