21年的老煙槍如何把煙給戒掉?

JieRui155


我應該是從初三開始好奇的學習抽菸,覺得自己很酷[捂臉],到現在20多年了,戒不戒菸,首先得看自己抽菸的頻率和數量吧,如果一天抽菸一盒以上(純自己抽,不算排煙),那確實應該要有節制。不過我還好,一直以來,一盒煙一般能抽個三四五天,也想著戒,老是安慰自己自己吸的不多,所以,平時,也就是自我控制吧,一般是上廁所和晚飯後刷碗,別的時候能不吸就不吸吧。

如果,吸菸數量比較多,最好首先把自己吸菸的點固定下來,慢慢再適應,再減量,當然,如果,你能每天看著那個吸菸的黑肺,每當吸菸的時候,你就對著那個黑肺,看上一分鐘。當然,你能是一下子就戒菸的狠人,佩服你!!!


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作為一名資深菸民的我(20年),深感戒菸不易。如何戒,只能給你參考建議:

首先,你必須有堅定意志。因為無論從心理還是生理,戒菸的過程都是煎熬。過程雖不致命,但種種不適伴隨左右的難受是無法形容的。

其次,分析周邊環境。本人就是曾經生理戒菸,心理也形成一定抑制後重新吸上了。具體是工作調整有半年待在家,半年一根菸都沒吸。甚至於後來打開衣櫃都能聞到洗曬過衣物上的殘留煙味(以前陽臺吸菸冬裝上沾染的)。後來再上班工作原因,迎來送往,從第一根醉煙開始,戒菸宣告失敗。所以環境也是影響戒菸的重要因素,周邊全是菸民還想戒菸,請參考第一條,建立強大而堅定的心理防線。

接下來,談一談戒菸方法:

請相信21天理論,也就是決定戒菸後,立刻執行。

1、第一階段7天,會有多種不適,牙疼、上火以及煩躁不安的情況一定會發生,堅持住!

2、第二階段7天,煩躁不安還會存在,但這是心理上的,生理上其實已經不需要尼古丁刺激了,堅持住。

3、第三階段7天,你會發現吃零食的習慣會開始,那是因為代償效應。這時候你會發現鼻子變得敏感起來,對煙味從原來的適應開始覺得刺激和不適了。

以上三個階段不折不扣堅持下來,恭喜你成功了。這時候你會發現原來衣服上煙味殘留是多麼濃烈,家人為什麼會討厭煙味了。

此時如果有人遞煙給你,你會醉煙(最好不要抽,因為周圍吸菸的人有戲虐心態,抽完第一支就會有第二支。請拒絕。)

最後,再給一箇中肯的建議。請一定要想好以後再戒菸,根據我本人的失敗經驗,每戒菸失敗一次後,吸菸量會報復性上漲,得不償失。




榮格泰


我抽菸有二十年了,中間也有過戒菸的計劃,每次計劃戒菸的時候都信誓旦旦一定要做到,可是都是沒有堅持到,最長的一次也只有一個月;曾經我以為這輩子就這樣了做一個不太受人喜歡的菸民。

2016年發生了一件事情,這個事情對我打擊太大,人變得很頹廢整體抽菸喝酒無所事事,變得遊手好閒;無意中刷到一個視頻關於不抽菸的階段變化,頓時心想要不把煙戒了,這個念頭一生成立扔了剛買的一盒煙以及打火機和菸灰缸;不知道怎麼了決心好大一定要做成這件事情!就這樣進入了考驗期,如何克服煙魔在心裡作祟,如何分散抽菸的魔怔!

這個季節是夏天了,正好我也想乘著熱熱的天流流汗,我隨身帶著礦泉水,只要下午五六點就出去跑步,每當想抽菸就喝幾口水,也許熱天的運動流出的汗帶走很多“煙毒”,就這樣慢慢的淡出煙癮,每天記錄著自己的變化及精神狀態,很慶幸自己堅持了下來!

如今想想那個時段如何克服閻魔,如何堅持下來感覺就是一個夢,也感謝自己自己真的做到了,現在已經快四年了,雖然有事會偶爾想到香菸,但是隻是腦海裡一劃而過就消失了。


黃浦多安


說實在的你的煙齡的確很長了,既然你決定戒菸說明你也是下了很大的決心了。戒菸是個漫長的活兒,你一定要注意三點,決心,恆心,身心。下面我提出幾條建議你參考一下。

一,逐漸減少吸菸量,病來如山倒,病去如抽絲,你的慢慢來,按照你現在的吸菸量每天減少三分之一,堅持10至15天,如果身體沒有不適,在減少三分之一。

二,身上,家裡平時備點糖果和小吃的東西,一旦犯煙癮酒就拿出來吃點。

三,多參加戶外運動,沒事別悶在家裡,多找些朋友聊天。

四,平時多吃蔬菜水果。

五,作息實際要安排好。

希望我的建議能幫到你


海鳥飛飛


煙,是戒不掉的。當你以戒開始的時候,你已經輸了。因為都以為通過不抽能沒有煙癮,所以當你不抽一段時間後,你發現你依舊癮很大,所以失敗。要明白,從你抽菸開始,你就有癮,煙癮會伴隨你一生。你唯一能做的是不抽,而不是希望煙癮會消失。以不抽開始,你一定能成功。我也20年煙癮,已經不抽十幾年了,聞到煙味還是覺得香。


kavin110794977


先抽一段時間很淡的煙,然後直接不抽;

開始的一週最難,然後是比較輕鬆一個月、三個月,不要靠零食,要靠決心,三個月以後就可以恭喜你了;

拒絕任何人發煙給你,要求他支持你戒菸;

戒菸後睡眠改善,精神好,呼吸輕鬆,無痰;

本人煙齡20+,已經戒了11年,希望對你有用


只有用這個名字了


幫你煙,是戒不掉的。當你以戒開始的時候,你已經輸了。因為都以為通過不抽能沒有煙癮,所以當你不抽一段時間後,你發現你依舊癮很大,所以失敗。要明白,從你抽菸開始,你就有癮,煙癮會伴隨你一生。你唯一能做的是不抽,而不是希望煙癮會消失。以不抽開始,你一定能成功。我也20年煙癮,已經不抽十幾年了,聞到煙味還是覺得香。


天狼我的榮譽


30你的煙齡,每天3包都戒了,20年算個什麼,看了標題,就知道,可以肯定的是,你戒不了,吧煙戒掉,和什麼意志,病體,煙癮沒有任何關係,怎麼戒掉,要靠自己想,當你活明白了,不用戒,自然不會在吸菸了,甚至聞到煙味就噁心。


用戶1388185752806


戒菸這事吧,除非你打從心眼裡,靈魂裡想戒,否則沒戲。我也煙齡二十年,現在戒菸快五年了。從戒菸開始,一根不抽。

訣竅就一個——忍住不抽。


神州肥羊


🚬30年了,戒了5年了,今年過年,就吸了1根。我的戒菸經驗是遠離你的菸酒朋友,就能戒菸。


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