YQShana
首先跟大家解答什麼是骨質疏鬆？骨質疏鬆是以骨量低下、骨微細結構破壞為特徵的一類全身性性疾病。它的最大危害就是骨脆性增加，增加骨折風險。
那麼為什麼中老年女性要特別注意骨質疏鬆呢？因為中老年女性，尤其是已經絕經的中老年女性，由於雌性激素分泌明顯減少、同時維生素D的合成也隨之降低等原因，導致骨質丟失嚴重，所以更加容易發生骨質疏鬆。
下面列舉一組十年前的數據吧。國際骨質疏鬆基金會和中國健康促進基金會共同發佈的《骨質疏鬆症防治中國白皮書》就這樣指出：截至到2009年，這話已經是10年以前，我國至少有6944萬人患有骨質疏鬆症，有將近2.1億人骨量低於正常標準，我國中老年人70%左右的骨折是因為骨質疏鬆導致的。
所以，對於中老年女性來說，骨質疏鬆導致骨折的現狀已經很嚴重，而對於骨質疏鬆的防治也是刻不容緩的形勢。說到預防骨質疏鬆，就避不開補鈣、補充維生素D，但是也要提醒廣大的中老年媽媽們注意適度運動和曬太陽的重要性。
總之，上了年紀的媽媽們，一定要特別注意對於骨質疏鬆重視，必要時給與正規診治。
張之瀛大夫
隨著年齡的增長，人體內的骨量會自然流失，逐步減少。一般來說，50歲至60歲時，大多數女性會迎來絕經期。在此期間，女性的卵巢功能會明顯減退，雌激素水平則急劇下降，骨量加快流失，這也使得大部分婦女在進入絕經期後，容易遭受到骨質疏鬆的威脅。而且一些中老年女性缺乏運動，也會降低骨頭的韌性和強度，加速骨質疏鬆。
骨質疏鬆會讓骨頭變得“脆弱”，在受到輕微外力(坐車顛簸、咳嗽等)時都容易發生骨折，對於中老年人群來說會嚴重影響生活質量。而且骨質疏鬆是不可逆的，只能延緩病程。但體檢查出骨質疏鬆時也無需過度擔心，通過調整飲食、合理用藥、堅持鍛鍊、做好防護措施並定期複查，就可以將骨折風險降到最低。
張黎剛
現實確實是這樣的。一個是女性產生的鈣少了，一個年齡增大鈣吸收的慢了。所以綜合導致了中老年女性缺鈣，就更容易骨質疏鬆。![]()
1，什麼是骨質疏鬆
骨質疏鬆簡單理解就是骨頭中的鈣含量和骨組織的結構變化了，然後骨頭柔韌性降低，更容易發生骨折，以及駝背，胸痛和肌肉痛。
2，女性雌激素和鈣
女性的主要激素就是雌性激素，尤其隨著女性年齡增大，卵巢功能衰退，雌性激素越來越少。就影響身體內的鈣了：
（1）雌性激素能影響鈣的吸收好沉降，並且鈣只有通過激才能被骨頭吸收了利用，所以雌激素快速下降導致鈣吸收影響，然後骨頭就缺鈣。
（2）雌激素的減少，單隻破骨細胞的功能加強了，從而導致骨頭內骨的流失加速，就會導致骨頭內骨量減少。
3，中老年和鈣吸收![]()
（1）隨著中老年年齡增大，身體機能的衰退，身體內維生素D的吸收減少。以及腎臟和腸道功能的衰退都會影響鈣的吸收，加上維生素D是幫助鈣吸收的重要維生素，所以更加導致鈣吸收的不足和缺失。
（2）隨中老年年齡增大，體內的細胞表達衰退，導致細胞因子表達紊亂 ，接著骨組織的IL-1、IL-6和TNF增高，然後直接導致護骨素的減少，影響了破骨細胞活性增強和骨吸收。結果就是骨頭內的骨含量急劇下降。
