丶倪少聰
我們都喜歡關注養生方面的知識和生活常識，食材、食補、食療、食譜、營養、功效等，但是我們並不瞭解自己的身體，有時候看到一些比較好的食補方案就會心動，不管是不是適合自己，就去嘗試一下效果，有時候看到補腎的好方法就記在心裡，因為對於補腎的話題和方法基本上絕大部分的人都會看一眼，是否關注不一定，但是有了解的慾望，每個人都想給自己補腎，強壯身體，其實我們是不是需要補腎，該怎麼補？都不清楚，養生方面的知識、方法非常多，我們無法辨別適合自己的最有效的方法，很多人都是一時衝動嘗試效果，可事實結果並非跟想象的那麼美好。
除了補腎的方法之外，我們最感興趣的就是跟腸胃有關的預防、調養、食療的方法，對於藥物治療的效果，吃過胃藥的人都有深深的感觸，的確，胃病是靠養才能慢慢恢復的，因此對於養胃的方法我們非常渴望，但是大部分人真的不是很清楚自己的身體，也分不清胃病症狀是屬於哪一種？需不需要吃藥？怎麼通過食療方法調養？這些問題都沒有搞清楚，只要是看到養胃的方法都想試一遍，我們在以前的內容裡分享了一些調養的常識，也就是說，每個人有了胃病之後，不單單是飲食引起的胃病，還有一些自己不清楚的原因，比如說腎臟虛弱、脾虛、氣虛、腸胃上火、溼氣重等等情況，都有可能導致胃病，因此想要養胃，應該找到真正的原因，這樣自己調養食療肯定會有比較滿意的結果，如果是一些不好的習慣導致的，那麼調養的同時改掉一些不良習慣，肯定會有好的效果。
許許多多的滋補食療方法，我們都想收藏起來，等到方便的時候去嘗試效果，到底該怎麼選適合自己的食療方法呢？食療的目的是調養、預防、保健，那麼我們先要最好的一點是什麼？應該就是預防，絕大部分的病症都跟我們的吃有關係，也就是管住嘴，就能養好胃，養好胃才能滋養五臟六腑，這應該是養生的順序吧，都在說一句養生的順口溜：管住嘴，邁開腿，管住嘴確實很重要，至於邁開腿是不是很重要，我們也不能確定，因為邁開腿會因為季節、氣溫、時間等都有不同的結果，所以我們只記住管住嘴這一條，當然也不必時時刻刻都要小心翼翼的按照食療方法，食療有沒有效果只有你自己知道，對別人有效的方法不一定適合你，只有你自己嘗試體驗了之後才知道，是否對你的身體有益處，對你適合的方法才是正確的。
那我們說了這麼多的觀點，到底如何關注養生呢？
養生的方法非常多，我們也是從中篩選自己比較喜歡的一些方法，無論效果多好，食材搭配如何，我們選擇的標準都是根據自己的喜好，就像看畫一樣，都是憑自己內心的感覺，選擇食療方法也是差不多，你不可能去選擇不喜歡的食物組合，不管效果如何，只要是自己比較喜歡的食物組合，你在食用的時候的感覺肯定不一樣，假如是你並不喜歡的食物組合，你在食用的時候會想到你是治病或者是吃藥的感覺，其結果完全不一樣，身體的變化完全跟我們的情緒有關，所以選擇的第一步就是選擇自己喜歡的食材，功效好不好，你嘗試過後就知道，所以在選擇相同的功效食療的時候，你喜歡的東西肯定還是對你有效果的，因為心情的好壞影響食物的消化，你信嗎？平日裡是不是老人常說：吃肉生氣會得病，雖然不能確定，但是情緒的影響還是很大的。
歸根結底就是你選擇的方法，只要是對你有效就是好的，對別人有效的不一定適合你，身體是否需要滋補，也不要盲目的去跟風，只要你記住幾個要點就可以知道自己的身體狀況，吃飯口味清淡一點，蔬菜水果多一點，早餐營養豐富一點，晚餐儘量少吃一點，一日三餐花樣多一點，多增加一些素食，這樣就可以保證身體營養足夠，腸胃健康，所以對於那些滋補配方你也不必太執著，養生是在平日裡不知不覺中得到保護，而不是事事都要謹小慎微的去參考，管住嘴，心情愉快，相信自己的飲食合理就可以了，對於喜歡的一些食療食譜可以當成興趣一樣去嘗試，不是按照食譜去照做就是養生，也不一定會有效，越簡單的方法越有效越長久，因此記住幾個要點輕鬆的照顧好自己的身體，千萬不要盲目跟風，今天吃這個明天吃那個，整天給自己添加心理負擔。
文華蘋果的素食
體弱多病的原因有很多種的，有先天的不足的原因，也有後天失養的原因。
我也曾經是一個體弱多病的人。我的胃不好，經常胃痛。我睡眠不好，要麼失眠，要麼半夜醒來睡不著。我沒有動力，總是容易感到疲勞。我經常容易著涼感冒咳嗽，並且需要較長的時間才能好。........
