運動健身什麼時候開始都不算晚，並且都會對身體的健康與外形的保持與塑造帶來一定的益處，並且運動健身也無處不在，只要我們能夠有意識為之，不管在哪裡都會有運動的存在。所以，我們不要去說自己年齡較大已經不適合運動，不要去說自己沒有什麼時間與條件去健身房之類的話來給自己找藉口。
所以，當我們閒下來去刷屏看手機之時，不妨有意識地去看一些減肥塑形的案例來給自己打個氣，讓自己有去開始的動力，並且也要去思考一下他人瘦身或者是塑形成功的背後的原因。當然，在這些案例當中，也總是會有一些年齡較大，卻通過努力獲得好身材的明星朋友，而寧靜就是其中之一，我們或許在前不久的時候看到她在機場被拍到的小腹明顯有贅肉的身材，而在之後的不久，我們卻又看到她隔著衣服秀出馬甲線的好身材。
難道這只是因為明星資源豐富，減個肥塑個形什麼的都比常人要努力嗎？當然不是，從本質上來看，明星減肥塑形與我們沒有什麼不同，同樣要去控制飲食來製造熱量缺口來讓自己瘦下來，也同樣要經過努力運動來讓自己變緊緻有線條。而我們所看到的也只是他們瘦之前與之後的變化，並沒有關心過她們所付出的努力。
所以，當我們找找明星們保持好身材背後的原因之時，我們就比較容易地將這種動力轉移到自己身上併為之付出努力。
而對於減肚子練腹肌這件事來講，我們所要做的就是減脂與塑形兩件事，當然，如果體脂率不高會顯得更容易些，因為沒有減脂壓力。減脂的方法就是通過飲食的控制與運動相結合去形成熱量的負平衡並保持下去，我們就會慢慢地變瘦了。而對於腹部塑形來講，也沒有多困難，只要堅持一些難度並不算高的腹部訓練就可以。
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