4，中老年女性要補鈣![]()
所以中老年女性需要補鈣，尤其是絕經後的女性，可以通過食物增加雌性激素，鈣以及維生素D的含量，達到補鈣的目的。如果有必要的話可諮詢臨床醫生，通過補充雌性激素和鈣營養製劑。
綜合來說，主要是中老年女性的生理特點導致鈣的生產減少，並且吸收減少，導致鈣的轉化不足，所以要及時補鈣哦。
90後聊基因
什麼是骨質疏鬆？
骨質疏鬆是由於多種因素導致的以骨量減少，骨小梁結構稀疏，骨骼脆性增加，骨骼疼痛，容易併發骨折為特點的一組骨代謝性骨疾病。
什麼原因導致的老年女性骨質疏鬆？
1.年齡
有專家學者根據骨代謝的特點將人類骨骼代謝變化分為6期，包括骨量增長期、緩慢增長期、峰值相對穩定期、丟失前期、快速丟失期、緩慢丟失期。隨著年齡的增長，骨量丟失越來越嚴重。年齡不可逆轉，因此，骨質疏鬆也不可避免，這是自然規律。
2.運動
適度的運動對骨代謝很有必要，老年人群隨著年齡的增長活動量逐漸減少，是產生骨質疏鬆的第二大因素。另外，戶外運動量的減少會導致日照不足，造成成骨礦化不足進一步加重骨質疏鬆風險。
3.絕經年齡
這個因素是老年女性特有的獨立危險因素。中老年女性絕經後 數年內，骨量減少量速度快，而且量也大，處於骨量快速丟失期。除了與生理原因的快速丟失期有關之外，骨質疏鬆症可能還與內分泌因素有關，如性腺功能的減退、分泌性激素的水平降低等。
綜上所述，骨質疏鬆是人類一生中不可避免的骨代謝變化或疾病，和年齡、運動量和女性人群絕經生理特性密切相關，尤其更容易“喜歡”上中老女性人群。
骨科醫生老牛
骨質疏鬆症是一種以骨量低下，骨微結構破壞，骨脆性增加，從而導致極易發生骨折的全身性骨病，可以發生在不同年齡的男性及女性，但是多見於絕經後婦女和老年男性。由於骨質疏鬆症患病人群廣泛又非常隱蔽，所以又得名為危害骨骼健康的“隱形殺手”，屬於無聲無息的流行病。絕經後的女性是骨質疏鬆症的高發人群。
骨質疏鬆症的危險因素有哪些呢？
骨質疏鬆症的危險因素包括可控因素和不可控因素。
不可控因素包括：人種、老齡、女性絕經、家族史等。
可控因素包括：低體重、性激素低下、吸菸、過度飲酒、咖啡及碳酸飲料、體力活動缺乏、飲食中鈣攝入少、維生素D缺乏、應用影響骨代謝的藥物等等。
為什麼絕經後女性更易發生骨質疏鬆？
和人體其他組織和器官一樣，骨骼的新陳代謝也同樣貫穿於我們每個人的一生。從出生、發育、成熟到衰老，骨骼不間斷地重複著清除舊骨、形成新骨的重建過程。
目前我們已知雌激素有明確的促進鈣吸收和抑制骨吸收的作用，對骨骼是有保護作用的。這種作用在男女中都以得到證實。無論男性還是女性，各種原因導致的性腺發育不全或性腺功能低下的青春期少年，他們的骨骼發育明顯落後於同齡人，骨密度也明顯低於同齡人。所以說性激素低下是骨質疏鬆的一個重要病理因素。
在女性絕經後，由於雌激素水平降低，對破骨活性的抑制減少，骨吸收增加，促進了骨丟失，從而出現了骨吸收大於骨形成的骨重建負平衡，骨組織丟失也就越多。尤其是在絕經後的頭3-5年，可以說是女性骨量快速丟失的時期。
骨質疏鬆症有哪些危害?
