來了！人類史上最強學習方法，輕鬆拿下各種考試、證書
你是否苦惱於如何高效學習，如何快速提高成績，如何迅速通過各種證書考試？這篇文章，就是給你最好的學習寶典。
廢話不多說，先上目錄。
一、學習前
1．採用SMART原則制定學習計劃
二、學習時
1.預習
2.專注模式和發散模式
3.刻意練習是最快的進步手段
4.使用穿插學習法來交替學習
5.費曼技巧
三、學習後
1.及時複習測試
四、當學習遇到困難
1.拖延症
2.充足睡眠
3.健身
五、總結
一、學習前
1．採用SMART原則制定學習計劃我們在開始學習之前，必須先準備學習計劃。
學習計劃通過確定學習目標，合理地安排學習時間，從而很好的達到預估的學習效果。如果沒有一個準確的學習計劃，就會造成三天學英語，兩天學數學，喪失重點目標，對學習失去掌控力的情況。
學習計劃的重要性是顯而易見的，那麼如何制定學習計劃呢？使用SMART原則。
S : specific 目標夠具體，比如要提高學習成績，明確的告訴自己，我就是要在今年把英語成績提高30分，目標越具體，越好拆分小目標，越容易達成。
M：measure 可衡量。比起我下午要學習物理，我下午要做完這張物理試卷的安排則更加明確。
A: attainable 可達到。學習計劃一定是根據自己的學習能力制定的，既不能讓自己感覺太鬆，也不能讓自己感覺太緊。
如果制定出我現在倒數下個月要考全班第一這樣，會給心裡帶來極大的壓力。正確的做法是根據自己的能力制定，切實的目標，能給你帶來持續的成就感。
R：relevant 相關的。如果想提高英語成績，無數遍刷單詞，認為只要單詞背的狗多了，英語成績就能提升。這樣的安排是有問題的。
每個學科都並不僅僅存在一塊知識，英語除了單詞，還有語法，翻譯能力，寫作能力。顯然，在閱讀中背單詞能有更高的學習效率。
T:Time-bound規定時間內。計劃如果沒有規定具體的時間範圍，就很容易造成“明日何其多”的情況。
短期計劃應該和長期計劃結合，每一個小的短期計劃都是為了實現長期目標，只有這樣，才能有條不絮的完成自己的學習目的。
PS:學習計劃並非一成不變，不要把學習計劃當成束搏，學習計劃是動態的，可變的，面向自己的。根據學習的具體效果和反饋不斷的優化自己的學習計劃，這才是正確的做法。
二、學習時
1.預習
預習是非常重要的，它能為高效學習打下基礎。
預習的目的1：給即將學習的知識在大腦中建立一定的背景知識，這樣在聽課時，這些知識在工作記憶中所佔的空間就會減小，從而讓我們有更多的思考空間。
預習目的2：變被動學習為主動學習。預習過程中要找到自己的困惑點和難點，記錄下來，在課堂中解決。這本身就是一個思考的過程，可以讓知識記得更牢。
2.專注模式和發散模式
人有兩種思維模式，一種是專注模式，可以讓你精中精力專注於目標；另一種是發散模式，可以放飛大腦，散發開來去聯想。
學習的時候，建議先專注於目標，在學習進展受到困擾，百思不得其解的時候，可以分一下心，做做其它事，讓發散思維處理大腦中的疑問。
專注模式可以讓自己在確定目標的時候，集中精力與火力與攻克難關。所以，要讓自己進入專注模式的時候，需要排除一些干擾自己專注的東西，例如：外在干擾、拖延。
同時，專注也有其副作用，就是因為太專注集中注意力了，所以沒有注意到自己的視野、焦點變小，因此可能導致思維定式、看不清全局。思維定式就是一直在鑽牛尖，在視野焦點內轉圈圈，不能退後或者說更大的範圍局面來看待事物，進入了一種固定的思維模式，不會去想其它的可能性和思路。看不清全局也是一種，如果只使用專注，那麼就不會接觸、想到自己所在哪個點、哪個層級、哪個範圍，同圈子同樣人同視野同格局的身邊環境再加上自己太過專注未能去發散思維去看待更多的可能性、其它視角、其它層級乃至全局，就不能自己讓自己跳出圈子，跳出以前到現在為止的自己的圈子，也算是一種思維定式、固定思維。
發散模式一般是在專注模式解決不了問題的時候，負責更多的可能性、視角、聯想。同時，也會在需要發揮創意的時候用到，例如分神的一剎那、例如洗澡的時候突然而來的靈感、想法、思路。
