有人覺得刷牙是一件小事，其實不然。正確的刷牙方法能有效地清除牙齒及牙周組織菌斑和軟垢，可起到預防齲齒和牙周病的作用，而錯誤的刷牙方式，會毀掉我們的牙齒！ 今天就來看看每天在做的小事裡有哪些常見的錯誤呢？
1
刷牙時間不夠
醫生推薦每次刷牙的時間要達到兩分鐘，但很少有人能做到、甚至根本不知道刷牙需要這麼久。也有人以為自己刷夠了兩分鐘，但其實遠遠不夠。為了能夠刷夠兩分鐘，推薦使用電動牙刷，它會在兩分鐘時震動提醒。或者下次刷牙時看著手錶，感受下兩分鐘到底有多長。
2
刷牙力道太重
刷牙太過用力確實能讓人有一種“把牙刷乾淨了“的感覺，但實際上並不是這樣，甚至可能會對牙齒造成損害。刷牙的目的是為了去除牙菌斑，這是一種附在牙齒表面的一層物質，不硬，而且與牙齒的依附力並不強，因此只要刷牙方法得當，不需要特別大的力道就能刷下來。
而太用力刷牙會破壞牙齦組織，久而久之使之退化、牙根部被暴露。而牙根部對於冷熱刺激都非常敏感，容易受傷，也更容易得齲齒。
3
刷牙方向不對
直直地將牙刷對準牙齒來刷牙是不對的。正確的刷牙角度應該是刷上牙時牙刷斜向上45度，刷下牙時牙刷斜向下45度。這樣可以清潔乾淨牙齦中間的部位，而且牙菌斑常常藏在這裡，能更好地刷乾淨。除了角度正確，刷牙時要輕輕地劃圈來清潔牙齒。
但注意，如果你用的是電動牙刷的話，就不要保持這個角度了，按照說明書要求來刷牙即可，一般都是垂直地把刷頭放在牙齒表面。
4
牙刷頭太硬
牙刷頭分很多種硬度，一般比較硬的牙刷都容易對牙齒和牙齦造成傷害，因此牙醫不推薦使用這樣的牙刷。相反，最好選擇軟刷頭的牙刷，避免刷牙時擦傷牙齦。
5
長時間不更換牙刷
你可能見過，有些人的牙刷長下圖這樣：
發現了這樣的牙刷，一定要提醒牙刷的主人該換了。這種牙刷就是因為長時間不更換，刷毛向外張開、彎曲，根本起不到清潔的作用了。推薦每三個月更換一次牙刷。
標準刷牙姿勢
第一步：先牙齒外刷表面。將牙刷頭與牙齒表面成45°角，斜放並輕壓在牙齒和牙齦的交界處。
輕輕做小圓弧狀來回刷，上排的牙齒向下、下排的牙齒往上輕刷，確保每個牙齒的表面都被刷到，並注意輕刷牙齦。
第二步：刷牙齒背面。牙刷豎起，同樣成45度角斜放，上排牙齒向下，下排牙齒向上提拉輕刷。
第三步：刷牙齒咬合面。將牙刷傾斜，與咬合面垂直，力度適中來回刷。建議選擇保健牙刷，保健型牙刷的動感刷毛可發揮不同部位的獨特作用，分別深入清潔牙面及牙間縫隙；靈活纖薄的刷頭，令難以觸及的後臼齒也被清潔乾淨。
第四步：刷牙齒內側面。牙齒的內面最容易藏垢納汙，也是最不好刷到的地方。刷上下前牙的內面時，應將牙刷豎起來，利用牙刷前端的刷毛沿牙縫上下以小圓弧刷動。
第五步：輕刷舌頭表面。由內向外輕輕去除食物殘渣及細菌，讓您的口氣保持清新。
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