吸菸者:睡覺時有3種表現,可能心血管“堵”了,勸你早點戒菸

香菸,在人們的生活中隨處可見。

不管是傷心失意、休閒娛樂,還是交際應酬,香菸似乎都是必不可少的見證者。

但是長期吸菸,不僅會傷肺,對血管也會造成損傷,增加心腦血管疾病的發作幾率。

心梗就是其中最嚴重的一種。


吸菸者:睡覺時有3種表現,可能心血管“堵”了,勸你早點戒菸


研究證明,吸一支菸後心率每分鐘增加5-20次/分,收縮壓增加10-25mmhg。

菸葉內含有尼古丁會興奮中樞神經和交感神經,使心率加快,同時也促使腎上腺釋放大量兒茶酚胺,使小動脈收縮,導致血壓升高。

此時動脈斑塊在高壓血流的沖刷下慢慢剝落,一旦堵塞心血管,心梗就隨之而來了。


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吸菸產生的尼古丁等有害物質還會促進大動脈粥樣硬化,小動脈內膜逐漸增厚,使整個血管逐漸硬化,影響血液流通。

同時由於吸菸者血液中一氧化碳血紅蛋白含量增多,從而降低了血液的含氧量,加劇了心肌缺氧狀態,誘發心梗上身。


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吸菸者:睡覺時有3種表現,可能心血管“堵”了,勸你早點戒菸

表現1:頸部、咽喉痛

咽喉和心臟的神經受同一段脊神經的支配。

當心肌缺血、缺氧時,產生的乳酸、丙酮酸、磷酸等酸性物質及多肽類物質,會刺激神經產生疼痛,並擴散至咽部的迷走神經,誘發咽喉疼痛。

若出現咽喉痛,並伴有胸悶、出汗、噁心等症狀,要警惕心梗。


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表現2:突然一身冷汗

夜間突然一身冷汗,大汗淋漓,需警惕心梗的發生。

心梗發作時,因心輸出量下降、血管收縮,出汗部位多在脖子、額頭、手心、腳心等處,皮膚溫度相對較低,俗稱“出冷汗”。


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表現3:半夜憋醒

半夜突然胸悶,喘不上來氣,被憋醒,此時,一定要高度懷疑是心梗!

心梗發生前,心肌供血嚴重不足,此時,心肌也就沒有力量向身體供血,夜間本身又是低供血時間,因此,容易導致身體嚴重缺氧,上不來氣。


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預防心梗,謹記“少吃3物、多做2事”,減少血管堵塞

少吃3物

1,含反式脂肪酸的食物

反式脂肪酸,是一種不利於身體健康的不飽和脂肪酸,被稱為“餐桌上的定時炸彈”。

生活中常見含反式脂肪酸的食物有蛋糕、餅乾、麵包、奶茶、冰淇淋等,這類食物是很多人的最愛。

但長期的過多攝入反式脂肪酸,會促使血液中“壞膽固醇”的量升高,增加心腦血管堵塞的風險。


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2,高鹽食物

鹽,是一種生活必需調味品。

但攝入過多,容易使血壓升高,誘發高血壓,從而增加冠心病的發生。

生活中除了食用鹽,還有很多易被忽略的“高鹽食物”,如方便麵、香腸、各類小零食(包括薯片、薯條、辣條等)、各種醬料等。

控制鹽分的攝入,除了食用鹽,還需控制加工類零食的攝入,這樣更利於控制血壓。


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3,高糖食物

糖,是一種會讓人上癮的食物,吃糖的人,會產生一種愉悅感。

但糖攝入過多,會使血糖升高,若長期攝糖太多,會增加誘發糖尿病的發生。

而長期持續的高血糖會破壞血管內皮細胞,形成動脈粥樣硬化斑塊,阻礙心腦血液供應,引發心肌缺血、心絞痛,嚴重可致心肌梗死。


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多做2事

第1件:補充植物抗氧化劑

氧化過程是損傷血管的主要因素人體有機物氧化時,會產生對血管破壞力極強的自由基,就像機械運轉時產生的碎屑,很容易就會與血管壁細胞膜、相關蛋白質發生反應,還能將LDL-c轉化成氧化LDL-c沉積在血管,對人的血管造成不可逆的傷害。

而抗氧化劑一般人體無法合成,必須從食物中攝取。


吸菸者:睡覺時有3種表現,可能心血管“堵”了,勸你早點戒菸

抗氧化劑含量豐富的食物有:油脂類(葵花油、玉米油、小麥胚芽油)、綠菜花、木瓜、藍莓等。

除了吃的外,還有一些富含抗氧化劑茶飲,更利於人體吸收如綠茶、白茶、烏龍茶、韻遊菊等,經常飲用,利於軟化血管,降低血脂。

其中韻遊菊中的類黃酮作為抗氧化劑,可幫助抵消、穩定人體內環境中產生的有害自由基,抑制自由基對血管的損傷。血管堵的,不妨多泡著喝。


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第2件:少久坐多運動

久坐不動,會導致機體各個臟器功能下降,也會引起心臟機能衰退。

規律運動,能增強體力、活動能力,增加心臟和肺的工作效率,改善冠狀動脈血流,調節血壓和心率,使其趨於平穩。

注意運動要適量,避免運動強度過大,導致心率加快,血壓升高,增加心血管疾病發作風險。


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