你在使用臥推練胸的時候，會把槓鈴下放觸碰胸部的位置嗎？好好想一想你在進行臥推這個動作的時候是怎麼做的？
臥推觸不觸胸的問題有著很大的爭議，有的人認為臥推不需要觸胸，這樣會更孤立的訓練胸肌，有的則認為臥推必須觸胸，做到全程這樣會對胸肌有著更好的刺激。
對於這個問題來說還是要具體情況具體分析的，沒有絕對的答案，你要明白是的當你臥推觸胸或者不觸胸你為何選擇這樣做？目的是什麼？
首先我們先來看一下大多數人臥推觸胸與不觸胸的區別，會給胸肌帶來什麼樣刺激？
1.臥推觸胸
當你在臥推觸胸的過程中，意味著你增加了槓鈴的行程，加長了做功的距離 ，這樣會最大限度的刺激我們的胸肌，相對來說你三角肌前束也會受力過多，使用的重量相比不觸胸臥推會輕一些，你的動作模式也會出現相應的調整。
2.臥推不觸胸
當你臥推不觸胸的話相對來說會推起更重的重量，做的頻率會增加，更針對胸肌刺激，會有更好的孤立胸肌訓練，因為三角肌前束的做工會少一些。
根據以上情況看來，如果你臥推只是把它當成一個練胸動作，這兩種模式，只要你執行起來不受傷，同時對胸肌有著很好刺激，那觸胸或者不觸胸都可以。
但是如果你希望把臥推不僅僅是練習到胸部，還希望發展整個上肢肌肉以及力量，那我是建議你臥推觸胸的。
這裡還是要在說一點，有一部分人做不觸胸臥推只不過是為了減少動作幅度，增加臥推的重量來滿足自己虛榮心罷了，這樣的話是不提倡的，而且從根本意義上來說觸胸會更有利你增加臥推的重量，這樣的進步是真正的。
而且在力量舉的比賽中臥推觸胸是標準，因為不觸胸的話這個不觸距離是極不好判定的。
有人可能會說了力量舉又不同於平常訓練，我的目的是更好的去刺激胸肌，當然這也沒有什麼毛病，但是這也不等於你可以把你半程臥推的重量，去當做自己真實臥推的水平。
臥推觸胸的好處就在於標準的統一，你知道為什麼樣這樣做，可以容易判斷你是否在進步，以及你安排的訓練量是否合適，更真實的反映你臥推的情況。
個人在這裡建議是去進行臥推下放槓鈴觸碰到胸部。
不過大家還要知道是：根據每個人的情況不同去看問題，也並不是每一個人都適合去觸胸臥推，如果你肩部靈活性差或者肩部有傷病的話是不建議你觸胸臥推的。
根據自己情況，在自己能力範圍內（重量的選擇）儘量的去完成觸胸臥推，這個是不做強制要求的！
所以這也是為什麼說，健身訓練沒有絕對一種做法，這篇文章目的在於：你要學會思考每個動作不同的做法有什麼優缺點，知道自己想要什麼，那種更適合自己，再去決定自己用哪種訓練方式。
這樣你的健身訓練才會更有效率！OK以上就是關於臥推是否觸胸知識，希望大家可以通過不同的角度思考訓練動作，選擇適合自己的訓練動作模式。
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