發散模式在明確目標的時候，一般是讓位於專注模式的，因為用發散模式來學習，會讓自己越學就發現其它的東西越多，也就逐漸的偏離原來的目標或者變得臃腫難以完成原來的目標。但是，若是學習一個新事物，尤其是不急著立馬去完成目標的時候，用發散模式看待自己即將要學習的新事物，會看到更多的聯繫與想象，可以更好的找到專注學習的切入點和理解新知識。
小結：專注模式和發散模式都有其相對應的作用，需要在瞭解的基礎上，好好的運用，這是學習需要注意或學習的一個點。
3.刻意練習是最快的進步手段
刻意練習四步驟
定義明確的具體目標，並進行步驟拆解，以此來引導練習。
保持專注：完全把注意力集中在任務上。
有效反饋：找到不足的地方，並進行思考。
走出舒適區：不斷去挑戰更高的難度。
還是以英語學習為例。提高英語聽力水平一個很好的方式是精聽，當你找到適合自己的聽力練習材料後，可以進行以下的練習：
第一遍：按照正常語速進行播放，看能聽懂多少是多少，並做下簡單的筆記。
第二遍：如果第一遍還是有很多沒有聽懂的地方，可以將朗讀速度放慢，再仔細聽一遍，儘量理解。
第三遍：開始一句一句進行跟讀，並在語音語調上儘量模仿原文。
第四遍：再從頭到尾聽一遍，力圖能聽懂大部分的內容。
第五遍：對照原文，再聽一遍，圈出並查詢那些怎麼都聽不出來的單詞。
隔一段時間後，可以再聽一遍，看是否掌握了之前沒有聽懂的部分。進階版可以在跟讀的基礎上，進行聽寫。聽寫不僅能提高精聽能力，還能提高拼寫。
這種方法，把學英語拆分成了聽力、口語、詞彙積累、拼寫各部分，在練習過程中保持注意力的高度集中，在跟讀的時候也不斷地在挑戰自己，是更主動的學習方式，而不只是被動的聽。
要注意，刻意練習需要有效的反饋
在進行「刻意練習」時，有效反饋非常重要，因為你可以及時調整和改進。
在練習的早期，大量的反饋來自導師，他們檢測學生的進步，指出存在的問題，並提供解決方法。
比如素描課上，老師會對你的習作進行點評和講解，及時指出你的問題和不足，並指導你進行修改。這種反饋，非常重要。你可以及時 get 到哪些地方做得不好，並及時改進，以此不斷提高自己的技能。
但在沒有導師的情況下，我們可以記住這三個步驟：
專注（focus）
反饋 （feedback）
糾正 （fix it）
4.使用穿插學習法來交替學習
所謂穿插學習法，是指把解題策略不同的題目混在一起練習，解決混雜交錯的各種問題，而非在同一個問題上過度學習。
從老師或課本那裡學習一種新解法的時候，為了學會這種新技巧，一段學習期間內，我們傾向於不斷練習。在完全理解之後，仍持續不斷地學或練，我們稱之為過度學習。
過度學習當然有其用處，比如在網球發球或進行完美的鋼琴協奏時產生一種即時反應。但要警惕在學習數理過程中不斷地過度學習，研究顯示這會浪費你寶貴的學習時間。
一旦理解了基本概念，在這個學習期間內再繼續鞏固概念，並不會如你所願地去強化長期記憶中的各種聯結。更糟糕的是，甚至會有副作用：只關注一個技巧，像是木匠學徒只會用錘子一種工具。一段時間後，還以為不管什麼疑難雜症，只要一錘子下去都能解決。
所以要掌握一門新學科，就要學會挑選使用恰當的解題技巧（不能只會用錘子）。唯一的解決途徑就是去練習各種題目，運用不同技巧解決這些問題。我們的大腦需要明白這個道理：僅知道怎樣使用特定的解題技巧還不夠，還得知道何時何地去使用才行。
5.費曼技巧
費曼技巧，也可以稱為四部學習法：
第一步 - 選擇一個你想要理解的概念
選擇一個你想要理解的概念, 然後拿出一張白紙, 把這個概念寫在白紙的最上邊.
第二步 - 設想一種場景，你正要向別人傳授這個概念
在白紙上寫下你對這個概念的解釋, 就好像你正在教導一位新接觸這個概念的學生一樣. 當你這樣做的時候, 你會更清楚地意識到關於這個概念你理解了多少, 以及是否還存在理解不清的地方.
第三步 - 如果你感覺卡殼了, 就回顧一下學習資料
無論何時你感覺卡殼了, 都要回到原始的學習資料並重新學習讓你感到卡殼的那部分, 直到你領會得足夠順暢, 順暢到可以在紙上解釋這個部分為止.
