06.08 男性養腎 9 法則

男性養腎 9 法則

腎虛已經成為困擾很多男性的問題,腎是男性精力的來源,如果腎虛了,男性會普遍表現為空虛乏力、無精打采等症狀,那麼男性腎虛怎麼辦呢?不妨遵循以下養腎原則。

保護好足部 足部保暖是養腎的一種方法。這是因為腎經起於足底,而足部很容易受到寒氣的侵襲。因此,足部要特別注意保暖,睡覺時不要將雙腳正對空調或電扇,也不要赤腳在潮溼的地方長期行走。

保證睡眠 充足的睡眠對於氣血的生化、腎精的保養起著重要作用。臨床發現,許多腎功能衰竭的患者有過分熬夜、過度疲勞、睡眠不足的經歷。因此,不要過度熬夜,養成良好的作息習慣,早睡早起,有利於腎精的養護。

節制房事 體力勞動過重會傷氣,腦力勞動過重會傷血,房勞過度會傷精。因此,一定要量力而行,勞作有度,房事有節,這樣才有助於養腎、護腎精。

監控血壓 很多人都知道高血壓會導致腦卒中或心臟病發作,卻不知,高血壓也是腎損傷的最常見病因。血壓介於 120/80 毫米汞柱和 139/89 毫米汞柱之間為前期高血壓,此時就應該積極改善生活方式。如果同時患有糖尿病、高脂血症或心血管疾病,那麼高血壓就更容易導致腎損傷。

控制血糖 糖尿病患者發生腎臟損傷的概率大約為50%,但如果發現較早,糖尿病導致的腎臟損傷是可以降低或預防的。因此,糖尿病患者應定期測量血糖,保持血糖穩定,才有可能確保腎臟功能正常。

多飲水養腎 每天應該喝1.5~2升水。澳大利亞和加拿大研究人員發現,大量飲水有助於腎臟排出鈉、尿素和體內多種毒素,進而顯著降低罹患慢性腎病危險。

大便要暢通 大便不暢,宿便停積,濁氣上攻,不僅使人心煩氣躁,胸悶氣促,而且會傷及腎臟,導致腰痠疲憊,噁心嘔吐。因此,保持大便通暢,也是養腎的方法。大便難解時,可用雙手手背貼住雙腎區,用力按揉,可激發腎氣,加速排便;行走時,用雙手背按揉腎區,可緩解腰痠症狀。

不吸菸 吸菸會減慢腎臟供血速度,流入腎臟的血液越少,就會損害腎功能的正常發揮。吸菸還會使腎癌危險增加約50%。

中藥補腎 茶靈芝5克,枸杞8~10 粒,紅茶2克。將3種原料開水悶泡2~5分鐘,即可食用,每天只放1次原料,反覆沖泡直到水無色無味。連服7天后,停服7天,即每個月只服用2個週期即可,可幫助緩解腎虛問題。另外,也可經常吃一些黑色食物,如黑豆、黑芝麻、黑木耳、黑米等,或者核桃、韭菜、蝦、羊腰等補腎食物。 張蘭君 / 文


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