“十三太保”也是永春白鶴拳的“拳母”套路之一，是在“七步三戰”基確上進一步的功法訓練套路。據《辭源》“太保”釋：“官名，三公之一，位次太傳，歷代皆置之。賈誼曰：保，保其身體。古時“太”通“大”，故“太保”可理解為“大保身體之意。該套路是運用五行枝手，在作進退的攻防中轉身一週（360°），經過八卦乾、兌、離、震、坤、艮、坎、巽八個方位，有手用五行，腳踏八卦，五行加八卦等於十三的涵義，又因其由十三步的攻防動作所組成，故稱“十三太保”。
該套路結構清晰，簡單緊湊，攻防並重，手腳靈活，主要練習左右斜閃、進退轉身的攻防和彈抖發勁，更兼有“微風拔樹”、“青龍出水”、“白鶴獻爪”、“蝦蛄擲腳”等跌法彈法的訓練，使該套路動靜有法，起伏有序，氣力相兼，剛柔相濟，能予人以既靈巧又雄渾的感受。
一、預備式
設起勢時面朝南。兩腳並挽，兩腿直立，上身正直，兩臂自然下垂於身體兩側，兩手自然分開貼於大腿外側，眼向前平視。（圖1）
圖1
要點：頭要端正，下頦內收，提襠、收腹、挺胸、沉肩、直腰、斂臀（拳譜曰：“吊膀胱、起丹陽、獻八卦”，“落大椎、插腰力、夾尾椎”）。
二、起式請拳
1.左腳向左前方上小半步，左腳尖外展45°，微屈膝，重心左移，右腳隨即左移向前圈腳上半步，以腳尖虛點地面成寄腳步（腳步動作為“白鶴寄腳”，如以平馬請拳，此動作可不做）。
同時兩臂屈肘，兩手合抱停於左腋窩前側，左手成鶴翅掌，掌指朝上，掌心朝前，右手握成點金拳，拳峰緊貼左手掌心，拳心朝下（手上動作為“將軍掛印”），兩眼向前平視。（圖2）
圖2
2.上動不停，左掌右拳從左腋窩前向正前方劉弧推出，兩手高與胸齊，拳掌距胸約80釐米，兩眼平視前方。（圖3）
圖3
要點：
①請拳中的“白鶴寄腳”和“將軍掛印”為一個動作的兩個部分，演練時要一氣呵成。
②相貼的右拳左掌從左腋窩前向體前推出時，要“沉肩墜胛”，速度不宜太快，要運幼推山。
三、半目沉江
左腳不動，右腳後退與左腳平行站立；兩腳距離與肩同寬，左腳尖隨即內扣，使兩腳尖朝正前方，兩膝微屈成平馬；同時兩臂外旋，兩手向左右分開，兩肘後張，兩手分至兩胸外側時成虎爪，爪心朝上，隨即兩臂迅速內旋使爪心朝下，以兩爪根為力點向下猛力按壓，止於兩大腿前側。兩眼平視前方。（圖4）
圖4
要點：兩虎爪向下按壓時，要配合呼氣，使氣沉丹田，發出沉勁。
四、孩兒捧花
步型不變。兩虎爪變成鶴翅掌，以掌根為力點，由大腿前側向裡向前上方劃弧推託，高與胸齊，掌心朝上，指尖朝外，兩時下沉內夾，兩肘尖距離身體一拳許，如捧物狀。目視前方。（圖5）
圖5
五、雙枝昭陽
兩肘不動，兩臂微內旋，兩腕用力下沉坐節。（圖6）
圖6
要點和擊法同“七步三戰”中的“雙枝昭陽”。
六、青龍出水（石斜角搖）
以兩腳跟為軸，身體右轉45°面朝西南，成右不丁不八馬，同時隨轉體向右做“中盤搖”。（圖7）
圖7
要點：搖手動作要與轉體致。其餘要點和擊法同基本手法之“中盤搖”。
七、雙枝昭陽
步型不變。·來自“武宗”公眾號·左掌略向右平擺，右掌掌心朝下，向左下方穿歪左前臂下側時，右前臂迅速外旋，使右掌心朝上，以橈骨側為力點，向右側橫挑，隨即兩腕同時坐節成“雙枝朝陽”勢。目視前方。（圖8）
圖8
八、雙龍探海
步型不變。兩臂內旋，使兩掌心轉朝下，掌指朝前，以指尖為力點向前鏢出成雙陰鏢手，高與肩平。目視前方（圖9）
圖9
要點：同“七步三戰”中的“雙龍探海”
九、雙枝昭陽
步型不變。兩臂外旋迴收，兩腕下沉坐節成“雙枝昭陽”勢。（圖10）
圖10
動作方法和要點同“七步三戰”中的“雙枝昭陽”。
十、撥水求魚
步型不變。兩前臂微外旋，在胸前交叉，左臂在上，兩掌心均朝上，隨即兩臂內旋成鶴頭掌，使兩掌心斜朝後，兩掌指斜朝下，以兩掌外側緣為力點，向左右兩側下方用力撥開，兩掌分別止於兩大腿前外側，掌心朝後，掌指朝下。目視前下方。（圖11）
