上週發動大家來留言安利了一波好喝的奶茶，後臺收到了近二百多位朋友的留言，我們從大家的留言裡挑選出了推薦次數最多的幾款，廢話不多說，直接來看推薦吧！
這次一共彙總了 6 款奶茶，除了大家對於味道的點評，我還把 6 款奶茶的營養成分表都扒了下來，方便控糖少女（和小夥子）們參考，畢竟滿足口腹之慾的同時，健康和體重也是要顧及一下的吼！
在看之前，我先說明一下這個表的用法，因為本次彙總的產品有粉狀、有液體，而且每一份的重量都不同，我是按照大家一次會喝掉一整份的量來統計數據的。比如說奶茶粉一小袋是 20g，我就是按照喝掉這一小袋會攝入多少熱量來計算，奶茶飲料一瓶 450ml，我是按照一天喝完這一整瓶來計算總熱量。
如果你每天只喝一半，那所有數值都減半，如果喝了不止一瓶，所有數值就乘以二三四五六。另外，除了元氣森林是不含糖（白砂糖、葡萄糖等遊離糖）之外，其他產品的含糖量可以參考碳水化合物的含量。
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所有產品我按照熱量做了個排序，從數據上看的話，一包生活和日東紅茶是相對比較平衡的。看完數據對比，我們來看看大家品嚐後的推薦吧！每個產品後面我還有一些從營養學角度的解讀和建議哦！
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@明鏡芳華
日東紅茶的奶茶，拯救了疫情管控下沒奶茶可點的我。
@微笑的白羊
日東的奶茶，箱子裡常備，不過現在馬上就空了。
@你是年少的歡喜
日東紅茶奶茶提名，在奶茶公司上班，但日東還是我的心頭好。
健康提示 ▷▷▷
這款奶茶使用的是乳粉而不是傳統的植脂末，奶味更足，蛋白質含量高一些，也相對健康一些。因為它每份只有 14g，分量相比其他產品要小不少，所以大大拉低了熱量、含糖量的數值。如果你能控制住一天只喝一份的話，它是這幾款裡面最適合拿來解饞的。
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@敬亭山
我姐妹給我安利的蒙古額吉奶茶，雖然還沒喝，但是感覺口碑很好，也安利給大家。
@Liz
蒙古奶茶真的很好喝，超香，樓上說的額吉就可以。
@芒草與風
喜歡鹹味兒奶茶的，真的可以試試額吉奶茶，紅色包裝袋，超讚。
@Miracle-W
蒙古奶茶有鹹味，表示喝不慣，但是香確實香。
健康提示 ▷▷▷
這款是所有奶茶裡面唯一的鹹味奶茶，因為添加了食用鹽，小夥伴們要警惕鈉攝入，畢竟這款奶茶每份含鈉量是 460mg，還是頗高的。喝的時候，當天的飲食要注意下，少放點鹽。
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暫時無貨
@⁶⁶⁶₆₆₆⁶⁶⁶
一包生活的茉莉牛乳很好喝，不怎麼甜但是很香，還有其他港式奶茶、青汁牛乳、濃香可可都一般般，就茉莉牛乳很好喝。
@潘選淑
最近喜歡的是一包生活的，茉莉牛乳不錯，其他港式、青汁牛乳、濃香可可還沒試過。
健康提示 ▷▷▷
這款奶茶也是使用乳粉來還原奶香味，蛋白質含量是這些飲品當中比較高的。加入了白砂糖來中和茉莉的清苦味道，所以喝起來不苦但也並不會很甜。它的熱量在這些產品裡面並不低，減脂的小夥伴還是要謹慎考慮這款，不要被“三分甜”忽悠了。
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@拖拉斯基李
蘭芳園必須有姓名！
@嘉儀
蘭芳園絲襪奶茶，茶味香濃，超好喝！
@郭笑笑
蘭芳園絲襪奶茶 +1，碰到超市做活動買一送一不要太划算，味道還比大部分奶茶店要好，是正宗港奶沒錯了。
健康提示 ▷▷▷
蘭芳園這款沖泡好一整杯的話是 280ml，如果一天喝完一整杯，不管是熱量、糖、脂肪的攝入都不低，建議喝半份比較好。
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@IF
元氣森林的乳茶，超級好喝。
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這是所有產品統計下來最尷尬的一款，因為一大瓶是 450ml，所以我是按照如果一天喝掉了一整瓶來算熱量，數值整體比較高。雖然裡面使用的是代糖，不會影響血糖，也不用擔心長痘問題。但因為脂肪和蛋白質把這瓶奶茶的熱量整個拉了上去，如果擔心長胖的話，建議一瓶分兩天喝比較好。
這個系列除了藍色的濃香口味，還有一個綠色的茉綠奶茶，熱量稍低，喜歡茉綠口味的小夥伴，可以看看。
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@
提名益昌老街的香滑奶茶，茶味比較濃，不會很膩。
@ʚ ɞ
蘭芳園和益昌老街的奶茶，算是好喝的了。
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益昌老街是本次點贊最高的一款奶茶，45 票，後臺留言對它的評價都很高。這款奶茶每份是 40g，因為量大所以喝起來會很濃香，但對應的含糖量也嗷嗷高，建議喜歡的朋友喝半份就好了，不要一天全部喝完，否則有些糖超標了。
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彙總完這些奶茶，要我自己選的話，因為我不怕胖，但是我怕吃糖導致痘痘之類的問題，所以我會首選元氣森林， 如果是偶爾想解解饞，想要“熟悉的甜味”，我會選日東紅茶和一包生活。
本來這次彙總是可以和往常一樣，把留言都梳理一遍然後放上圖片和鏈接就好了。但這樣只是在告訴大傢什麼好喝，含糖飲料好喝歸好喝，糖的危害也是不容忽視的。從我自己角度，我不喜歡單純為了滿足口腹之慾而忽略健康，尤其是飲料這種喝起來沒什麼飽腹感的東西，多喝兩口就能立馬糖超標。
所以，我在這篇裡面增加了一個維度，也並不是要大家完全不要喝奶茶，而是充分了解自己喝的奶茶到底有什麼東西，以更好地平衡健康和口欲。總之，消費這件事，還是要理性一些。
你還有哪些推薦的奶茶呢？或者有哪些自制奶茶的方法，歡迎來評論留言哦！
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