雖說骨質疏鬆症最典型的臨床表現是疼痛、脊柱變形和發生脆性骨折，但是大部分患者早期並無明顯的自覺症狀，往往是在骨折發生後進行X線檢查或骨密度檢查時才發現早已出現骨質疏鬆的改變。
隨著人類壽命的延長和社會老齡化，骨質疏鬆症和心臟病、高血壓、糖尿病等慢性病一樣，成為全球性的人類健康問題，極大危害老年人群的生活質量。作為一種退化性的老年疾病，骨質疏鬆症默默的蠶食著我們的骨折，最嚴重的後果就是骨折以及骨折後併發症所導致的殘疾和死亡。這一疾病可以說也給我們帶來了極大地挑戰，必須得到應有的關注。
絕經激素治療能抑制絕經後女性骨丟失，從而維持甚至提高骨密度，降低骨折發生風險。這種治療方式作為維持絕經後婦女健康策略的一部分，如同關於飲食、運動、吸菸、飲酒等生活方式一樣的推薦。但是，關於絕經激素治療也不能濫用，必須是要在專業醫生指導下來使用。
劃重點：
1、骨質疏鬆症是一種嚴重危害中老年健康的常見疾病，骨質疏鬆性骨折可以致殘、致死，嚴重影響生活質量，給家庭、社會帶來極大的負擔。
2、骨質疏鬆是可以預防、可以治療的。防治骨質疏鬆的根本目的就是預防骨折的發生。
3、絕經後的女性是骨質疏鬆症的高發人群。
4、絕經激素治療能夠有效阻止骨丟失，維持甚至提高骨密度，從而降低發生骨折的危險。應用激素治療防治絕經後骨質疏鬆時，一定要在專業醫生指導下進行規範的治療，才能獲益最大，風險最小。
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辛舒醫生
很多女性到了中老年以後經常會腰腿疼，而且動不動就會發生骨折，這些症狀大多都是骨質疏鬆引起的，尤其是在絕經期女性中比較常見。
中老年女性骨質疏鬆症是怎麼回事？
中老年女性骨質疏鬆，也就是醫學上常說的“絕經後骨質疏鬆症”。簡單地說就是：絕經後的女性由於卵巢功能退化，體內分泌雌激素水平急劇下降，骨代謝受到影響，新產生的骨細胞速度遠遠趕不上破骨細胞的破壞力。
所以當骨細胞丟失大於吸收的時候，破壞了體內的骨質代謝平衡，就會表現為骨強度下降、骨折風險增加等症狀。
因此，中老年女性發生骨質疏鬆的根本原因是內分泌變化引起的，而不是單純的缺鈣。它是一種內分泌疾病，需要看內分泌科，而不是骨科、外科！
骨質疏鬆症有哪些症狀？
一、骨痛
很多女性常常會出現腰背疼，然後會髖部、膝蓋、雙腿發展到全身骨骼疼痛。剛開始是不動的會痛，慢慢發展到活動時疼痛加劇。
二、關節疼痛
出現不同程度、不同部位的關節疼痛，同時會伴有腿抽筋，嚴重時會彎腰、翻身、蹲下、走路都會痛，而且很難獨自完成這些動作。
三、身材變形
很多女性到了50歲左右，會出現身高變矮几公分，彎腰駝背，甚至有些脊柱變形。
四、骨折
一些輕微的小動作都能導致骨折，嚴重的大聲咳嗽，大笑，打噴嚏都可能發生骨折，令人無奈的是如果不從根本上治療，往往做完手術沒多久，又會再次骨折。
最可怕的骨質疏鬆骨折應該是髖部骨折，一年內致殘率達50%，致死率達20%，癒合非常差，所以也被稱為生命中最後一次骨折。
中老年女性骨質疏鬆需要注意什麼？