後來家裡人也給我買了很多調養身體的東西吃，也不見有很大的改變。之後，我就不想吃了，只是堅持做輕度的鍛鍊，堅持早睡，每天都喝蜂蜜，喝蜂蜜大概有大半年了，感覺身體確實有變化的。以前總是容易感冒，容易疲勞，自從我回家後，每天都喝家裡的蜂蜜和鍛鍊，每晚都能安然入睡，不會像以前那樣失眠，或者難以入睡，而且最主要的是胃變好了，不會像以前那樣總是會疼，也不會那麼容易疲勞了.......於是乎，我便明白了，想要身體好，其實只需要做好以下幾點:
1、活在當下，好好吃飯，好好睡覺。每晚堅持早睡，其實是在養肝膽，肝膽通暢，身體會越來越好！
2、堅持鍛鍊。不需要很專業，但必須要有意識和行動。
3、多吃對身體好東西，尤其是蜂蜜，真是個好東西，堅持每天喝一杯蜂蜜水，不僅可以滋養骨血面容和臟腑，還可以幫助身體排出毒素，比如便秘。建議體質虛弱的人常喝，並且可以多喝。
4、有一份工作保持正常的收入來源，不至於因為錢而發愁焦慮。
能做好這些身體會慢慢好起來的，主要是心態要擺正，既然想要身體好，那麼請珍惜自己的身體，別總是傷害TA！因為身體是永遠都屬於自己的！
艾丫蜜
很好辦。先看看那些名人：大力士霍元甲小時候體弱多病、太極名家吳圖南練功前腿有殘疾……都是通過咬牙鍛鍊由弱轉強的。筆者小時候身體也不好。經常感冒發燒，常到醫院門診打針、吃藥。還好長瘡。有一次醫生沒有局部麻醉劃開了膿瘡，疼得幾個人都按不住我，還罵了人。十多歲時，看書多了，崇拜英雄俠士，仗劍走天涯，行俠尚義，開始自己鍛鍊身體。每天最少做30分鐘有氧運動，練熱身法，練拍打功，練正蹬腿，練側踹等。現今，身強力壯，渾身有力，精神飽滿，一年四季除偶爾上火外就沒得過病。筆者勸你，找一老師或練武術，或習氣功，或自己練廣播操、練功十八法，一定要找準運動量，依身體舒適為準。相信一月下來，就有顯效，長年鍛鍊，身體逐漸由弱變強。
舌動非不生5406
這個題目我想沒有幾人比我更有說服力了，我從一個先天身體極差到花了幾年時間轉變為一個體格健壯、精力充沛的人，沒有去健身房健身過，也不是堅持俯臥撐，啞鈴，引體向上或者瑜伽等方法，甚至平均一天半個小時的鍛鍊時間也保證不了，你會猜一下我怎麼鍛鍊的身體？
我的體育成績從小學到到高中一直都是年級倒數的人，連女生都比不過，初四我身高165cm，體重110斤，跑100米18.2秒，渾身沒力氣，跑1000米完直接倒地歇菜，是個人都比我跑得快，上高中經常神經衰弱，晚上住集體宿舍有一點動靜就醒來，考了三次才考上大學，大學和舍友通宵打遊戲開黑、還比較喜歡看各類網絡小說，早上不起床，下午能睡一下午，夏天熱的吃不下飯，經常喝冷飲，終於到上研究生的時候感覺快生大病了，開始醒悟養生，研究了種種方法，終於選擇了花時間最少的功法-八段錦，畢業前剛恢復了一絲元氣，結果畢業就到作業隊實習了半年，倒完白班倒夜班，一拉油管就是一夜，身體又廢了，實習完又養了兩年，又恢復了一些元氣，結果喜歡上了一個姑娘，後來分手了，那是五臟俱焚啊，好多天都沒有睡著覺，五臟就如火一樣的燃燒，身體又廢了，實際情況就是我雖然研究了養生八年，真正讓我身體改變的就是近兩年。