圖11
擊法要點：
對方用雙掌或雙拳同時出我腹部時，我用撥水求魚式向左右撥開其雙拳後，速用兩掌推擊其腹部。（圖12、13）
圖12、13
十一、白鶴沖天
步型不變，兩臂外旋，兩鶴頭掌變鶴翅掌回收，經腹前向上穿起，兩掌指尖朝上，掌背相向，掌尖高與肩齊。目視兩手。（圖14）
圖14
要點：兩掌上穿時，兩肘尖要內夾。
十二、昭陽散彈
上動不停。兩前臂內旋，下落至胸前時，兩鶴翅掌迅速抓成虎爪，從上向下向裡猛力回抓，兩爪與腹同高，爪心，朝前，虎口朝上，兩前臀貼緊身體兩側時，兩爪松幵成鶴翅掌，以兩掌根為力點向前彈擊。目視前下方。（圖15）
圖15
要點：該動的虎爪回抓與彈擊要連貫完成，所謂彈擊即兩爪向前一彈即收，彈擊要富有彈性，表現出“蝦蛄彈”的動態。
擊法要點：
當對方雙拳向我胸部擊來時，我即用“白鶴沖天”掌穿人對方兩臂之間，向左右格開其臂，·來自“武宗”公眾號·並用兩虎爪抓住對方兩臂或胸部往回往下猛力扯帶（閩南話俗稱“下擒”），使對方重心前傾，隨即用兩掌根向對方胸腹部彈擊。（圖16、17）
圖16、17
十三、青龍出水（左斜角搖）
以兩腳跟為軸，身體左轉90°，面朝東南方。兩手向左側做青龍出水（中盤搖），方法同第六動，惟左右手交換。（圖18）
圖18
十四、雙枝昭陽
步型不變。右掌向左平擺，左掌掌心朝下，向右穿至右前臂下時，左前臂迅速外旋，使左掌心朝上，以橈骨側為力點，向左側橫挑；隨即兩腕同時坐節成“雙枝昭陽”勢。目視前方。（圖19）
圖19
要點同“七步三戰”的“雙枝昭陽”勢。
十五、雙龍探海
步型不變。兩臂內旋，使兩掌心朝下，掌指朝前，以指尖為力點向前鏢出成雙陰鏢手，手高與肩平。目視前方。（圖20）
圖20
要點：同“七步三戰”的“雙龍探海”。
十六、雙枝昭陽
步型不變。兩臂外旋迴收，兩肘收至兩肋前，距身體一拳許，兩掌心斜朝上，掌指斜朝外，隨即坐節成“雙枝昭陽”勢。固視前方。（圖21）
圖21
要點：同“七步三戰”的“雙枝昭陽”勢。
十七、撥水求魚
步型不變。兩前臂微外旋在胸前交叉，左臂在上，兩掌心均朝上；隨即兩臂內旋成鶴頭掌，使兩掌心斜朝後，兩掌指斜朝下，·來自“武宗”公眾號·以兩掌外側緣為力點，向兩側前下方用力撥開，兩掌分別止於兩大腿前外側，掌心朝後，掌指朝下。目視前下方。（圖22）
圖22
要點：同第十動。
十八、白鶴衝關
步型不變。兩臂外旋，兩鶴頭掌變鶴翅掌內收，經腹前向上穿起，兩掌指尖朝上，掌背相向，掌尖高與眉齊。目視兩手。（圖23）
圖23
要點：同第一動。
十九、昭陽散彈
步型不變。兩前臂內旋下落至胸前，兩鶴翅掌迅速抓成虎爪，從上向下向裡猛力回抓。兩爪與腹同高，爪心朝前，虎口朝上，兩上臂貼緊身體兩側，隨即兩爪鬆開成鶴翅掌，以掌根為力點，向前彈擊。目視前下方。（圖24）
圖24
要點：同第十二動。
二十、青龍出水（歸中搖）
左腳尖微內扣，右腳向正前方上步成不丁不八馬，身體右轉，兩手隨上體右轉做“中盤搖”。目視前方。（圖25）
圖25
要點：同第六動。
二十一、雙枝昭陽
步型不變。左掌間石平擺，右掌掌心朝下，向前穿至左前臂下時，右前臂迅速外旋，使右掌心朝比，以饒骨側為力點，向右前方橫挑，隨即兩腕同時坐節成“雙枝昭陽”勢。目視前方。（圖26）
圖26
二十二、雙龍探海
同第八動“雙龍探海”。（圖27）
圖27
二十三、雙枝昭陽
同第九動“雙枝昭陽”。（圖28）
圖28
二十四、撥水求魚
同第十動“撥水求魚”。（圖29）
圖29
二十五、白鶴沖天
同第一動“白鶴沖天”。（圖30）
圖30
二十六、昭陽散彈
同第十二動“昭陽散彈”。（圖31）
圖31
（未完待續）
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