10.10 20歲的人,50歲的腰?一招推拿術讓你的腰椎及時“止損”

中醫有句老話:久臥傷氣,久坐傷腰。生活中,每個人都與“坐”脫不了干係,上班坐、地鐵坐、開車坐……

20歲的人,50歲的腰?一招推拿術讓你的腰椎及時“止損”

長期不正確的坐姿導致如今腰椎間盤突出發病年輕化“20多歲的人,50多歲的腰”早就不是什麼新鮮事。

如今腰痛正在變成流行病,一旦發作,痛苦不已,工作和生活都受影響。90%以上的腰椎間盤突出症通過保守治療就能改善症狀。

腰椎間盤突出&腰椎間盤突出症

腰椎間盤突出是一種退行性改變,隨著人體的衰老,不少人會出現腰椎間盤突出,壓迫刺激到神經根後,造成腰腿疼痛、下肢發麻、彎腰轉側困難等一系列症狀,稱為腰椎間盤突出症。

腰椎間盤突出症好發於青壯年,若發病後未得到及時合理的治療與護理,病情加重會嚴重影響到日常的工作和生活。

腰椎間盤突出導致的坐骨神經痛

腰椎間盤突出以腰4~5、腰5~骶1發病率最高,坐骨神經的神經根正好從兩節腰椎的椎間孔穿出,它是人體最長的神經。

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當腰椎間盤突出刺激了坐骨神經的神經根導致水腫和炎性反應時,就會表現為腰部和臀部的疼痛和麻木。

如果腰椎間盤突出症急性發作,需要臥床休息並及時就醫。

腰肌勞損&腰椎盤突出症

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腰肌勞損

腰骶部疼痛,勞累受涼後疼痛加重,通過休息和熱敷可以緩解。

腰椎盤突出症

腰部疼痛伴有下肢疼痛或麻木,發作時疼痛劇烈。

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患者就醫後,醫生通過詢問其病史→體格檢查→影像學檢查(ct、核磁共振)即可確診腰椎間盤突出症。

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中醫(首選):包括推拿、針灸、貼膏藥、拔火罐、內服中藥;

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西醫(輔助):包括腰椎骨盆牽引、物理治療。

若經過三個月以上的正規保守治療仍不能緩解症狀,則推薦手術治療。

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包括開放式手術和微創手術,如激光、椎間孔鏡等。

保守治療的療程更長,患者應根據自身情況按需選擇。治療後仍需養成良好的生活習慣保護好腰部,否則有復發的可能。

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中醫的保守治療,包括推拿、針灸、中藥內服外敷等,可逐漸改善腰椎間盤突出的症狀,使疾病得到安全有效的治療。

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1、緩解肌肉痙攣;

2、促進局部的血液循環;

3、使局部神經根的水腫充血吸收;

4、使造成壓迫神經根的部位改變位置。

鍛鍊和運動建議

腰椎盤突出症狀緩解後可逐步增加鍛鍊,推薦鍛鍊腰背肌的力量,不建議做劇烈和對抗性運動。

1、小燕飛、五點支撐、三點支撐。

2、游泳。

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護腰Tips

1、日常可到按摩店做保健,但腰腿痛急性發作時建議到醫院治療,以免貽誤病情。

2、急性期患者宜食用清淡食物和大量蔬果,保持大便通暢;症狀緩解後均衡膳食,控制體重。

3、急性期建議配戴腰圍。

4、推薦腰椎間盤突出的患者睡適中或稍微硬一點的床,不宜太軟。

5、避免長期坐矮凳沙發、彎腰負重、受涼受潮。

6、上班族推薦坐較硬的凳子,桌子不宜過高,症狀改善後學習軍人的坐姿保持直立,坐30-40分鐘後起身活動一下,伸展肢體,舒緩腰部疲勞。


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