中醫養生是我們傳統文化中非常寶貴的東西，而且真正的養生方法一定是非常簡單容易的，基本上能讓所有人都可以練的，要求特別多的方法要不是為了多掙錢，要不就是沒有找到真正的核心所在。我將我所研究的方法都整理出來發到網上了，核心就兩句話，第一階段，練呼吸加微笑加八段錦，第二階段，練習我創的愚人小周天法打通任督二脈。練完你就會發現網上的99%的功法都沒有說到點子上，可以極大地改變你的體質，讓你的身心有一次脫胎換骨的改變。我這前三個月份文章將方法和原理講的清清楚楚，不花錢不打針不吃藥不走偏。花時間極少，如果你有興趣，可以嘗試一下。
我一直研究最省事省力的結合現代科學理論的上醫養生之道和智慧之源，歡迎發表您的觀點。
大智若愚研究員
一、體弱多病， 中醫叫“正氣虛”
“正氣虛”在人體發病過程中要負主要責任，中醫常說“正氣存內，邪不可幹，邪之所湊，其氣必虛。”意思是說，人體內的正氣足，人的抗病能力就強，就不容易生病。正氣弱，身體易受陰邪之氣侵蝕，必定會虛弱。
正氣虛可細分為四個亞型，叫“四大虛”，即氣虛、血虛、陰虛、陽虛。
氣虛就好像人體的燃料不足，從而導致動力不足；
血虛就是人體的營養液不足，進而導致身體枯燥、營養不良；
陰虛相當於水和津液不足，所以出現燥熱；
陽虛，則相當於陽光不足，所以會讓人感到寒冷。
四大虛的症狀總結：陰虛發熱；陽虛怕冷；血虛發燥；氣虛無力。
二、如何扶正氣？
正氣虛，就要扶持我們人體的正氣，而扶正之中，又貴在於脾腎。
為什麼這樣說呢？腎是先天之本，脾胃是後天之本。脾腎一虛，正氣則虛，邪氣則盛。因此扶養正氣貴在溫補脾腎。相對來說，中醫很多專家更主張補脾胃，認為脾胃的強弱是決定壽命的關鍵。
《景嶽全書》中說：“土氣為萬物之源，胃氣為養生之王，胃強則強，胃弱則弱，有胃則生，無胃則死，是以養生家必當以脾胃為先。”通過調理脾胃，能夠提高人的抗病能力，對整體狀態進行調整，可以防止衰老。
1.灸法扶正氣
宋代醫家竇材在《扁鵲心書》中告訴我們：“人於無病時，長灸關元穴、命門穴、氣海穴、中脘穴……雖未得長生亦可保百年命矣。”
2.運動扶正氣
中醫講“動則生陽”，每天堅持半小時經上快走或者慢跑，以微微有汗感為度。
3.熱水扶正氣
多渴溫開水，天天堅持用熱水泡腳。
4.飲食扶正氣
多吃生薑、大蔥、洋蔥、牛羊肉、桂圓、核桃等熱性、鹼性食物。
5.社交扶正氣
多和上進心強、有激情、身心健康，富有正能量的人交往和互動。
誠順和中醫館
體弱多病在西醫是營養不良，缺乏某某元素；在中醫是虛，虛多為脾胃虛弱、消化吸收力差所致，脾主五臟:久咳、失眠、感冒久治不逾、腎虛、心悸、多痰、溼重等有時都與脾有關，脾虛百病生就是這個道理，應在當地找個調理醫生先調好脾胃，同時多運動，身體自然好轉，再根據身體實際狀況進行具體調理，望早日康復。
雲開山夫
對於這個問題，中國中醫學早在其四大經典之一中的《黃帝內經》裡說：“正氣存內，邪不可幹，精神內守，病安從來？”這句話的意思是說：只要人體正氣充足，邪氣就不會侵入，內心清淨，無絲毫雜念，人體就不會生病。因此對於體弱多病之人應以輔助其正氣、祛除內心雜念，保持內心清淨為主。
首先中醫學認為輔助正氣要從：整體出發，注重調理人體臟腑的功能，對於不同體弱多病人的具體問題具體分析，望聞問切，四診合參，辨證論治。
