有的成功人士為什麼總喜歡早上跑步?

小小暖光


其實不僅僅成功人士,還有許多人都喜歡選擇晨跑鍛鍊的方式。

我已經有晨跑習慣五年時間了,每天清晨六點出門,先進性跑步前的熱身。然後五到八公里。拉伸完回家大概七點半左右,開始準備早餐。

為什麼要選擇晨跑呢?因為早晨這段時間裡,所有的工作和其他事物都還沒開始進行。時間上比較自由,沒有打擾。在跑步過程當中還能理清當天的一些工作計劃和以前的總結。

這些成功人士白天需要處理的事物可能要更多,一天當中出了清晨以外可能白天要處理工作,晚上應酬。因此,清晨跑步確實一個不錯的選擇。






四道勁風


這個問題問得有些無厘頭,無法答出最好的答案。下面就從不少成功人士都為何英年早逝而談談……

成功人士可分為:老闆、精英、白領,他們都是企業的帶頭人,時間對於他們來說是永遠不夠的,但這些時間基本上都用在了工作上,給健身的時間就很有限,這就導致了他們的體內隱患叢生,猶如一顆定時炸彈,隨時都有可能爆炸。雖然他們有時候也在鍛鍊,可是由於鍛鍊時間短,無規律,方法不對等等原故,隱患始終無法消除。時間短就效果差,甚至沒效果,無規律就會打亂原有的、本來就很脆弱的健康平衡,方法不對就會徒勞甚至適得其反,最危險的是:他們都會突然抽出時間做大運動量的鍛鍊,這樣會使身體的各組織、系統出現兩個極端,最簡單的道理:過猶不及,如此的操作,隱疾何愁不爆?任何人,不想英年早逝的話,適當的放鬆,有規律、持之以恆的鍛鍊應是最佳之選。


超級經絡健身


日出而作,日入而息是大自然的規律,看見太陽升起來,就是一天的新開始了,



Aimee__123


我通過一個月的晨練,以實際效果跟大家說說,首先腰痛好了,以前彎腰的時候不到1分鐘,感覺直不起來了,晨練跑步不到一個月,已經不痛了,感覺彎下去很輕鬆。

還有就是每天感覺神清氣爽,身體比較輕盈,以前睡到很晚,結果每天感覺更累,哪哪都痛,惡性循環,導致身體更多其他毛病,睡得多不一定有質量,早晨陽氣滿滿,建議太陽出來後可以開始鍛鍊,時間30-60分鐘為宜,也不宜過度運動,以自己感覺舒適為主。

當你養成習慣,堅持早起鍛鍊,晚上早睡,你的身體自然進入良性循環,對生活都充滿正能量哦


不良由物


哈哈,因為,如果你真心想將自己的身體鍛鍊的更好一點,並且鍛煉出一個高大、強壯、幹練、勻稱、瀟灑、亭亭玉立、風度翩翩的身材與體質來,根據我的個人成功經驗,建議你修改自己的鍛鍊方式方法,採取如下整體的強身鍛鍊方式來進行鍛鍊為好:

首先是要養成一個早晨提前40到60分鐘起床的習慣;

二是早晨起來後,外出先跑跑步,將身體跑到微熱就行,作為每天早晨鍛鍊活動前必須的準備事項;

三是做做廣播體操,或者學習簡單的武術套路或練武的一些基本動作,注意:初學練武時,先不要求神似,而必須追求形似。才能保證自己的舉手投足符合練武人的出手不離方寸;

四是每天早晨鍛鍊時,進行一下深呼吸後,憑藉一口氣盡力對天長嘯(能鍛鍊和提高自己的肺活量、底氣與嗓音宏亮)。每天多進行原地起跳、原地起跳摸高、助跑起跳、助跑起跳摸高的鍛鍊(可以有效的促進自己身體長高、各部位肌肉的強健與線條美,同時可以提高彈跳力、爆發力、耐力、奔跑速度與起跑速度),多進行單槓、雙槓鍛鍊(以能達到並超過高中體育鍛煉標準以上為好);

五是每天睡覺前準備一杯綠茶水,清晨起床後的第一件事是給涼綠茶水加點熱開水後,空腹把它喝了(一是稀釋體內因睡眠後的血液粘稠問題;二是有利於鍛鍊身體時不出現供血、供氧不足的不良狀態;三是有清掃體內垃圾的作用,提高身體的消化功能,有利於多長肉,特別是多長腱子肉;四是可以消除清晨起床就鍛鍊時,可以出現的各種身體不適狀態;五是清晨起床空腹就喝綠茶水有消除脂肪肉(肥肉)的醫療效果),清晨起床空腹就飲綠茶水適應後,每天每次必須喝400ml以上;

六是每天早晨一定要吃飽飯,中午也必須吃好、吃飽。雞、鴨、魚、肉可以隨便吃。但是,晚飯:一是最好少吃或不吃麵食(饅頭、麵包、麵條、餅乾、點心等);二是最好少吃點雞、鴨、魚、肉;三是吃好就行,不要吃的太飽。因為,晚飯的這三條都是長肉的最有利條件,自己必須控制把握好,以免形成攝入量過多而造成盡長脂肪肉(肥肉),不長腱子肉(瘦肉)的主要原因;

七是晚飯兩小時後,可以外出走走,做做俯臥撐、吊吊單槓、雙槓或者在家、宿舍做做雙手倒立、俯臥撐、仰臥起坐的鍛鍊,鍛鍊到身體發熱即可,等到身體適應後再增加運動量。注意:在自己不滿23週歲前,就不能進行舉重與超強度鍛鍊(包括推拉槓零、負重鍛鍊、深蹲),會影響身體長高並造成腿部肥胖的問題。切記!切記!感謝您的耐心閱讀,想了解更多關於健康方面的乾貨內容,歡迎留言關注咕咚健康小助手!你的點贊是給我最大的鼓勵~

咕咚健康發福利啦~每週免費贈送1000份音頻給大家作為福利,本次送出的是四位國家級專業營養師傾心打造的減肥課程,7天帶你走出減肥誤區,教你輕輕鬆鬆瘦10斤。關注並私信發送「福利」,即可免費領取課程鏈接,先到先得哦~


咕咚健康小助手


老頭老太四五點都在晨練了。晨跑的人不一定有錢,但是他們的自律性肯定比一般人要強!


sun145846904


其實,成功不成功的人士都有晨跑的,目標都是鍛鍊身體。具體就成功人士而言,不外乎兩點:一是早晨的時間是可控的,可以自主安排鍛鍊;二是是跑後身體產生的多巴胺使上班前的心情愉悅,精神處於亢奮狀態,為全天的工作開個好頭。


心態不錯1


因為一天之計在於晨,早晨跑步,微微出汗,不僅會讓你一天的精神充沛,還能保持一個好的身體健康指數,而且成功人士的一天是比較忙的,也只有早上有時間鍛鍊!


毛四少


其實跑步不分時間,只要去跑了。就會收穫成功和喜悅。


教育糖果屋


成不成功不重要,我只知道愛跑步的人有著一顆自律的心,身心健康才是最重要。








分享到:


相關文章: