不會造成抑鬱，反而會緩解抑鬱情緒，帶給你一個全新的自我體驗。
我為什麼這麼說？下面讓我簡單的分析一下。
為什麼會抑鬱？
1、心境低落或悲傷，莫名其妙地沮喪、悲觀；
2、缺乏興趣，好奇心減退，任何事情都無法讓自己興奮；
3、容易疲勞，休息後仍然得不到緩解，從而導致自己不能集中注意力，記憶力下降，計算力下降，工作效率低下，學習成績退步；
4、睡眠狀況不佳，失眠多夢；
5、慢性疼痛，比如頭痛、肩背痛、四肢關節痛，但是去醫院檢查無果，找不到明確的病因。
以上五點，是抑鬱症前兆的一些很常見的症狀。長期的力量訓練非但不會造成抑鬱，反而會對這些症狀都有明顯的改善作用。
1、心情在低落的時候，我們都知道，這個時候，我們最應該做的事情，就是換個環境，給自己找點事情做。那麼去健身，是一個選擇，力量訓練可以調動你的身體和精神的一致，將自己的情緒從低落中走出來，不知不覺，就忘掉了這些莫名其妙的不愉快的事情。
2、缺乏興趣，就要去努力培養興趣。興趣的培養無法一蹴而就，需要有計劃，有人監督或者陪伴，有定期的回報作為激勵，而健身剛好可以滿足這些條件。去健身房，制定一套嚴格的力量訓練計劃，找私教也好，找有著共同愛好的小夥伴也好，來陪伴自己，監督自己。每過一段時間，你都可以在自己的身體上，看到比較明顯的變化，肚子上的贅肉明顯縮小了一圈；胸部肌肉顯出了清晰的輪廓；胳膊的力量比之前強了很多……
美國一個著名的心理學家說過"形成或改變一個習慣只需要21天"。 只要你堅持下去，不需要太久，21天的心理暗示，足以讓你將健身，培養成一種"一天不去，渾身難受"的良好習慣，進而成為一種樂此不疲的興趣。
3、科學證明適度的力量訓練，可以很好的調節人的睡眠質量。力量訓練，也就是製造身體肌肉組織的疲勞感，可以舒緩神經，調劑肌肉，更加有助於睡眠，從而緩解容易疲勞或者睡眠不佳的症狀。
4、合適的健身計劃，對多種疾病都有奇效。比如引體向上和平板支撐有助於治療腰間盤突出的症狀；跑步對頸椎和心肺功能都有極好的效果。俗話說"運動是最好的藥物！"或許沒有一種疾病可以完全依靠運動健身來治癒，但是運動健身絕對可以促進身體的恢復。
最後，健身帶給你的不僅僅是一副令人羨慕的好皮囊，還有自信和自尊。當你通過自己的堅持練就一身傲人的身材的時候，你還會糾結什麼?你還會憂鬱什麼？
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