1.如果患者體弱多病表現為：短氣自汗，聲音低怯，時寒時熱，平素易於感冒，面白，舌質淡，脈弱。辨證為：肺氣虛，治法以補益肺氣為主，方用補肺湯加減，藥用：人參，黃芪，沙參，熟地，五味子，百合，紫菀，桑白皮等。
2.如果患者體弱多病表現為：心慌，氣短，勞則尤甚，神疲體倦，自汗，舌淡，脈弱，辨證為：心氣虛證，治法為：補益心氣，方用七福飲加減！藥用：人參，白朮，炙甘草，熟地，當歸，酸棗仁，遠志等。
3.如果患者體弱多病表現為：飲食減少，食後胃脘不舒，倦怠乏力，大便溏薄，面色萎黃，舌淡苔薄，脈弱。辨證為脾氣虛，治法為健脾益氣，方用加味四君子湯加減，藥用：人參，白朮，黃芪，甘草，茯苓，扁豆等。
4.如果體弱多病的患者表現為：神疲乏力，腰膝痠軟，小便數而清，白帶清晰，舌質淡，脈弱。辨證為腎氣虛，治法為益氣補腎，方用：大補元煎加減，藥用：人參，山藥，炙甘草，杜仲，山茱萸，熟地，枸杞子，當歸等。運用祖國醫學：望聞問切，四診合參，辨證論治來調理體弱多病患者的身體，在這裡只是舉幾個例子，為大家指明調理的方向，因為體弱多病患者身體的表現太多了，不勝枚舉！
接下來，除了用藥物調理，還需要體弱多病患者保持內心的清淨，消除內心的雜念，可以多讀一些佛經。正如祖國醫學四大經典之一的《黃帝內經》所說的：“精神內守，病安從來”。
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醫學慕課
不能脫離組織，要向政府靠近
豐141553660
不請自來客。
體弱多病啊。打打太極拳。
太極拳的運動方式對於慢性疾病有不錯的保健效果。
祝身安體泰福壽安康。
紫雲觀濤
告訴你一個好辦法，兩個方子，一個是玉屏風顆粒，另外一個就是六味地黃丸。
玉屏風散，用防風，黃芪相畏效相成，白朮益氣更實衛，表虛自汗服之應。具有益氣固表止汗之功效。主治表虛自汗證，汗出惡風，面色㿠白，舌淡苔薄白，脈浮虛。亦治虛人腠理不固，易感風邪。臨床常用於治療過敏性鼻炎、上呼吸道感染屬表虛不固而容易外感風邪者，以及腎小球腎炎易於傷風感冒而致病情反覆者。
六味地黃丸由六味中藥材組成，其中熟地黃為君藥，故名為六味地黃丸。具有增強免疫、抗衰老、抗疲勞、抗低溫、耐缺氧、降血脂、降血壓、降血糖、改善腎功能、促進新陳代謝及較強的強壯作用。但畏寒怕冷、痰多溼重之人不宜服用。主要成份為熟地黃、山茱萸（制）、牡丹皮、山藥、茯苓、澤瀉。其作用為滋腎養肝，用於肝腎陰虧，眩暈耳鳴，羞明畏光等。
如果有腎虛的症狀，尤其是腎陰虛的症狀，比如小便不利色黃，容易便秘，那麼補六味地黃丸的效果比較好。
如果有腎陽虛的症狀，比如說怕冷畏寒，四肢冰冷，尿多，，可以用六味地黃丸的補腎陽版：金匱腎氣丸，和六味地黃丸一樣，都有治療體虛的作用。
如果只是感冒次數多，容易出汗，沒有腎陰虛的問題，只是容易感冒，在這種情況下就使用玉屏風顆粒更好。
如果還是不能分辨你可以給我發信，我來給你判斷，基本上在我手裡面出去的，很快就能補回來，很少有不起效的！
但是有一點一定要注意，當你有感染或者感冒之類的病症的時候千萬千萬不能用，這幾個都是補藥，一旦你病中使用就會把病邪留在身體裡，那你的病就好不了了！
