分娩呼吸法主要在第一產程和第二產程時應用。

第一產程潛伏期（從臨產到宮口開大3㎝）

1.宮縮來臨時，先深呼吸一次。

2.用鼻子吸氣，然後用嘴緩緩吐出。

3.宮縮終了時，深呼吸一次，務必全身放鬆。

4.儘量以平常心度過這一時間段，不要大喊大叫，保存體力。
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第一產程活躍期（宮口開大4㎝到宮口全開）

1.宮縮來臨時深呼吸。

2.吸氣與呼氣的呼吸量要一樣，不要吸氣太多或吐氣太多。

3.輕吐氣時，選擇最容易做到的方式，分1次2次3次吐完都行。

4.深吐氣時，就要像吹蠟燭一樣，把氣完全的吐出來。

5.眼睛注視一個點，仔細的聽自己的呼吸聲。集中注意力，讓呼吸與宮縮的節奏相匹配。

6.在宮縮間隙期，要全身放鬆休息。
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第二產程（宮口全開到寶寶娩出）

1.先做兩次深呼吸，第三次時屏住氣，向肛門方向用力，就像解大便一樣，用力時間越長越好。

2.感到難受時，中途可以休息一下，一次宮縮應該用力2次到3次。

3.宮縮終了時，深呼吸一次。

寶寶分娩出來後，還有第三產程哦，就是娩出胎盤，這個過程可能需要5～30分鐘！

溫馨提示:此呼吸法平時可以多多練習，並牢記要領，讓自己對分娩信心十足！