養方生活館:越來越胖?這5個原因你要知道


養方生活館:越來越胖?這5個原因你要知道

是什麼原因導致你越來越胖的?自從畢業上班後,下半身的肥肉是越來越多,一不小心就成瘦子過渡成為了一個胖子,那麼是什麼原因導致的,身材越來越胖呢?下面就跟小編一起來看看吧!

養方生活館:越來越胖?這5個原因你要知道

  1、睡的太多或太少
  熬夜並不能讓人減肥,不僅會讓人長胖還會讓人憔悴,有研究顯示,睡眠不足5小時的人比正常睡眠的人肥胖幾率大兩倍。但是睡眠時間並不是越多越好,睡眠如果超過8小時或者更多的,腹部脂肪的量也會比正常睡眠的人來的多。所以每天保持7個睡眠時間,對於控制體重的人來說,是最佳的。
  2、辦公室提供的糧食
  長期久坐最怕的是吃,本來長期久坐腹部和下半身就很容易堆積贅肉了,如果你這個時候再吃一些零食那麼,長贅肉就是妥妥的,但是有的人由於節食或者上班無聊,就喜歡一邊吃東西一邊工作,這樣一整天堆積下來的熱量就高的驚人。
  3、刻意的節食
  在減肥中你是不是也嘗試過節食?節食不僅對健康沒有好處,還不利於減肥。也許短期的節食能讓讓i看到不錯的減肥效果,體重也確實是減輕了,但是你並不知道下降的是水分還是脂肪。當你節食到一定程度的時候,身體所需要的能量不夠,就會開始降低自身的新陳代謝,或者開始尋求新的能量。所以當你吃跟以前相同的食物,身體就會自覺的幫你獲取更多的熱量,從而累積起來,那麼你辛辛苦苦節食減肥的成果也就開始泡湯了。

養方生活館:越來越胖?這5個原因你要知道

Traditional American and European summer

  4、早餐吃甜點麵包
  自從知道了不吃早餐會長胖後,人們也開始對早餐重視了起來,但是卻吃錯了食物,比如早餐吃很多的甜點麵包。甜點麵包先不說有沒有營養,熱量很高是肯定的,那麼長久下來肯定會累積很多的熱量。
  5、反覆性減肥


  反覆性減肥是最容易導致減肥反彈的原因之一,這是因為如果你瘦下去就開始停止減肥,那麼一段時間後就很容易導致反彈,而你之前減下去的體重不僅包含脂肪還有很多很多的肌肉,而你反彈回來的卻只有脂肪。如此以往就會導致你減肥越頻繁,身上的肌肉越少脂肪越多,也就出現了越減越胖的困境。
  減肥的方法很多種,但是最怕的就是錯誤的減肥方法,越減越胖這是最不可取的,就算沒瘦下去,但是肯定也不能更胖啊是不是。
  減肥妙招推薦:
  1.適當控制食慾
  秋天人的食慾好,而且秋天正是進補時候,人們會有一種以“進補”之名放縱食慾的心理。52%的減肥者聲稱食物是減肥的最大挑戰。越久不吃東西,人們對食物的慾望越強烈。但如果不久進食一次,人們就能控制住食慾。因此,飲食上建議少吃多餐,每餐分量控制,兩餐之間吃點低熱小零食,這樣一來就能解饞。需要注意的是,事先要規劃好每天攝入的熱量。

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微笑的健身女士

  2.注意補水
  進入秋季,天氣涼快了許多,人的排汗量減少,但因為天氣乾燥,身體還是容易缺水。人體缺水會影響代謝水平,燃脂效率會下降。因此,秋季一定要注意補水,尤其是在運動後。運動後要補充充足水分,喝水時要慢慢喝,讓身體充分吸收水分。
  3.每天早上都要吃早餐
  別小看不吃早餐的害處,它會削弱你的新陳代謝作用。另外,不吃早餐也是造成你在接下來的幾餐裡吃得過多。這樣看來,不吃早餐減肥是得不償失的。
  4.以有氧運動為主
  天氣轉涼後,做無氧運動容易引起身體不適,因此秋季運動減肥優先選擇有氧運動,如跑步、跳繩、快走等。向慢跑、太極拳、爬樓梯等項目衝擊力低,老年人也適合做。
  5.飯後靠牆站立
  飯後立即坐下並且久坐不起會腹部堆積大量贅肉,而飯後靠牆站立15~30分鐘,能夠幫助消化,避免腹部肥胖。靠牆站立,要注意姿勢正確。站立時整個身體背向著緊貼牆壁,夾緊臀部,讓臀部、背部、腿部、腰部、頭、脖子等都儘量貼緊牆面。


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