中老年女性骨質疏鬆症，常常是不聲不響地走進女性的生活，一旦發病，非常影響生活質量，所以應該從預防開始。
一、骨密度檢測。目前使用雙能X線骨密度儀測量骨密度，醫生會結合年齡等綜合評估判斷。也可以輔助檢查：定量CT，定量超聲等檢查。
二、飲食、運動及生活習慣。注意調整飲食結構。建議以優質蛋白，高鈣食物雜糧為主，比如：魚蝦，雞蛋，牛奶，豆類，紅薯等為主。
同時注意適量運動，改善人體平衡能力，增加穩定性，儘量減少跌倒幾率，降低骨折的風險。
三、藥物干預。更年期的女性不但需要補鈣，而且還要通過促進骨骼形成和抑制骨吸收兩大類的藥物進行干預治療。
如果中老年女性出現長期骨骼疼痛、身高變矮、骨折等情況，最好能及時去內分泌看醫生，現在已經有很多醫院設立骨質疏鬆專科。
亞莉丫育兒
應該是絕經之後的女性更容易骨質疏鬆,患有骨質疏鬆最根本的原因是因為骨骼缺少鈣質，缺鈣的原因就兩個：一是攝入鈣質太少，二是骨骼吸收不好，而絕經後的女性患有骨質疏鬆主要原因是第二點，骨質疏鬆是一種骨骼狀態，也是骨骼鈣質流失的結果。
絕經之後的女性為何容易患有骨質疏鬆？
1、雌性激素能夠幫助女性維護骨骼當中的鈣質。從而保證骨骼硬度，女性一旦絕經體內雌性激素會快速且大幅度下降，骨骼當中的鈣質就會大量流失，導致骨質疏鬆。
2、隨著年齡越來越大，身體各個器官會隨著年齡的增長，功能逐漸減退，鈣代謝的激素分泌失調，導致骨骼代謝紊亂，這是導致骨質疏鬆的主要原因。
3、年紀變大，身體機能減退，運動量就會隨之減少，骨骼強度久而久之也會減弱，當骨骼攝取的鈣質和流失不成正比，就會導致骨質疏鬆。
老年骨質疏鬆需要特別注意，這種病症是不可治療的，一旦發生骨質疏鬆就是不可逆的，而且特別容易發生意外，可能是坐車突然的一個抖動、可能是下樓時一個動作過大，可能是不注意的磕磕碰碰，都能讓骨質疏鬆患者的骨骼發生損傷。
當確診為骨質疏鬆之後，患者需要從飲食、藥物、鍛鍊等措施上進行干預恢復，並且到定期到醫院進行檢查。
羅民教授
骨質疏鬆大多屬於功能衰退性疾病，是身體老化、功能開始衰退過程中眾多症狀的一種，不管男女都有可能患上，但女性相對更易發生。
骨質疏鬆是一種漸進性的疾病，或者說是全身功能衰退的一種症狀而已，不但女性會有，男性同樣會有。而女性由於身體成分、激素水平以及體力狀況等因素的影響，會相對的更容易發生，尤其到了50多歲、進入更年期時，是骨質疏鬆的高發期。因為進入更年期的女性，體內的激素水平的改變，導致骨骼的再造功能下降、破壞進程加快，骨質的流失自然就加速了。加上此時由於體力的下降，勞動強度上不去，骨骼得不到足夠的刺激，也會加速骨鈣的流失。可以這樣說，中年女性的骨質疏鬆高發，是既有內因（激素水平的改變）又有外因（體力勞動或者運動等），綜合導致的。
對於骨質疏鬆，預防更為重要，等到出現症狀、確診後，要想再改變就非常的難了，幾乎可以說是無法再改變了。因為骨質疏鬆屬於一種進展性的疾病，並不是在50多歲的時候高發，而是在50多歲的時候出現明顯的症狀、被確診而已，很多人在30來說的時候就開始“發病”，只是此時可能沒有任何的症狀，不會引起大家的重視而已。所以對於骨質疏鬆，應該從30歲、甚至20多歲就開始預防或者“治療”，這樣才能有效的提高骨骼密度，降低50多歲後出現症狀的概率。