第四步 - 為了讓你的講解通俗易懂，簡化語言表達
最終的目的, 是用你自己的語言, 而不是學習資料中的語言來解釋概念. 如果你的解釋很冗長或者令人迷惑, 那就說明你對概念的理解可能並沒有你自己想象得那麼順暢 -- 你要努力簡化語言表達, 或者與已有的知識建立一種類比關係, 以便更好地理解它。
最要緊的是，對一個想法分而化之，雖然可能重複解釋某些已經弄懂的知識點。但你最終會到達一個臨界點，無法再解釋清楚。那裡正是你需要填補的知識缺口。為了填補這個缺口，你可以查課本、問老師、或到互聯網搜尋答案。通常來說，一旦你精準地定義了你的不解或誤解，找到確切的答案則相對而言更輕鬆。
三、學習後
1.及時複習、測試
複習在整體學習效果中的重要性佔比是70%，它是你是否可以學得會，以及持續學得會的重要指標。但卻往往容易被大家忽略。所以，我們一定要使用複習法來學習，複習法不是簡單看一遍你記錄的學習筆記就可以了，而是每天對自己的專項能力進行再次訓練的過程。
德國心理學家艾賓浩斯研究發現，人的記憶在學習之後立即就開始了，並且短期內遺忘的最快。所以一定要及時複習！！！
根據艾賓浩斯遺忘曲線，最佳複習時間可以在：1天后、2天后，8天后三次複習。
四、當學習遇到困難
1.拖延症
拖延症是很多人的生死大敵。明天早上交的工作報告 , 要拖到今天晚上才肯動手。馬上就要考試，明明啥也不會，偏偏要拖到最後才肯複習。
拖延症不是病，但拖延起來可真要命。
對拖延症患者來說，“明日復明日，明日何其多，既然那麼多，不然再拖拖。”這詩就是生活的真實寫照。
研究芝加哥joseph Ferrari教授的研究報告顯示，人群中有20%的人具有慢性拖延症，75%的大學生認為自己是慢性拖延者，95%的拖延者感到十分痛苦，希望改變。
由此可見，拖延症在現代是多麼的普及。而拖延症直接帶來的最大危害並不是工作和學習上的任務完成度低，而是在拖延的反覆拉扯過程中，形成的心理焦慮，這種焦慮，會導致學習效率的不斷降低。
解決拖延症，這裡給出一個筆者親身試驗的魔力方法。
讓大腦形成“一旦...就”的反應機制，這是《戰勝拖延症》的作者在書中反覆強調的方法。
具體形式就：一旦我做了A，我就立馬去做B。
這種“一旦....就”形式其實在每個人身上都是存在的。
比如儘管平時做題磨磨蹭蹭，注意力不集中，但是一旦考試，就會不由自主的全神貫注。
平時跑500米都覺得難受，但是一旦要考體育，就會不由自主的發揮身體機能。
我大學時專門買了一雙跑步鞋，告訴自己，一旦我穿上這個鞋子，我就立馬去操場跑步。
這個方法讓我在大學堅持跑了四年步。
學會把“一旦...就”的機制應用到學習中，拖延症就不再成為難題。
學會把“一旦...就”的機制應用到學習中，拖延症就不再成為難題。
一旦我泡了茶或咖啡，我立馬開始學習。
一旦我放了這首歌，我就立馬開始學習。
一旦我坐在桌前，我就立馬開始學習。
原理上來說，這是利用大腦的決策機制，每當做出決策時候，都在消耗大腦的能量和專注力，而大腦總會下意識逃避困難的決策。
比起決定走一大段路去操場，然後開始跑步，明顯大腦更加喜歡做僅僅是穿好鞋這樣簡單的選擇。
而對早起困難症的同學來說，一旦就也會具有非常大的威力。
當鬧鐘響起的時候，僅僅需要做的是踹開被子，跳下床，這樣的反應機制可以讓起床這件事變的沒那麼痛苦。
反而如果是躺床上苦苦掙扎，去考慮“到底要不要起床”這樣的困難抉擇，就算最後靠著強大的意志力起床了，也難以長時間堅持這個習慣。
2.充足睡眠
在精力充沛的情況下閱讀一個小時，比在疲勞狀態下閱讀三個小時的效果還要好。我們大腦一天的精力都是有限的，如果在長期缺乏睡眠的情況下學習，這就好比一種自殺的行為。
睡眠是記憶和學習的重要環節。在睡覺的時候，我們的大腦也會回顧當天所學的知識點。
所以， 充足的睡眠能夠有效地提升人們解決難題和理解知識的能力。
3.運動是最有效提升意志力的辦法。
通過鍛鍊可以讓我們的大腦更具有活力，意識上會更清醒。還能夠讓我們保持一個好的睡眠狀態。
大腦的活躍度越高，我們學習的效率也會越高。
每天給自己騰出一個小時去鍛鍊。
如果你沒有這麼多的時間，你最少也要花5分鐘時間，哪怕就是在操場上走一圈。
只要是能離開你的床和椅子的運動都可以
五、總結
所以，最好的學習方法就是採用SMART原則來制定學習計劃，提前預習要學習的知識，學習時採用刻意練習、穿插學習、費曼技巧，注意專注模式和發散模式的切換，學習後及時複習測試。
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