胃病發作要遠離4類食物,你的胃會“感激”你!多做5件事更養胃

從身體的各個器官來說,其實人體的胃算是最敏感的器官了,因為少有不適它都會表現出來,並且影響因素較多,雖然誘發胃癌還需要很多因素,但是胃的小毛病可不少,比如潰瘍,胃炎,胃痙攣,嚴重的胃穿孔,胃出血等等,吃錯了食物,吃多了,或者是吃少了,它都會受到影響,雖然可能因為不同,狀態不同,但結果是一樣的就是疼,脹,噁心。尤其是現在的人生活和工作壓力較大,節奏更快,也就更容易增加胃部的疾病。那麼哪4類食物最容易傷胃?多做哪5件事養胃?養好胃還需要做哪些條件?

胃病發作要遠離4類食物,你的胃會“感激”你!多做5件事更養胃

哪4類食物最容易傷胃?

雖然胃的功能比較強大,尤其是胃酸比較霸道,一般的小問題根本傷害不了它,但是它也有剋星,也有怕的食物,如果吃不對,會造成胃的損傷,甚至還會引發嚴重的後果:

1.寒涼的食物,這個寒涼並不是中醫中的性寒或者涼的食物,當然中醫中的性寒涼的食物也要控制吃,不然也會傷脾胃,比如苦瓜,冬瓜,西瓜,蓮子等等。這個寒涼的食物主要指的就是冰飲,比如冰淇淋或者冰飲料,少量的胃還能接受,但是如果經常吃,並且吃的比較多,除了會造成腹瀉的問題,還會造成胃痙攣,所以胃需要暖暖的才會更好,要少吃這些冰的食物,包括剛從冰箱中拿出來的水果。

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2.酒,對,酒被提及的通常是傷肝以及胰腺,但實際上不僅僅如此,對胃的傷害也很大,並且速度更快,人體的人雖然是消化器官,但是有兩種物質是吸收的,一種是水,另外一種就是酒精,人體的胃之所以不會被胃酸消化掉,是因為胃壁上有一層鹼性的胃黏膜屏障,以保護胃的,但是酒精會破壞這層胃黏膜屏障,那麼胃壁就會收到腐蝕,輕者會引發胃出血,嚴重的會造成胃穿孔,這也是長期酗酒的人,肝臟沒什麼問題,但是會因為胃出血死亡的,近年來也時有發生。


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3.高鹽的食物,很多人可能不知道,鹽是誘發胃癌的一個獨立的因素,經常吃高鹽的食物,是會增加胃癌的風險的,尤其是煙燻醃製的食物,本很就有致癌物,又是高鹽的食物,長期吃不僅僅是引發胃損傷的問題,還會大大增加胃癌的風險。另外在平時的飲食中,也是要注意低鹽膳食,並且注意少吃零食,因為中富含的鹽也較高,即便是甜食,所含的鹽也不低。

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4.辛辣刺激的食物,胃病的時候最忌諱的就是刺激性的食物,會刺激胃加重胃疼的症狀,尤其是在胃病發作的時候,一定要飲食清淡才可以,除了辛辣以外,還建議少喝粥,不論是雜糧粥還是純米粥都要少喝,因為會刺激胃壁或者刺激胃酸的分泌,反而不利於胃病的恢復。

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多做哪5件事養胃?

那麼要想養胃,其實也沒有那麼難,都是生活中的一些小細節,是一定要注意的,比如以下5件事,要養生習慣:

1.細嚼慢嚥,尤其是在胃病發作的時候,細嚼慢嚥可以讓食物與唾液澱粉酶充分的融合,進行第一步的消化,這樣可以幫助減輕腸胃的消化負擔,並且也利於營養素的吸收。

2.按時三餐,這點很重要,無論多忙,三餐都要按時吃,因為人體都有生物鐘,到了吃飯的時間,即便不進食,胃也會有消化的過程,這個時候胃就會進行空摩擦,而這就會使胃壁受損,加重胃病,所以勿亂多忙都要按時三餐。

3.吃飯時不要喝水或湯,其實不是說不能喝,飯前可以喝,飯後也可以喝,但是不建議吃飯的時候喝,因為這樣會讓沒有咀嚼的食物直接被衝進胃中,這就大大增加了胃的消化負擔,不利於胃病的恢復,即便是在沒有胃病的情況下,也建議不要一邊吃飯一邊喝水或湯,也不利於營養的吸收。另外還要少吃湯泡飯。

PS:強調一下,湯泡飯與粥不同,粥已經經過糊化了,更容易被吸收。

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4.葷素搭配,即便是有胃病,也要注意吃飯的時候葷素搭配,因為豐富的蛋白質攝入才能更高的抗病,只是儘量少吃,並且吃精瘦肉,畜禽肉每天1兩左右,海產品每天1兩左右,雞蛋1個,牛奶300g。

5.吃熱飯,可能因為忙碌,或者因為某些因素,很多人會出現沒法及時吃飯,等到吃的時候飯已經涼了,有的人就會湊合,千萬不要湊合,你湊合吃,胃湊合你,它也會抗議,不利於胃的健康,建議做好保溫,或者用開水燙一下再吃,儘量按時吃熱飯。

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養好胃還需要做哪些條件?

除了上述的這些方式以外,還有一些注意的事項,首先飯後不要馬上運動,建議1小時後可以適當的走走,2小時再做劇烈的運動。還要保證一個良好的情緒,情緒對於胃的影響也是十分大的,比如壓力過大,緊張,焦慮等情緒會造成胃痙攣,以及消化不良,尤其是在情緒不佳的時候,比如憤怒的時候,不要馬上吃東西,是一定會造成消化不良,胃脹的,平時一定要調整好自己的情緒,進食之前尤其要調整好自己的情緒。

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