文|秘籍君
現在很多孕媽已經瞭解到孕期內運動的重要性，即使在懷孕前懶得動一步，但是懷孕後紛紛管住嘴邁開腿，畢竟孕期內控制體重是一件不容易的事情。
所以現在吃完飯在小花園見到最多的人群就是孕媽，有不少大著肚子的孕媽旁邊跟著老公，一圈一圈的散步走。畢竟孕婦這個體型，在運動上有太多的限制，而散步是最簡單的一種方式。
散步對孕媽的好處多多，就從控制體重這一項，就是個大優點。體重可是關係到孕媽們能不能夠自然分娩，體重過胖別說是順產，就連剖腹產都會增加難度，還會影響胎兒的健康和產後的恢復。
不過孕期散步也並沒有那麼簡單，這幾個細節要注意，不然會傷害胎寶寶。
散步前喝水
補充水分不僅對普通人來說很重要，對於孕婦同樣重要。如果孕婦處於脫水的狀態，自己難受不說，胎寶寶也會受到影響。所以在做運動之前，孕媽最好先補充一些水分，就就算是平時散步也要隨身帶著水，做到水杯不離身。運動後當然更加需要喝水，補充身體因為運動流失掉的水分。
避免體溫升高
推薦孕媽選擇散步這項運動，除了門檻低方便操作，還有一點是因為散步大多在露天的環境下，不會存在缺氧、空氣不流通的情況。對於孕媽來說需要避免讓自己的體溫升高，因為運動後體溫會升高，尤其在冬季穿得很厚的情況下，出汗以後又不透氣，體溫會升更高。
當自身體溫升高時，哪怕是1.5℃，會減少子宮的供血量，影響到胎寶寶的正常需求。所以散步時一定要注意穿著吸汗透氣的衣服，避免穿太厚。而散步或運動後，如果要洗澡，一些相對封閉的環境，比如桑拿室，就不適合孕媽去。
注意散步時間
有時候並不是運動時間越長越好，還是根據孕媽自己的身體情況。有些孕媽覺得散步的運動消耗太少，但是又不能做別的運動，就選擇增加時間，走上一個小時甚至更久。
運動量過少不會帶來太壞的影響，但是過度運動，即使是普通人身體也會變得虛弱無力，肌肉痠疼，更何況處於特殊時期的孕媽們。所以散步的時間還是要結合自己身體的承受力來決定，微微出汗即可，不必過於追求散步到多少公里，或者達到多長時限。
你懷孕時散步多嗎？
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