而對於骨質疏鬆的預防，很多人停留在補鈣上面，其實補鈣只是一個方面，更重要的是要利用肌肉的活動，給予骨骼足夠的刺激，這樣才能增加鈣質在骨骼上的沉著，減少骨鈣是流失。而要想達到這個效果，體力勞動和肌肉鍛鍊，尤其是負重的肌肉鍛鍊是最好的方式。
之心老師談健身
骨質疏鬆症是老年人經常出現的一種疾病，而在患病人群中，女性患者高於男性，並且女性出現骨質疏鬆的年齡也往往早於同齡男性。為何骨質疏鬆更“看重”中老年女性朋友，原因其實也女性自身有著密切關係。
與骨骼健康密切相關的兩類細胞分別是成骨細胞和破骨細胞，成骨細胞顧名思義與骨骼生成有關，負責形成新骨。而破骨細胞則負責回收舊骨，隨著年齡的增加，成骨細胞的功能呈現退化，而破骨細胞卻在繼續吸收，逐漸導致骨密度下降，出現了骨質疏鬆。
之所以女性更容易出現骨質疏鬆，原因與女性自身生理因素有關。女性在青春期後雌激素水平較高，雌激素的正常分泌，不但可以使女性可以擁有健康的身體、保持獨特的魅力，更是使女性保持肌膚柔嫩光澤、皮下水分充足、頭髮烏黑靚麗、身材凹凸有致的重要保證。而人到中年，女性身體中的雌激素水平逐漸下降。雌激素水平下降，也會加速身體中鈣質的流失，骨質疏鬆也就更容易找上門來。
女性絕經期一般在五十歲左右，這個時候的女性往往認為骨質疏鬆距離自己好像很遙遠。其實如果您經常出現腰背痠痛、腰膝痠軟、關節疼痛、疲乏無力或牙齒鬆動，就要考慮自己是不是已經出現了骨質疏鬆。判斷骨質疏鬆最好的辦法是到醫院做骨密度檢查，而平時在飲食上更要注意調理。
中老年女性預防骨質疏鬆，不僅要補充鈣質，也要補充雌激素。高鈣食物主要包括牛奶、豆製品、綠葉菜等等，其中牛奶中含有的鈣質是吸收率最好的食物來源。大豆異黃酮具有調節人體激素水平的作用，對雌激素水平下降的更年期女性大有益處，對乳腺癌、骨質疏鬆等疾病的預防也有好處。而食物中尤其大豆或大豆製品中大豆異黃酮含量較高，中國營養學會也建議您每天吃一定量的大豆製品。
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王桂真營養師
原發性的骨質疏鬆包含兩種類型，I型原發性的骨質疏鬆發生在絕經後的女性，稱為絕經後骨質疏鬆症；II型原發性的骨質疏鬆發生在老年人，稱為老年性骨質疏鬆。中老年女性容易罹患骨質疏鬆與性激素的缺乏有關。女性絕經後，雌激素缺乏，使得骨骼中破骨細胞的功能增強，骨質丟失加速。
其次，隨著年齡的不斷增大，腸胃吸收功能出現下降，腸鈣的吸收降低；同時腎功能減退後1,25（OH）2D3的生成減少，甲狀旁腺素（PTH）代償性分泌增多，從而使得骨轉換率加速，骨丟失增多。而且隨著年齡的增大，成骨細胞的功能與活性下降，導致骨形成不足。
這就好比那些古代城堡，建造材質和建築工序都沒有任何問題，但是經年累月的風吹日曬，雨水侵襲，如果得不到及時維護，出現牆面斑駁、屋頂漏水的事情也是可以理解的，您說呢？
